2015

28-08-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 SERIA: 37kg/12 +32kg/10 +27kg/10 R'30, R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 SERIA: 100kg/12+10+10 R'30, R2' WYCISK WĄSKO - 1 SERIA: 100kg/10 +90kg/8 +80kg/8 R'30, R2' DRĄŻEK Z OBCIĄŻENIEM - 1 SERIA: 15kg/12+8+6 R'30, R2' PORĘCZE Z OBCIĄŻENIEM - 1 SERIA: 15kg/12+8+5 R'30, R2' WZNOSY BOCZNE - 1 SERIA: [...]

W tej kwestii pelna zgoda. A tam kto ile i jak szybko biega, nie ma znaczenia, nie konkurujemy tutaj miedzy soba i nie prowadzimy licytacji ;) Wazne, by to co robimy sluzylo i sprawialo radosc nam samym. Pozdrawiam, i milego, sportowego weekendu ;) ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-28 18:55:08

27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]

Takie czasy nadeszly, ze dzis jedynie poplywalem, nie za wiele i nie bardzo ciezko. Jak teraz nie bede niedotrenowany, to chyba juz nigdy ;) Milego weekendu ! /SFD/Images/2015/8/28/eeeea22210e2403f91973aff1fb3e46f.jpg PS. WANAKA. Ech ! https://www.youtube.com/watch?v=oZXSQ0If-_s PS. PRYWATA !!! Kuzwa, zem byl zapomnial. Potrzebuje pilnie firmy z [...]

Pomóżcie mi wybrać pozę z tych dwóch (dopasuję jutro lepsze ustawienie tych póz). Jestem w kropce i nie wiem którą pozę wybrać: /SFD/Images/2015/8/28/e1532ab8db764c269ab1442acec3e6ca.jpg /SFD/Images/2015/8/28/451b10a6e3da47e7bdf1e8c4c7bc1b8a.jpg

Tutaj masz moją dietke, masz tam produkty białkowe możesz sobie czegoś zaczerpnąć do swojej diety. Staraj się jeść co 3 godziny, równe posiłki. /SFD/Images/2015/8/28/01fa818f430d4e0199350ea947dc85c8.jpg

28 VIII 2015 Jeśli chodzi o trening to dzisiaj tylko 20 min rowerku stacjonarnego, ale oprócz tego dosyć dużo latania i załatwiania różnych sprawek. Jeszcze może po kolacji wyjdę się z kumplem zobaczyć z gimbazy. Micha: /SFD/Images/2015/8/28/e9973e9ad52b4bdd8db6e5379c827e62.jpg

jeszcze niech ci pika kołysanke zaspiewa pod tyt cycki i kref xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 19:04:24

28/08/2015 PIĄTEK Motywacja juz trochę spadła i gorsze samopoczucie ze względu na pogodę. Od rana migrena, której nie mogę nijak pokonać. Na szczęście na śniadanie wcinam mój świeżo-upieczony pyszny chlebek, a i apetyt dziś dopisuje. Oby tak dalej...keep going... DIETA Prawie zgodnie z tabelką. Ostatnie dwa posiłki trochę przekroczyłam, gdyż [...]

[...] czerwoną w ziołach z koncetratem pomidorowym z spaghetti razowym GLUTENOWYM :) a dalej niebawem........ bo to nie koniec dzisiejszych cierpień: Dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka :D https://www.youtube.com/watch?v=Gh1tKipluCk /SFD/Images/2015/8/28/d20750f168cb42219830eab4ca2d3f2e.jpg /SFD/Images/2015/8/28/657227c6f19f485cb5e0ba910c507a00.jpg

[...] czerwoną w ziołach z koncetratem pomidorowym z spaghetti razowym GLUTENOWYM :) a dalej niebawem........ bo to nie koniec dzisiejszych cierpień: Dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka :D https://www.youtube.com/watch?v=Gh1tKipluCk /SFD/Images/2015/8/28/5f0422a1241e417a9375b248d005807c.jpg /SFD/Images/2015/8/28/d3bef4ba5445400ab934c5f24847c753.jpg

Była spowiedź multimedialna. Dostałam pokutę Ale zanim do tego doszło to dziś było tak: praca a w niej wlazłam na wagie: /SFD/Images/2015/8/28/3ab985d982794edca524def5b9447d16.jpg potem polazłam sobie pokombinować na siłownię: • Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę 15-12-10 - 8kg • Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej (w [...]

[...] jakby wziąć: 1 dnia 5 tab - clomid 2-20 - clomid 1 - 25 provibol 1 - 25 tamoxifenu 1- 20 nolva 21-30 nolva 1/4 tab Czy nie ma sensu po takim cyklu robić aż takiego odbloku? Podobno provibol dobrze utwardza zdobyte mięcho :) Czy to prawda? Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-08-28 19:23:12 Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-08-28 19:27:48

tauryna zbędna, siła głównie skoczy od treningu zaplanowanego na siłę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-28 19:23:19

Niederlechner Henriksen Holebas Zmieniony przez - ted15 w dniu 2015-08-28 19:26:14

8-) /SFD/Images/2015/8/28/e1f45defb20a4abc88cc8580d23e370d.jpg

Noemi Olah (bikini) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/28/eb86ca3e80744667bcbbf7c02ffa067e.png Sadik Hadzovic (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/28/d2bb52bcf4934bebbead983eca97c239.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-28 19:31:17

[...] omlet z 10bialek jaj + owoce w środku * snikersy + lody 1/2 kuraka + owoce w środku. 1/2 kuraka + Czekolada Niecałe 100g ww i 55g fatu. Nawet jakbym chciał iść do chinola to nie zdążyłbym, bo ja na treningu dopiero a chińczyk do 19.30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 19:31:56 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 19:33:30

to ze mam budzik na 15 nie znaczy ze zawsze spie do 15 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 19:32:40

tez jakieś wyjście ;-)^^^;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ 28.08.2015 Nogi 1. Wyroki 7x10 2.siady 5x15 3.syzyfki 4x18 4.żurwa 5x10 5.uginanie nóg 5x12 6. prostowanie nóg 5x20-25 łydki 35min aero Miałem zrobic dzis jeszcze leżejszy trening i o ile z ciezarami zluzowałem to objętosc wieksza wiecej pow itp. I kolejnosc troche inna niz zwykle. Wyroki konczyłem na [...]