2015

[...] zależna od stażu treningowego) mięśni miesięcznie, reszta wagi to tłuszcz i woda. Tak wynika z przeprowadzanych badań. Oczywiście zaraz napisze ktoś bardziej doświadczony, że pewnie się myle i te 0,5kg można budować w tydzień :)) Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:11:30 Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-20 10:13:13

20.12.2015 Trening PULL Podciaganie: 9,7,4,4,4,4 Wiosłowanie sztangi nachwytem: 20kgx10 40kgx10 50kgx10 57,5kgx8 50kgx10 Wiosłowanie hantlą: 22kgx12 26kgx12 24kgx12 Uginanie hantli stojąc z supinacją: 12kgx12 12kgx8+10kgx4 10kgx10+8kgx2 Uginanie sztangi stojąc: 15kgx12 15kgx12 15kgx8 Komentarz: Podciąganie-lipa totalna Wiosło-cały czas do przodu [...]

lekarka mowi ze mam brac cały czas ta nolpaze jak mam zgagi.to chyba nie jest dobry pomysł? nawet w ulotce pisało o kuracji tym srodkiem a nie braniem ciagle bo zgagi wracaja.nolpazy nie biore juz pare tygodni i trawienie jest do dupy mysle Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:08:41 Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:09:01

/SFD/Images/2015/12/22/36b578735c2e4c5d95f26c1d91568309.jpg /SFD/Images/2015/12/22/8707b98c85a24680b79bbcc45e462430.jpg

[...] więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze mówiąc jest to dla mnie najprzyjemniejsza czynność podczas wizyty na [...]

24.12.2015 Legs Przysiad: 20kgx5 40kgx5 50kgx5 70kgx5 75kgx4 50kgx8 Wykroki;; 20kgx10 20kgx11 20kgx10 20kgx10 Wyciskanie na suwnicy; 86kgx12 93kgx10 86kgx12 86kx10 Komentarz: Przysiad: od następnego treningu żeby weszło 75x5 serie wcześniejszą zrobię 65 a nie 70. Wykroki: Lekko poprawione, ale na dzisiejszym treningu robiłem dokładniej niż [...]

I odmnie wszystkiego najlepszego wszystkim ! Mikołaj już do was idzie!! /SFD/Images/2015/12/24/7356b842114445b7b42d4432863a3c4f.gif Widziałem %-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2015-12-24 10:50:48

24.12.2015 Trening PUSH Już 3 raz piszę tego posta bo za każdym razem coś się kasowało albo jakieś inne pierdoły. Wyciskanie hantli: 14kgx10 18kgx11 20kgx8 Sztanga skos: 30kgx10 32,5kgx9 Pompki na poręczach: ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 cc-cięzar ciała Wyciskanie Francuskie: 18,5kgx11 21kgx10 21kgx10 Prostowanie linek wyciągu górnego: 19kgx12 17kgx12 [...]

27.12.2015 Trening PULL Podciąganie: 10,7,5,5,3 Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 42,5kgx10 Wiosłowanie hantlą: 26kgx12 26kgx12 26kgx10 Biceps 6 serii Komentarz: Podciąganie: Od jakiegoś czasu lekki regres. Widze 2 możliwe przyczyny: masa, a 2 przyczyna to taka, że wcześniej robiłem po 45-50 powtórzeń na 1 treningu. Może po prostu [...]

/SFD/Images/2015/12/27/c027ffffac7d4f6480976268f4539045.jpg Paweł Kiełek vs Mindaugas Verzbickas na gali FEN 10 ”Gold Edition” Ta walka może okazać się jednym z największych hitów jakie pojawią się się na jubileuszowej gali FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, w dniu 9-go stycznia 2016 roku. W hali RCS staną naprzeciw siebie dwaj, być może najbardziej [...]

[...] uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę Uginanie ramion z hantlami 3 serie (biceps) 5kg x 15,15,15 Spięcia łydek stojąc 3 serie (łydki) sztanga na barkach 24kg 3x15 brzuch 3x30 spięcia brzucha na piłki w końcu miska czysta /SFD/Images/2015/12/28/7d59cbdc49ba4188906b462b9f513a69.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-28 21:34:49

29.12.2015 Trening PUSH: Wyciskanie leżąc: 20kgx5 30kgx5 40kgx5 50kgx5 57,5kgx3 55kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 25kgx11 25kgx10 22,5kgx10 Wyciskanie sztangi skos: 30kgx10 30kgx10 32,5kgx10 32,5kgx9 Wyciskanie Francuskie: Rozgrzewka gryf 18,5kgx12 21kgx11 21kgx10 Prostowanie linki wyciągu górnego: 17kgx12 19kgx8 19kgx8 Komentarz: Generalnie Trochę [...]

Lepiej? :) /SFD/Images/2015/12/30/125d480b72bb44a4b3975de478945e69.jpg wydaje mi się, że zbyt kaloryczna kolacja, wy jak uwazacie? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 17:55:19

[...] 5 posilkow dziennie, białko i wegle pol na pol -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu - deca (12 tyg), od polowy listopada 2015 deca +meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od polowy listopada 2015 deca +meta -wlasnie koncze 11. POZIOM [...]

Ja swój zacząłem 01.2015, i jeszcze się nie zatrzymałem ;-) Teraz grudzień ograniczyłem towar i luźniej z żarciem, ale od nast tyg mieszam sobie trena mix i podkręcam obroty ;-) ja leciałem od stycznia 2015 i teraz leci samo hcg co 4 dni 500uj pod ręką mam provi ale puki co nie rymuszam bo libido jest wysoko. tak do lutego ale co w lutym będzie [...]

[...] FEN 15 Final Strike Amerykanina Matta Horwicha w starciu MMA wagi średniej z Filipem Tomczakiem. Zawodnik Nastula & Okniński Team jest w znakomitej formie – od października 2015 roku wygrał 5 walk z rzędu, pokonując n.in. Rafała Haratyka i w ostatniej swojej walce jesienią ubiegłego roku broniąc pasa mistrza PLMMA w starciu właśnie z Mattem [...]

[...] powinna być łatwa do wyszukania przez innych użytkowników forum 6. Wypowiedzi w tematach, nie związane z danym przepisem nagradzamy Banem. Zapraszamy! Jeżeli chcesz założyć BLOGA w tym dziale - przeczytaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_BLOGI_KULINARNE_W_KUCHNI_SFD_%2A%2A%2A-t1076793.html Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-06-18 09:59:07

[...] 2014-02-17 17:05:21 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-02-23 17:23:07 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-08-21 17:29:02 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2015-10-29 18:10:15 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-04 13:26:05 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-04 13:51:23 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-15 [...]

Który z tych rowerków będzie najlepszy ? Lub może polecicie jakieś inne ? http://allegro.pl/rower-magnetyczny-pulsem-bc-580-laubr-sport-i1217315218.html http://allegro.pl/super-rower-treningowy-hertz-dm1540-kolo-6-kg-i1216078419.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-hms-2015-powystawowy-gwarancja-i1215094411.html

[...] talerzu): ../../1/images2011/20111002002752.jpg Foty tak na dobry początek (wrażliwi niechaj nie oglądają): ../../1/images2011/20111002000059.jpg ../../1/images2011/20111002001104.jpg z góry dziękuję za pomoc i wsparcie. Pozdrawiam, Monika Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-02 00:31:31 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-16 12:32:06