2015

[...] to psycha jak wiadomo%-)). No i kwestia Bcaa, eaa- czy ma to sens w przypadku takiej głodówki (bo na chłopski rozum, po takim czicie stanu katabolizmu być nie może, nawet jak się nic nie będzie jadło, więc na chvj bcaa/eaa). Najchętniej to bym pił tylko zabójczą zieloną herbatę z cytryną};-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-30 10:29:01

ah ta szczera skromnosc :P rozwalasz z tym swoim "Co nie" %) zazdroszcze Ci tej silki na poddaszu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-30 10:27:35

[...] i zeby tym samym kreatyna lepiej sie wchłoniła. Jak poczytasz o kreatynie to pewnie szybko wyczytasz ze DEXTROZY najlepiej uzywac do popijania, ale nie polecam bo trzustka strasznie siada :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 10:19:15 Kreatyna poradzi sobie niezależnie od tego czy popijesz ją sokeim, wodą, herbatą czy czymkolwiek

[...] ze w ten miesiac sporo udalo sie osiagnac ! ;-) tak wiec dziekuje Wam userzy ;-) };-) ze 103kg na 108.5kg, waga w przod, wymiary do przodu takze mysle ze Trenerzy beda zadowoleni ;-) a pojade do nich tak gdzies we wrzesniu jak bedzie na wadze ponad 110 bo inaczej siara sie pokazac %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-30 10:40:54

[...] ze Trenerzy beda zadowoleni ;-) a pojade do nich tak gdzies we wrzesniu jak bedzie na wadze ponad 110 bo inaczej siara sie pokazac %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-30 10:40:54 Super klimat! Sam ćwiczyłem pierwsze 3 lata w garażu z kumplami.Niekiedy było w środku nawet -15 stopni,też paliliśmy w piecu godzinkę przed aby było [...]

A nie wolisz sobie zrobić sosu z wpc? Miarka prochu,2 łyżki wody i mieszasz aż sos sie zrobi Tanio i smacznie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-30 10:51:45

teraz ? %-) /SFD/Images/2015/8/30/45d32222e42e46ea8331ec7fa8150296.png Zmieniony przez - Jaszczur88 w dniu 2015-08-30 11:03:04

[...] - a to z reguły jest przyczyną zawędrowania do naszego działu Ale to co ja napisałam to tylko sugestia nie żądanie oczywiście. Nie ma w tym żadnej zjadliwości jak by co - po prostu nie zmienia się zasad gospodarza przychodząc do jego domu.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-30 11:05:42 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-30 11:06:10

No zobacz cos takiego wymyslilem jeszcze dodac tu czy tam no nie wiem pewnie jest ch**owo znając życie :> /SFD/Images/2015/8/30/016dd677eb1d4e49858afb5518ab38e7.jpg Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-08-30 11:02:30

[...] taki umilacz treningu / mobilizator*, jesli masz wolne parę zł to można spróbować ;-) *mobilzator - oczywiscie nie w sensie pobudzenia czy cos w tym stylu, zeby zaraz ktoś źle tego nie odebrał, bardziej w sensie, że robisz trening patrzysz i czujesz jak fajnie "puchniesz" i chce sie robić :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-30 11:06:14

[...] wyrazu. Zdjęcia są rano po ładowaniu, więc jak widać nieco zamgliło - zwłaszcza brzuch, ale pokazuję Wam mniej więcej jak to wygląda na 6 tygodni przed zawodami: /SFD/Images/2015/8/30/1deabff78e1e4034a64fcbbdec1e063e.jpg /SFD/Images/2015/8/30/380ab5baeed24135bd84024cb7b5b952.jpg /SFD/Images/2015/8/30/6f1ef77a1d3e46ecbafc8ee5f8d05ffc.jpg [...]

[...] stanie takiej ilości osiągnąć. Nie daję rady tyle jeść :) Zjadę do około 2150 i zobaczę rozkład BWT, bo czasami zdarzyło mi się przekroczyć węgiel. Ale to od jutra. Zdjęcia wstawię za miesiąc, to będzie może co porównać, bo jak narazie w mojej ocenie sylwetka nie za bardzo mi się zmieniła :) Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-30 11:21:24

[...] tego daj mięso, podroby, sery, ryby. carbo na redukcji też bym wywalił, no i ten słonecznik z pierwszego posiłku zastąp innymi tłuszczami np. orzechy włoskie. Ten drugi posiłek też jakiś dziwny daj mięso i węgle zamiast tego carbo. Miałeś uciąć 500kcl uciąłeś dużo więcej ja bym dodał tłuszczu. Zmieniony przez - Libe w dniu 2015-08-30 11:28:08

No niestety tegoroczne występy dupy nie używają, ciekawe co będzie dalej z jego kariera w WRC Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-30 11:30:37

Niby Bolt bez formy,opuszczał sporo zawodów, a tymczasem z Pekinu wyjeżdża z trzema złotymi medalami. Ciekawe jakie wyniki będą w Rio jeśli w pełni się przygotuje :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-30 11:29:16

[...] tkanki tłuszczowej w swoim organizmie (brzuch, uda, tyłek, łydki..). Moje pytanie brzmi co mam zrobić aby wyjść na prostą? (tzn. pozbyć się tego tłuszczu i nie wyglądać jak chudzielec). Siłownia? (Nie sądzę aby z moją wagą coś ona dała). Proszę o pomoc, udzielenie normalnej odpowiedzi. Zmieniony przez - NewBiEeE w dniu 2015-08-30 12:03:01

[...] 70g,udko z kurczaka (ok 60g mięsa), warzywa (ok 200g) Kolacja: rosół, soczewica 30g, udko z kurczaka (ok 60g mięsa), mus Kubuś 120g, baton ww-b, winogrona 150g /SFD/Images/2015/8/30/4fb05754263c4afdb9032665cafa375a.jpg /SFD/Images/2015/8/30/fcff9dbfe2e7457e9fb77015830029fa.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9a20c66fa802479391d2e1bf7832a914.jpg [...]

Pełną ankietę wklej bo nie wiadomo np. czy nie masz problemów zdrowotnych. Roczny schemat treningowy dla początkujących znajduje się w postach podwieszonych. Przydałby się również drążek do podciągania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-30 11:40:24

[...] i nie możesz jej zwiększyć to jedz jeszcze więcej - innej możliwości nie ma... choć dieta by się przydała, by kontrolować przyrost wagi (żeby rosły mięśnie, nie tłuszcz) Wystarczy nawet mniej więcej ustalenie posiłków i rotacja produktami trzymając się podstawowych zasad zdrowej diety ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-30 11:44:39

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia fbw 3x (+aeroby po każdym treningu 25minut i w jeden z dni bez treningu siłowego 35 minut) Odżywianie : /SFD/Images/2015/8/30/baaf182b7e3e4df68522b525b0f5891d.jpg Uwagi dt. diety: -> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję) -> miód niekupny, a z prywatnej pasieki [...]