2015

[...] Wczoraj od niepamiętnych mi czasów zrobiłem Hiit,już zapomniałem jak to frajda .Polecam ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6942c877d1744007b0abcd1a692790a8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3045424204d43a5a1e928b9f63f6d36.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82d5654a1d404c98ac010e6e2e5fbd6f.png Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-03 14:56:35

"Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie?" CYKL NA BIAŁKU Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 16:30:19

[...] juz nie boli, przedtem ciezko bylo nawet chodzic.Oo trudno powiedziec jaki bol odczuwasz, ale fizjo mi mowil ze poczatkowo faktycznie moze bolec. Trudno to wyjasnic, mam nadzieje, ze Ci sie poprawi. Co mi jeszcze sie przypomnailo, rozciaganoe nog bardzo pomagalo, szczegolnie czworoglowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-03 17:17:19

A czemu nie weźmiesz polihydrantu? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 17:28:49

no wiem wiem wszystko wymaga czasu, ale zastanawiam się czy są jakieś ćwiczenia na poprawe balansu, zejść z lini ciosu, nw czy walka z cieniem, dużo walki przed lustrem i obserwacja siebie może przynieść efekt? Zmieniony przez - BigBoyKox w dniu 2015-01-03 17:38:02

Skoro tam UNSa nie ma to musisz go zabrać ze sobą %-) Toffifi też bym nie pogardziła, ale żeby w nocy? :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-03 17:42:58

SOBOTA 3.01.2015 Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 X x 10 X x 8 Biceps -uginanie ramion z hantlami na przemian w staniu / uchwyt młotkowy / 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Dzisiejszy trening krótszy i z mniejszą ilością ćwiczeń,ponieważ to drugi raz w tym tygodniu te same grupy , generalnie w [...]

Ja p******e %-) Ozzy jaka przedtreningówka pompująca Twoim zdaniem? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 18:18:13

On mnie przepraszał Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 18:58:12

Ja za rok wracam do SW znaczy od września Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 19:36:14

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0878984e2f8843a0b108628df5532d66.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb6a4069f00742789f13216a6efdf2ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f25db01449cf4f658c8886e2e39a0f05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbab6f33f7ca49489e19eaee6eef2794.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-03 19:42:52

[...] plany.....głównym prowadzącym był jednak Rysiek. Już po roku zacząłem sam planować swoje treningi,a z wyżej wymienionymi były konsultacje... Od mniej więcej 1998 roku wszystko rozpisuję sam....i tak do dnia dzisiejszego Delfinka Czy to pewne info,bo na stronie Ligowej nic nie znalazłem ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-03 19:49:06

[...] __________________________________________________________________________________________________________ Dzien 29 + wyjazd Tutaj byly 2 obiadki domowe, 5 lat siostrzenca wiec skusilem sie rowniez na torcik ;x Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dda06ae3f5c4cd58838225ea7e8ebb1.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-03 23:33:18

Nic nie pisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 22:16:22

aha %-) ze mnie to j**niesz po redu :)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 22:33:39

ehh chyba muszę zrobić nową profilówke}:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-03 22:34:16

Rzeczywiście komunikat ukazał się dzień temu...THX Muszę teraz trochę zmienić trening,żeby szczyt siły nie wypadł za wcześnie{{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-03 23:03:49

pewnie za dużo lnianego oj**ałeś, też tak miałem, jak zaczynałem, łyk i k***a zjazd totalny, na sygnale do kibla rzygać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 23:34:10

[...] mu robiąc spięcie 4x10 Trening zaj**isty, Pompa na plecach dobra a bica to rozwaliło konkretnie. Mały a pękał od środka... :-D Na brzuch też trochę inny bodziec, całkiem inne odczucia niż zwykle. Fajnie wszystko wyszło. Do cardio wracam od poniedziałku. Nie chciało mi się już dzisiaj robić. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-04 00:20:28

[...] - 2 serie po 12 powt i 3 seria po 15 powt. ciężar 25 kg. Do tego 40 min aerobów - bieżnia, orbitrek, rowerek. Suple: - FinaFlex PX Black 2 kapsy po przebudzeniu. - BCAA 8g przed i w trakcie treningu. - Izolat po siłowym przed aerobami. Dieta: http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wrnpena.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-04 00:58:29