2015

[...] w sumnie podroby z kasza jaglana brzmi fajnie. A z kurczakiem taki problem ze przy gotowaniu ze 100g zostaje 60 to jest nie ekonomiczne. A co myślicie o sledziu ? Będę w sklepie sprawdzę cenę watrobki makreli i śledzą Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 11:59:29 Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:09:42

masowanie przy takim bf sprawi, że tylko dalej będziesz się podlewał, 2 sesje cardio w tygodniu nic tu nie zmienią, potnij to do sensownego bf i dopiero potem myśl o masie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-30 11:59:54

[...] Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Brzuch:Spięcia na ławce leżąc 3s Łydki: Wznosy na palce jednonóż 3s Łydki z brzuchem sam dodałem Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 12:15:31 Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 13:42:48

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/30/3301e7a57e974a19a187326b549684aa.jpg

[...] aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do magicznego 8-10-12 a potem jeszcze mniej powtórzeń. I co najwazniejsze zaczełkam dodawac kalorie i waga doszła do 52,5kg dziś :) tak to wyglądało. Ogarnę później przeniesienie dziennika, obiecuje :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-08-30 12:35:20

Poprawione :) /SFD/Images/2015/8/30/2fcf395a5eb14fea9e414aaaf0b47b11.jpg

30 i 31.08.2015 SOBOTA i NIEDZIELA DNT LC Wczoraj poszło 20km rowerem nadprogramowo jedna karkówka i kiełbasa z grila, ale węgli było <30g BiT wiecej niż założone, ale nie dużo chyba Według pomiarów jest dobrze, wydaje mi sie że trzymam troche wody na brzuchu, coć te pomiary średnio mi sie widzą, choć mierzyłem chyba ze 30min po kilka razy jeden [...]

No ok ale musi kupić tego o wiele więcej żeby mi wystarczyło na cały miesiąc po tę 2-4 razy dziennie. Właśnie zjadam makaron z oliwa . 10g oliwy. Zrobię dzisiaj rundę po sklepach popatrzę i napisze co wymyśliłem Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:28:22 Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:28:47

[...] ja wzialem najwieksze jakie mieli w sklepie, pas tak luznawo a nogi.. yy no tak prawie dobre, ale kroku do konca nie naciagne tylko troche nizej jest %-) ale dalem 44.90zl , przymierzalem - spoko http://www.sklep-presto.pl/product-pol-45651-Spodenki-biegowe-meskie-T4L15-SKMTR001-4F.html Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-30 12:36:13

Proponuję zasięgnąć opinii innego lekarza/y i dalej się diagnozować, raczej nikt na forum ci diagnozy nie postawi i nie pomoże bo twój problem jest dość 'dziwny' skoro badania wychodzą dobrze a ból tak długo występuje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-30 12:37:01

[...] novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 1, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/30/41b4f057a8954e0eb81e8ed790612d70.jpg No i pomiary :-) Tydzień temu mierzyłam się rano a wieczorem dostałam @, więc teraz zeszła woda [...]

[...] poczucie dobrego przygotowania. Mialem dzis poplywac, ale nie wiem, moze wieczorem, nie mam serca wychodzic na ten ukrop z domu. Jesli nie, poplywam jutro o swicie. /SFD/Images/2015/8/30/d7d491ee38024a8e93887d9e1dc5795b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/f0f34f7dbcf7423bb1bd46b8473b5684.jpg /SFD/Images/2015/8/30/3edb1cd97c194637907bc04a79a0f044.jpg

[...] jaglanych z polewą z WPI 3. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 4. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC /SFD/Images/2015/8/30/4b7d73d4efcd402aa08b657819d938a2.jpg I po treningu %-) 1. Burger 1kg - 2x 250g wołowiny, 3x bekon, 2x chedar, grillowane pieczarki i dodatki 2. Mały shake z [...]

Bola zazwyczaj okolo 4 dni. Trzeba cos poprawic %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-08-30 12:49:40

Dzięki, do wyjazdu zostały 4 dni :-). Dzisiaj jeszcze się rozruszałem ... pokonałem 10 km bardzo spokojnym tempem, w zakresie tętna fat burning . 1,5 tygodnia bez ruchu, aż zapomniałem jakie to fajne uczucie :-), nie wiem czy wieczorem też nie dorzucę przebieżek ;-). /SFD/Images/2015/8/30/4e272b57118a4c2682ea49dea5ade8a4.jpg

[...] 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. WL - wymęczone każde ostatnie powtórzenie Power fly - ciężko Podciąganie - ok Wiosło - chciałam ambitnie zacząć od 27,5kg, bo mało czasu miałam ale poszło na 3 razy, a potem niestety czas się skończył Miska Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/30/15aeb29371384e1784c549ad6859e8f3.jpg

[...] wszystkich oraz przedstawiam moją pierwszą połowe dnia w pracy :D pozdrawiam i życzę udanej niedzieli ;) resztę z mojego cudownego dnia udostępnie wieczorem :) /SFD/Images/2015/8/30/6c09c9f0ea34440b9001d6abecc95f94.jpg /SFD/Images/2015/8/30/7b1bf277f4b14d5fa8a3ab78128f80e6.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e7bd2307ba1d4c5fbab72d43b8b64dcc.jpg [...]

przyjezdzaj we wtorek na trening to poprawimy %-) hehe Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-30 12:51:52

[...] będzie to wyglądac u osóby metabolicznie zdrowej a inaczej u osoby z zaburzeniami gosp insulinowo-glukozowej. Po trzecie - wybacz to pytanie, ale czy faktycznie wiele dałaby Ci moja odpowiedź gdybym powiedział, że po posiłku X poziom insuliny zwiększa się np do 50 mU/L a po posiłku Y do 40? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 12:59:18

[...] Pływanie w basenie 3km Sobota: Rower 101km (połowa na mokrym asfalcie, w sumie frajda, dobija tylko mycie roweru) Niedziela: Bieg 25km (było ciężko - słonko) /SFD/Images/2015/8/30/52aa7f3da83643d2a8a17b518852ab00.jpg /SFD/Images/2015/8/30/a2bb64f6e8be4d1ca8045ac25c05c04c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/b1eb6806e3b946378e4a8ac306961af1.jpg [...]