2015

O Ty dziku %-) dajesz Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-25 10:04:25

nowy - dla mnie to glut. uczciwie lepiej mieć zwykły drążek. masti - podchwyt może być czy koniecznie nachwyt? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-08-25 10:08:35

[...] Ten wynik zapewnił mi też kwalifikację na Mr. Olympia, ponieważ mam dostateczną liczbę punktów, aby awansować, niezależnie od wyniku zawodów w Atlantic City. Chcę też podziękować wszystkim fanom i znajomym za wsparcie i serdeczne słowa! /SFD/Images/2015/8/25/b105b5dab0e84b5cabcdcd0bda4f78bc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 12:12:53

[...] od lutego nie zauważyłem i chciałbym coś co by mi pomogło chociaż troszke przytyć. Dodam jeszcze , że gram w piłkę więc tez troche tam nabiegam i spale to co zyskam od razu. ps. diete też mam , z tego co obliczyłem brakuje mi troszke białka , ale staram sie go w mmiare możliwości uzupełniać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 10:12:34

[...] bo nie orjetuje się co mam teraz robić czy mam dalej robić redukcję czy zacząć masówke dodam że jak zaczynałem się odchudzać to moja waga była 99.1 teraz jest 71 i trochę nie podoba mi się ta malutka oponka poniżej pempka. Ale konkretnie dalej redukcja czy masówka ? dodaje zdjęcie /SFD/Images/2015/8/25/22fedf4a17cd422a9c3d09919f3b28fd.jpg

Arina Skoromnaya /SFD/Images/2015/8/25/5dc2d0d0c72b49098c174e05370ac2df.jpg /SFD/Images/2015/8/25/64c5ef461f384842b0579521f3234fb9.jpg /SFD/Images/2015/8/25/9f5ec1dd025649ffb9652666d529d425.jpg /SFD/Images/2015/8/25/760b699feeb84ea0a51a4a5113e034da.jpg /SFD/Images/2015/8/25/2a1e940d8f3a45d1b61b65fa4afde882.jpg

/SFD/Images/2015/8/25/34f5e7a3e4f34abeb8b552511c70e464.jpg

[...] :p 1.skos gora hantle 2.wl 3. skos dol 4.krzyzowanie linek 5.butterfly 6.dipsy 7.tric sznur klatka tez jutro bedzie pekac haha szamka trzymana b2/t1,3/w3,5 suplee. wcinam jeszcze tylko kretke, troche jej jeszcze zostalo ;) z tel nie moge cos zdjec wrzucic, mial ktos taki problem na forum juz? Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-08-25 10:22:06

Backstage z nowej sesji zdjeciowej /SFD/Images/2015/8/25/6810033b645a492d9f7f524f1ef68904.jpg

[...] trenujących atletów (Ponossian, 1999 i 2007; Sun, 2009; Xia, 2011). (...) cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

Nie ma różnicy, jaka firma, bierz najtańszą/najwydajniejszą :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2015-08-25 10:31:39

[...] nawet zbytnio gotować nie było jak, więc priorytetem był dania szybkie. Staram się jeść wg wcześniejszych planów, raczej niedojadam i raczej za mało białka. Byle do września, wtedy będę miała ciut więcej czasu dla siebie :) Dzisiaj siłownia :) Chyba mnie tylko burza z piorunami powstrzyma :))) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-25 10:37:06

Yhm oczywiście |-) skromniacha%-) Byś widział jak się uśmiecham :-D Ps. Widziałam te 220 :-) mnie nie oszukasz! Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-25 10:41:20

Micha :-) /SFD/Images/2015/8/25/777f6c4d918d4e9290a16905c929a4e3.jpg /SFD/Images/2015/8/25/b21ab6e1d162463abd0d909c91af0dec.jpg /SFD/Images/2015/8/25/130373bf7dae452e9ad0b86c861847fb.jpg

[...] naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16 Tak tak operacja to rzecz ostatnia, jeśli jest już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec ma bodajże L4, [...]

Witam, Proszę o konsultację z lekarzem. W tym dziale zajmujemy się suplementacją i metodami treningowymi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-08-25 10:51:53

Do przodu! Oczywiscie zapomniałam standardowo dopisac +20min rower Micha dzisiejsza Z racji powrotu do domu o 23 i braku sił na cokolwiek, dzisiejsza micha taka a nie inna... Dziś pogotuję obiady i drugie śniadania, żebym miała do końca tygodnia. /SFD/Images/2015/8/25/8020dba872004e40a0a84b6810058f12.jpg

W kwestii potreningowego białka + tłuszcz. Co obok śmietany(rodzaj tłuszczu,tempo trawienia, obciążenie żołądka) będzie równie dobrym wyborem: migdały, wiórki kokosowe, sezam, orzechy włoskie, pestki dyni, masło orzechowe, olej lniany??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-25 10:52:59

[...] sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 21.5kg , 10x 21.5kg 8x 24kg 6x 26,5kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 8 8 Aero 30min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/25/076dfe04a01d49a1963b356342ab9158.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f94569f59a4d4ca09252ce6fccc81bf6.jpg

Staram się jeść 40%B |10%W | 50%T. Węglowodany głownie z warzyw. Co do ostatniego posiłku postaram się coś zmienić ale nie wydaję mi się żeby akurat mała ilość białka na noc była powodem tego, że nie chudnę. /SFD/Images/2015/8/25/c215e391d3584b2398a72176d0b39688.jpg Zmieniony przez - dosmiko w dniu 2015-08-25 10:56:01