[...] nie działa na nich jak off na komary - gorąco polecam Góry Transfogarsie. Poniżej kilka fotek z urlopu i z dzisiejszego treningu w Izerach polskich i czeskich. /SFD/Images/2015/8/9/d70c16b5984344898445ed1031702d08.jpg /SFD/Images/2015/8/9/32fdd229c3ea4b5e8089d0db57ee2f38.jpg /SFD/Images/2015/8/9/2f62f704aec9402ba0e988bed535aa8e.jpg [...]
No to hurten teges - tydzień cały: 21.04.2015 - silka 22.04.2015 - Kettlebells, bieging 7 km 23.04.2015 - DNT 24.04.2015 - Kettlebells 25.04.2015 - Bieging 11 km /SFD/Images/2015/4/26/1091a78557b7446c8fcee44ac7ca7d0f.jpg 26.04.2015 - Bieging 51 km - w śniegu, w ulewie, po jakichś zboczach na 15 cm dróżce w śniegu zapadającym się na pół metra ;P [...]
No to hurtem tygodniowe zmagania: 27-28.04.2015 - DNT 29.04.2015 Kettlebells 30.04.2015 Siłka 01.05.2015 Bieging z Mościpanem (duma mnie rozpiera;P) i z Młodym na rowerze /SFD/Images/2015/5/3/eca0970290c84068a8c231aed49a61ea.jpg 02.05.2015 Bieging w terenie /SFD/Images/2015/5/3/ae5c771f20ad49e5910338ea84a4577e.jpg 03.05.2015 Bieging górski. [...]
Moja regularność mnie dobija:) Pn+wt - DNT 15.04.2015 Kettlebells + 7 km biegingu 16.04.2015 Bieging: /SFD/Images/2015/4/19/0a799b844ecc4676b588977db30c3f6e.jpg 17.04.2015 Kettlebells - kolejne udane podejście do 24 kg na obie strony przy TGU 8-) 18.04.2015 Bieging - i tu zaskoczenie. Rekord na mojej drodze krzyżowej pobity o 72 sekundy. 2 kg [...]
[...] kształtowałam technikę i poprawność. Regularnie ćwiczę od roku. http://m.sfd.pl/15_lat__plany_bikini_fitness_2017%2C_ocena_aktualnej_sylwetki.-t1093453.html /SFD/Images/2015/11/5/575500fd329d41c7aa27006d000fd4ce.jpg /SFD/Images/2015/11/5/d3698c6a6b654d07bf89b623680ef587.jpg /SFD/Images/2015/11/5/247a787b0f254e6a9651272bedbb70b4.jpg Zmieniony [...]
[...] w nieskończoność i rozpierające ducha. Z drugiej pokora i świadomość dystansu wymieszana z niejednokrotnym już przeca sponiewieraniem fizycznym i psychicznym. /SFD/Images/2015/7/19/f26f24cbfe49446695c3f5630faa8d14.jpg 29,5 stopnia na starcie, tuż przed 18:00. Pociłam się jak prosiak na stojąco. Ja wiem – słabo toleruje upały na co dzień. [...]
[...] czasu ostatnio. Staram się tylko pamiętać, że miedzy spaniem a spaniem ma być trening i jedzenie, bo o pracy pamiętać nie muszę - sama się przypomina.... Kwiecień: 01.04.2015 - Kettlebells 02.04.2015- Bieging /SFD/Images/2015/4/4/03fd551864534bd0be0470765eb2cbbb.jpg 03.04.2015 - Kettlebells + NartoBieging - 14 KM 04.04.2015 - Długie [...]
Badania Pierwsze badanie tarczycy 27.08.2014 /SFD/Images/2015/8/18/ab66edc400f94236bf3311ec3c9c219b.jpg Badania na wszystko 2015 - 02 - 13 /SFD/Images/2015/8/18/69227272ff044c7fa50f81b8698fd8de.jpg /SFD/Images/2015/8/18/2db33d6d07c94e4bada757fc935b2afd.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5bbaf4ab71b54920b2615f65f025601f.jpg [...]
26.03.2015 - DNT - nieplanowane oczywiście. Gdyby nie to, ze trzeba zarabiać, rzuciłabym pracę w cholerę%-) 27.03.2015 Kettlebells 1. Swing 16 kg: 10,10,10 2. Snatch dwoma kettlami: 10 x 16 kg (2 x 8), 10 x 16 kg (2 x 8), 10 x 16 kg (2 x 8) 3. Press 2 kettlami (2 x 12 kg) 10,7,7,6,7 4.Snatch 12 kg: 10 L + 10 P 10 L + 10 P 10 L + 10 P 4. Front [...]
No to na dobranoc dodajemy Nocny Wielkanocny Wypad na Śnieżkę:) Start 04.04.2015, meta 05.04.2015 - było srogo, zima pełną gębą %-) 8-) /SFD/Images/2015/4/5/7d4b8922e12648a1baf3f563b4cadb56.jpg /SFD/Images/2015/4/5/0b1a7743cb364141be22c6c71bd45ab8.jpg /SFD/Images/2015/4/5/3e153f17275c45d2a5a18e3c519dab63.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu [...]
22.07.2015 - Kettlebells 23.07.2015 - nic z niczym. Chyba mam jakąś depresję postartową. Wróciłam dziś z pracy i przespałam pół wieczora. Z chwilkę idę spać dalej. Jeszcze jeden dzień i urlop ( o ile mnie w pracy nie zajadą). Już nie narzekam, za cztery dni będa mnie cieszyć takie oto widoki: [...]
[...] czasu trener personalny 6.Dotychczasowa aktywność fizyczna: ile trzeba tyle jest 7.Rodzaj dotychczasowej diety: ścisła dieta 8.Przeciwwskazania zdrowotne: Brak /SFD/Images/2015/11/27/53bd7aa31f374cc59868d1035394dc41.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7d1482e3f919434d8ade270fb797dbd3.jpg /SFD/Images/2015/11/27/01758cc2ae5d47a180be0d8bc0e2a4d9.jpg [...]
[...] pomoc, porady i nie hejtowanie tylko podpowiedzi co zmienić żeby było Lepiej ! Jesli o czymś zapomniałam to przepraszam. Przypomnijcie a na pewno uzupełnie :) /SFD/Images/2015/8/8/dff49189a1014e0a8419d793c8ffaaed.jpg /SFD/Images/2015/8/8/06a548ad015d4800bc262114fd662a5c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/ef6ae49447484f9b9bc5b0d610a7ca2e.jpg [...]
Nieodczas przeokturny. Dziś i jutro mam urlop - wreszcie się wyśpię i zregeneruje jak należy przed startem. Zaległości : 22.02.2015 - nartobieging 15,700 km, 1 h 22 min 23.02.2015 - Nocna Dyszka w ramach Festiwalu Biegów narciarskich w Jakuszycach Czas netto: 37:57 (trasa miała 8,5 km) Open: 18/69 K: 4/20 K3: 3/9 Ciemno, śnieżnie, wietrznie:) [...]
10.04.2015 bieging gorski:) No takich warunkow sie nie spodziewalam. Pokrywa sniezna i blotna sprawila, ze tempo bylo komfortowe, ale zakwas jutro pewnikiem obejmie miesnie rzadko uzywane:) to raczej wycieczka biegowa niz rasowy trening, czas slaby, ale przygoda, ze hej:) lubie takie hardcory. [...]
[...] wypłaszczona w porównaniu do Chojnik Ultramaratonu. Będzie fajne porównanie i dowód na to, ze setka setce nierówna:) Raz jeszcze dzięki za doping i wsparcie };-) /SFD/Images/2015/5/24/9618a61eef3245a4b304ffdf7a7111f2.jpg /SFD/Images/2015/5/24/332ad264f83e4211a8d3ab942b31dd4d.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f5232e7ad27f4f6791cc58bcffa26491.jpg [...]
[...] Jak dodać do tego zdjecie po machaniu kettlami na "przypince", to stwierdzam, ze to zaczyna wygladać..... (jeszcze tylko brzuch, tyłek i naddupie i będzie ok %-) /SFD/Images/2015/5/16/9a9738d6b4d4447a9455b58360b99090.jpg /SFD/Images/2015/5/16/30b1adc216ff48268dc1545c732144f8.jpg /SFD/Images/2015/5/16/dad0f4458f32452497374fa6e019f80f.jpg Ekstra [...]
Kolejne badanie tarczycy 3.03.2015 po tym badaniu dostałam LETROX 50 /SFD/Images/2015/8/18/47cff66c145c4838ac5c3f0e19dcf69b.jpg A to już badanie po 4 miesiacach brania letrox 29.06.2015 /SFD/Images/2015/8/18/b25fa7ee273244de9ebc595fd5a9f79f.jpg Jeszcze zapomniałam ... od małego mówili mi że mam LORDOZE. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
