2015

Dobra Siwy widzę,ze wjechałem Ci na ambicję.Więc sorry,przepraszam za te skarżenie.Zacznijmy dyskusję od nowa.Moze przejdziemy na priv? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 22:48:06

[...] na leki przeciwbolowe i w sumie przez to jakos zle dzien zaplanowalam i nie wyrobilam sie dzis na silke. Jutro tez niestety bedzie bez treningu bo siedze z malym w domu. Jak bedzie ladnie to moze na jakis spacer sie wybierzemy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3013439b02ee4e7288e4bf2897936f67.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2015-01-05 22:51:17

Właśnie po treningu, biceps dzisiaj dobrze wszedł, czułem przyrost siły, więc coś tam moje grabki się poprawiają.8-) A wy jak tam moje tuczniki };-) Dzisiaj doszedł do mnie zabójczy procesor, odblokowany pentium, będzie się działo. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 22:57:55

[...] tu jeszcze dzieciaki plodzil, no terminator normalnie) ? faktycznie George musial byc psycholem ze chcialo mu sie tak zapieprzac.. albo to kity, albo ś. p. Archie Moore tak sie nadawal na speca od treningow silowych jak ja do baletu klasycznego Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:04:46 Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:06:53

05.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT WOD: 1# Duble Tabata 8minut -Lunges with ball -Pull-ups 2# Push ups HR 4minuty Squat front 15kg (talerz trzymany z przody) 3minuty zrobiłem: 79 pompek 70 przysiadów

[...] tak się to już ciągnie od ponad 2 tygodni ... Zobaczymy jak będę się czuł jutro i w środę. A swoją drogą, to do swojej 25 minutowej rozgrzewki dodałem kolejne 2 ćwiczenia dynamiczne w leżeniu, właśnie na dolny odcinek pleców. Przydadzą się na pewno, bo niemal każdy trening zaczynam przysiadami. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-05 23:08:54

[...] jaki).I o to mi chodzi, Foreman rozciągał się,trenował technikę itd. ale skupiał sie na CORE STRENGHT przede wszystkim. Jeszcze ważne jest z kim miał walczyć...Bo cykle dostsowywuje się do rywala...Na jednych rywali George skupial siebardziej na technice na innych bardziej na sile.I tyle. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:13:12

[...] fotki nie oddają rzeczywistych zmian, ale - bazując na powyższych - to jednak by wycinać, trzeba mieć na sobie odpowiednią ilość mięśni, a u Ciebie ich jeszcze nie widać. Nie chciałabym, byś odczytała to jako złośliwość, lecz potraktowała to jako wskazówkę i ew. przemyślała dalsze plany. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:11:00

mi już z podbrzusa na skośne aż do klaty idą, nie wiem czy polecam %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-05 23:09:38

Bardzo prosze czy moze ktoś pomóc ..? Zmieniony przez - VideCuiFidas w dniu 2015-01-05 23:11:52

dawać%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ff534ec8b20435b8ff4832c8c5d9477.jpg Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-05 23:16:20 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-05 23:17:01

[...] świderki z biedry (pełne ziarno?), albo z lidla spaghetti (durum) zamiast kuraka : mielone z łopatki, makrela wędzona, schab i karkówka A dzisiejszy dzień w tabelce : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5242f7e1b3f449eda8659d888c1ce320.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-05 23:17:15 Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-05 23:17:37

MUSCLE MASS - 05.01.2015 - D43OVT1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 9h W dzienniku vitalmaxa tak to wygląda: http://imageshack.com/a/img540/3209/03sFf5.png 1. Śniadanie: gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Obiad: kasza jaglana z owocami i orzechami 3. Kolacja (posiłek potreningowy): [...]

Aldo na propsie obok Spidera koty wszechczasów Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-05 23:20:32

[...] albo woz albo przewoz, z tad moja propozycja, bo tak zeby progres jakis nastapil to cos musi isc mocnego, anapolon , ale nie ma na rynku godnego uwagi moim zdaniem, sporo dobrego trenu, a po trenie nie trzeba tez robic przerwy tylko most na hcg ( albo badania , polatac co trzeba i leciec dalej ). Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-05 23:20:57

[...] 5s -> 12x19kg / 12x17kg / 12x15kg / 12x13kg / 12x13kg 6. Przyciąganie siedząc podchwytem 5s -> 15x55kg / 15x65kg / 15x75kg / 12x85kg / 10x95kg https://www.youtube.com/watch?v=hqmTUyCXZGw Jutro wieczorem barki + łapy + cardio, wcześniej nauka + rollowanie które miałem zrobić wczoraj :) POZDRO ! Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-05 23:22:36

[...] przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko. Zgadzam się z Toba w stu procentach. Tez uważam, ze najlepsze trening nóg to osobny pełny trening i z racji tego ze w tym tygodniu mam troszkę więcej wolnego chce trening nóg oraz barków rozdzielić na dwa dni. Ćwicze tak po prostu z braku czasu. Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-05 23:25:11

[...] sztanga mi trochę uciekała do tyłu, mało koledze zębów nie wybiłam :) 4) ok 5) ostatnie serie ciężko 6) ok Moja miska + sałata, roszponka, papryka, ogórek zielony + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/413109a66eee4d058c7f7c48299fb000.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-05 23:21:22

Ja też uważam że jeszcze za szybko na wycinke :)aczkolwiek nie podałaś terminu kiedy zamierzasz się wycinać tylko że na wakacje a do tego czasu może się wiele zmienić u ciebie widać wielki zapał i determinacje cały czas sledze Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-01-05 23:23:05

[...] na treningach zapasow rzucal 250kg kolesiami. :-)) UPRZEDZAM,ZE NIE WIEM,CZY TO PRAWDA NA 100%,NO ALE PO CO MIALBY KLAMAC W SUMIE? NO WLASNIE. ogolnie mysle,ze do konca 2015 roku za uzycie w tym samym zdaniu JJ i Cain powinien byc automatyczny ban. no albo chociaz Ban(e) wklejajacy zdjecie Fedora z Crocopem - dla mnie to jak nagroda,ale [...]