2015

Ekipa SFD w akcji. /SFD/Images/2015/4/20/3b837f35fcfc474982c9e04746d1729b.jpg /SFD/Images/2015/4/20/c7382fc6602241f497658e21d15ef6b3.jpg

[...] efektach pociągnąć do 8 weeks. Pytanie - CZY przy ostrej redukcji na w/w suplach + diecie obecnie - wrzucać to PCT AD-3 ?? A może dodać jako antyestrogen do samego cyklu pro+wino CZY klasycznie jako dodatek do odbloku? /SFD/Images/2015/4/20/9387542abf3f47adb723f2b4c4e9dfd7.jpg Zmieniony przez - Alpa_Cino w dniu 2015-04-20 13:51:30

20.04.2015 Coś mi się w biodro stało, ale po rozciąganiu mniej boli, czyli muszę to rozciągać! 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. wiosłowanie hantlą 4x (12x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 8x52kg) 4. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, [...]

[...] na plecach. MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, probiotyk, Colostrum, Ginkoflav, cynk, żelazo, selen, omega3, koenzym Q10, wit. D, wit. C, żeń-szeń PŁYNY woda, herbata WARZYWA pomidor, sałata, szczypiorek (duużo) LEKI Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/20/aabef77b173b4ddcb0886e4f8ecca590.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-20 20:59:35

[...] na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=oqQus8H78G0 Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g miska: marchewka , salata /SFD/Images/2015/4/21/03250c8dca934787861b140b4ea3b9f2.jpg /SFD/Images/2015/4/21/61114dc368d144c2bd5bf783a8ec5474.jpg

[...] bardzo zblizony wzrost i waga :) ) Chlopak dysponuje potezna sylwetka i bardzo dobrymi ksztalatami, swietnie sie prezentuje. Nie ma chyba tak poteznego zawodnika obecnie na naszej scenie kulturystycznej. . Zycze powodzenia :) , /SFD/Images/2015/4/21/4ba2a4e209054467b5692d17c534dc2d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-21 10:04:05

21.04.2015 Biodro nadal przeszkadza, niestety nie udało mi się zorganizować tapingu... Najwyżej ukończę bieg wcześniej i moje ego spadnie do -9000, trudno. Szkoda, że takie kontuzje losowe wypadają właśnie 4 dni przed zawodami... Najbliższy termin u ortopedy mam 5 maja. Trening ROZCIĄGANIE Na czczo http://i.imgur.com/HmN2DUz.png Mimo bólu nie [...]

Ciąg dalszy: /SFD/Images/2015/4/21/ff3a30b9fa2543b8a14717e40e1a3ae9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d9d16f7c3e1a45768c1fbfce2177b5ea.jpg

Czarny Punisher i Rhino sprzedany. Został Kapitan Ameryka, Rhino i srebrny Punisher /SFD/Images/2015/4/21/d65eadda8cd54982bb9b24b26bd03518.jpg Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-04-21 21:16:28

Emil jaka kruszynka na video z Kołodziejczykiem :) /SFD/Images/2015/4/21/c313e733ebaa413dad5183b73673e4c3.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-21 22:22:21

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 20.04.2015 - DT - Dzień 85 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - Przygotowanie do sesji %-) + Aeroby x2 Nogi: Przysiady 4 serie 15-20 powtorzen Uginanie nóg lezac na brzuchu (maszyna) 4 serie 15-20 powtórzeń Wykroki 4 serie 15-20 powtórzeń Lydki: [...]

[...] przywieźli lody i dałam się przekupić %-). jak sobie pomyślałam, że nie jadłam lodów od...3 lat ....po prostu odpuściłam naleśniki. nie mam pojęcia ile pochłonęłam kcal, bo to nie była jedyna porcja, ale chyba się zmieściłam w 800..000 /SFD/Images/2015/4/22/c0483aa5153442ee9b57eafc676c5dc9.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-04-22 19:32:28

[...] obiadu...mam słabość do ich ciemnej odmiany niestety, ale i tak dobrze, że na kilku się skończyło. ;-D Warzywa: papryka czerwona, ogórek, brokuł, marchewka /SFD/Images/2015/4/22/1adfdba65bcb413e9cb149df672e3a13.jpg Z ruchu to zaraz się przegimnastykuję i to byłoby na tyle. Jutro rano się pomierzę i wieczorem zestawię to w tabelce z [...]

[...] forma zabawy trochę: 1. 20 minut rowerem 2. dojście do max obciążenia na 1 rep w podciąganiu (progres ja o 2,5kg), po osiągnięciu maxa schodzić o 2,5kg, czyli taka pełna piramida wyjdzie 2. to samo z 1 dipsem 8-) 3. 20 minut rowerem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-23 08:32:20 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-23 08:32:41

Do wygrania u nas: -torby sportowe, -pasy kulturystyczne, -owijki na nadgarstki, -kreatyny, -białka, -witaminy-minerały, -glukozaminy, -carbo. Oczywiście puchary za miejsca I, II, III i dyplomy również SERDECZNIE ZAPRASZAM !!! :) Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:11:49 Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:13:35

[...] jaj + 40g orzechów włoskim ( kończe go jeść o 21. a ide spać 23 - 2 godz przed snem a odczuwam róznice w regeneracji i jak spie i zarówno gdy wstaje rano ) A tutaj jeszcze zdj mniejwięcej jak to na dzień dzisiejszy wygląda /SFD/Images/2015/4/24/b7a9855b2c6b4fc3a23574232d610845.jpg /SFD/Images/2015/4/24/83a5589e088d45c1bfce52345e4bc276.jpg

[...] pokarmowego, to nic złego się nie stanie. :-) 23.04 DNT Wczoraj miski w końcu nie policzyłam, poszłam spać o godzinie 17, stąd też pewnie była niedojedzona, ale zmęczenie miałam katastrofalne i wszechogarniające. 88-O podwieczorek /SFD/Images/2015/4/24/6487569e9c2e44e4b05174bfebbbe5f1.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-24 16:17:02

[...] do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50 Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53

[...] jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50 Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53 Jak sie ma dobe 29-godzinna to mozna zrobic wszystko! /-)_

[...] kupowali ich g..no za niezłą kasę.. Swoją drogą o np hmb też na początku były badania, że działa, ba było bardzo wiele osób, które twierdziły, że fajnie im to wchodzi. Dla mnie DAA to samo co wcześniej hmb. Szkoda kasy i zdrowia. Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2015-04-25 00:02:02 Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2015-04-25 00:03:33