2015

[...] Nie bardzo rozumiem :) A co do mięsa, schab, karkówka będą ok? Może od czasu do czasu wpaść jakiś schabowy czy nie bardzo? Czyli poucinać z treningu po kilka ćwiczeń, czy może zmniejszyć ilość serii? Zdj sylwetki: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/24/002f5f90c543490f85d6cf7a53e2f833.jpg Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-06 23:36:58

Dokładnie mam pękniętą łąkotę. Ciężko będzie zastąpić bo migdały i nerkowce dużo droższe, a może cczym innym podbić kcal tylko nie oliwą :p /SFD/Images/2015/12/7/3db95c074aea4601a81949feed5b4492.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4fd2ceb3c51b4565810403fd6ad9171c.jpg

[...] , na dowód wrzucam zdjęcie z endomondo plus mój sprzęt treningowy który niedawno zakupiłem! Zapomniałem dodać , w tym tygodniu moje okno żywieniowe będze trwać 6h tj od 12 do 18. Jutro obcinam węglę do ok 150 . Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/12/7/2361b75ba8a2422ca0bc3211b203e106.jpg /SFD/Images/2015/12/7/b1175b8f872e42cdb9008fb5a8f1a249.jpg

Już pewne kroki w sprawie treningu ramion zostały dziś poczynione :) Kolejne jeszcze przed świętami a od stycznia ruszamy z tematem i zadaniami. /SFD/Images/2015/12/7/ed4eeb6f70a947e7ace0b7b0d0a87b56.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-07 22:15:16

Chcesz wiedzieć ile saa trafia do ścieków z sikami?Jakaś frekwencję chcesz sporządzić,czy chcesz odzysk recykling jakiś zrobic? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-08 23:33:35 %-) Jak recykling to godzi się pomóc... wyobraźcie sobie ten odzysk z jednego miesiąca filtrowania szczochów większej siłowni... i ten mix 8-) A tak na poważnie [...]

Micha z dzisiaj. Zmniejszam kcal, bo coś za dużo policzyłam zdaje się. Dużo chleba, ale jakoś dzisiaj zabiegana byłam i nie miałam czasu normalnego jedzenia ugotować. /SFD/Images/2015/12/9/daaf56c6a36c448dbba6a8611dc10808.jpg Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-09 19:09:00

Tutaj przed wejściem na bombę /SFD/Images/2015/12/9/7a0174b9d7b64decab4950732136d00c.jpg Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2015-12-09 19:10:31

masa /SFD/Images/2015/12/10/5199b7a3753c41909f511950a356c639.jpg /SFD/Images/2015/12/10/101a0c79e8014d2f8101ad75fc29c60b.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/3e5003877786407dab6be3ce9e9a7964.jpg /SFD/Images/2015/12/10/1772053be2f846058bf2b7d6901625f9.jpg

może źle powiedziałem, myśli o seksie są, ale faja poprostu nie chce działać(głowa by chciała, ale narząd już niekoniecznie) ze spermatogenezą wszystko ok, bo sperma normalna i dużo. Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-10 20:51:38 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-10 20:52:26

[...] czego? Bialka, weglowodanow? 220 gram bialka to chyba bardzo duzo, przed zliczeniem uwazalem ze jem 170 A jezeli chodzi o jakies znosne typy slodyczy to jakie moga byc? Jakies rogale czy cos? A to mleko czekoladowe moze zostac Danmleko? Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 20:59:59 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 21:11:46

Klasyfikacja końcowa na najwszechstronniejszego (najlepszego) zawodnika. /SFD/Images/2015/12/12/6ceb39a6a8df4c52824adabc3ee9c716.jpg /SFD/Images/2015/12/12/ac3618c58ebb4ae1866382cd81c80c53.jpg

Powiem wam że dziwnie spokojny jestem w takiej formie jaką teraz mamy to wyjście z grupy biorę w ciemno ... Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-12-12 19:24:24 Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-12-12 19:24:39

No to masz odpowiedz prolaktyna wystrzelona libido padlo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-14 10:49:32 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-14 10:50:55

[...] : czosnek;) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2015/12/14/492296c388764b948767e0956f2912ef.jpg Zmieniony przez - Colo12 w dniu 2015-12-14 19:29:38

[...] sie ze kiedys widzialam a teraz nie umiem znalezc. Chetnie bym poczytala Podalas mi link do treningu FBW jednak ja zdecydpwanie wole treningi dzielone. Zastanawiam sie wiec czy w moim przypadku jednak lepsze bedzie FBW? a tu zdjecia: /SFD/Images/2015/12/15/64a97bef182b49429d4b446ddd833b64.jpg Zmieniony przez - EdytaFzb w dniu 2015-12-15 17:23:54

[...] planuje też po każdym treningu dorzucić z 10min na rowerku stacjonarnym. Poniżej wrzucam fotki ze starej formy, 75kg było, aktualnie jest ok 85 :/ wtedy mięśnie było widać ale byłem wychudzony strasznie :/ i małe były :/ /SFD/Images/2015/12/16/04d118690af440e989c7161db3ab122a.jpg /SFD/Images/2015/12/16/3e7887f1c3354da7a7654a9e75529d6e.jpg

[...] 65T i wyszło mi aż 200W nie za duzo to ??) ale jutro postaram się już ułożyć miskę prawidłowo. Wczoraj zrobiłam też trening A, dziś wolne jutro trening B, więc podam co z jakim obciążeniem robiłam, bo wczorajszego nie zapisałam. /SFD/Images/2015/12/17/29407ac38c7c4bb594324f0956c1412c.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-17 12:32:22

17.12.2015 LEGS Przysiad: 20kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 Wykroki: 20kgx10 20kgx10 20kgx10 20kgx8 Wyciskanie na suwnicy: 79kgx12 86kgx10 86kgx11 86kgx12 Komentarz: Pomału zalapałem ocb w przysiadzie i 70 dziś poszło masło, a 2 dni temu miałem problem. Myślę, że teraz do 80kg pójdzie lekko. W wykrokach boje się, że będę musiał używać takich [...]

[...] nachwytem, nie wiem) wyciskanie na płaskiej 3x8x7,5 (technika) wyciskanie zołnierskie 3x8 (w pierwszych dwóch seriach 15kg, w ostatniej 12,5) uginanie ramion z hantlami 3x8x7,5 francuz ps. prostowniki sobie wylazły na wierzch :-D Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-17 18:43:52 Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-17 18:47:50