2015

Dzisiejsza miska 03.06.2015 - DNT Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: sałata, papryka, cebula, natka (dużoooo), cytryny, imbir, czosnek, chrzan ze słoika (ale bez syfu w składzie). Samopoczucie: lepiej, dalej katar, ale mniejszy, "bańka na głowie" rano też mniejsza. Rano nadal 35,5 st C. [...]

4.06.2015 Trening: cross trening Leki: eutrynox50, cirrus Miska: nieliczona - bo stek na mieście, ale czysta i mam wrażenie, że w miarę blisko mojego rozkładu. W podwieczorku bez tłuszczu, bo obiad był tłusty. Śniadanie: omlet z 2 jajek na maśle klarownym, ser pleśniowy, chleb razowy pełnoziarnisty, rukola, pomidor, papryka, cebula, olej lniany [...]

[...] ramen w mieście". Duże porcje. Zaskakująco dużo mięsa, jak na takie miejsce. Sobotę szacuję na niedojedzoną, w niedzielę pewnie przekroczone ww i tł (lody). 13.06.2015 Sobota Trening: crossfit 55 min + streching 55 min Dodatkowo: 6,5 km rowerem w tempie "miejskim" 14. 06.2015 Niedziela DNT, ale nie wiem czy 17 km na rowerze w tempie [...]

15.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Ale mi się dobrze ćwiczyło! Fakt, brałam takie obciążenia, żeby móc cisnąć w miarę szybko, bo nie było nic trudnego technicznie. Nawet zaczęłam wskoki na skrzynię, tzn na razie na step na kilku podkładkach, czyli jeszcze nie wysokość skrzyni, ale plan zakładał, że zaczynam wskakiwać na [...]

17.06.2015 środa DNT Leki: Euthrynox50 Miska: /SFD/Images/2015/6/20/475ce274ff424b13830fb87197e7f2c3.jpg

18.06.2015 Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: nie ma to jak zacząć główna część treningu myśląc, że robimy 4 obwody (a było 8), po czym trener oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo [...]

Cotygodniowa tabelka 8 tygodni, 4 kg, 40 cm. Oby tak dalej!!! /SFD/Images/2015/6/24/76efdbbcdb89441f8e4c03078fb5d3a9.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-24 12:01:21

29.06.2015 poniedziałek Trening: CF Leki: Euthrynox50 Kupili na siłkę na CF nowe kettle - takie mega duże. Tak jak przy goblecie, czy swingu to mi nie przeszkadza, tak przy zarzucie jedną ręką na bark już jest dziwnie... No i obciążeń nie widać. Więc jak człowiek dobiega do stacji, to musi pod światło wyżłobień szukać, bo kolory inne niż na [...]

30.06.2015 wtorek Leki: Euth50 DNT - miał być siłowy, ale coś mi wypadło - w środę zrobię Miska: Małże, kocham małże... problem taki, że je gotuję na winie i co potem z takim otwartym winem? Tylko mi nie piszcie, że w sosie pomidorowym można zrobić ;). 2 kieliszki wpadły i 1 oreo. Już bym się wolała truskawek objeść... [...]

02.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Ale wczoraj był zajazd na treningu :). Może dziś być ciężko na siłowym, szczególnie z wyciskaniem sztangi i wykrokami. Nie miałam za to kompletnie ochoty na jedzenie. Po raz pierwszy jadłam, bo trzeba. Węglowodany do 2-go posiłku dobiłam sokiem z ananasa, bo to jedyne, na co miałach ochotę. [...]

[...] powtórka. Przynajmniej plecy będą wreszcie dobrze poćwiczone :). Swoją drogą mam dziś w treningu drążek do brzucha. Zobaczymy jak pójdzie z tymi zakwasami. No, ale ja nie o tym... 06.07.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euth50 Miska: ciężko w ten upał dojeść węgle. Dobiłam sokiem. /SFD/Images/2015/7/7/719b9969a0754a479bbcd735eadc14fd.jpg

08.07.2015 środa - DNT Leki: Euthr50 Miska: w lodówce pustawo, tzn jakieś resztki dojadam przed wyjazdem i dietą przed zabiegiem. Czysto, tylko dziwnie. /SFD/Images/2015/7/10/9b5100db31c64ce98eb4cfadf80dec28.jpg

15.07.2015 środa Trening: crossfit Leki: Euthr50 Z planów, żeby poćwiczyć z małym obciążeniem wyszło tyle, że i tak większość ćwiczeń była z cc i to takich, co mnie mocno tyrają, np. wykroki z przeskokiem itd. Albo jeszcze się nie naładowałam po głodówce, albo zmiana trenera i trochę inne ruchy, trochę dłuższe serie (albo mi się wydawało) i [...]

23.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Trening: Dawno mnie tak trening nie styrał ;). Coraz więcej dziewczyn robi różne wytrzymki, to opiszę, może komuś się przyda Rozgrzewka + mobilizacje Cześć I: 100 pompek, 100 przysiadów, 100 brzuchów - limit czasu 8 min. Można robić przerwy, jak ktoś potrzebuje, ale najpierw kończymy [...]

[...] miałam jakiś nowych gości w dzienniku, bo jakieś łapki w dół i w górę poklikane, nawet nie wiem, za co, po co i od kogo... Albo ktoś na telefonie mnie czyta. Nieważne. 29.07.2015 środa DNT Leki: Euthr50, Supl: magnez Miałam kury nie jeść, ale mnie jakoś zaćma dopadła, kupiłam, zrobiłam i zjadłam. I mam jeszcze na 2 posiłki :/. A miałam steki w [...]

02.07.2015 Niedziela - DNT Leki: Euthyrox50 Miska nieliczona - Radler, piwo, carbonara, Magnum. 03.07.2015 Poniedziałek - crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: znowu nieliczona - nie ogarnęłam tematu. 100% czysto, ale na pewno za mało. Trening: I. Rozgrzewka II. Pętla - 10 min Czyli robimy po kolei, jak w rozpisce, przez 10 minut bez przerwy 20 skip [...]

04.07.2015 wtorek - DNT *) Leki: Euthyrox50 *) Wg mojego schematu powinien być siłowy, ale postanowiłam dać sobie dzień przerwy, bo mega DOMSy po cf. Takie mega mega, nie że odpuszczam. Barki zmasakrowane (i super twarde :). Triceps nawet napiąć umiem (czyli, że jednak mam)... Pewnie po tych japońskich pompkach, które nadal kaleczę, ale walczę [...]

Wtorek - czysta miska, nieliczona Środa - jakiś atak głodu wieczorem - pewnie po piwie. Doprawiłam lodem. 18.08.2015 wtorek DNT Leki: Euthyrox50 Śniadanie: 3 jajka, mozarella, pomidory, oliwa, ocet bals., piecz. na zakwasie Obiad: makaron soba, wołowina, warzywa, masło kok., olej sezamowy, sezam Kolacja: j.w. + sezam 19.08.2015 środa Trening: [...]

nightsky - Twoja tabelka też wygląda zacnie i pierwsze fotki obiecująco 24.08.2015 poniedziałek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Jest i @ po 35 dniach. Powrót do liczonej miski. Mięsa się wydaje mało, ale to za sprawą kaczki, która się mega kurczy przy smażeniu i potem takie 200g, to jak nic. Trening: Rozgrzewka 6xobwód (albo na ilość powtórzeń (w [...]

26.08.2015 środa - DNT Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@) Są lekkie zakwasy - głównie w łydkach bo dałam im popalić i... zagadałam się podczas rozciągania i chyba nie rozciągnęłam. Miska ładna. No może fasola mogłaby być nie z puszki. Chyba mi dobrze na takim rozkładzie. Niby trochę bardziej głodno na wyższych węglach, niższych białkach, ale może się [...]