2015

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/5/20/c1069d259ed44ae9855b400d49708ac9.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/5/20/bc3205a47dd640419dfcba95bd1ae80e.jpg [...]

9-11kg spadło nawet pani fryzjerka powiedziała ze cos chyba schudłem ja jej muwie dziefczyno cienszko pracuje na kopalni chcesz to cie zabiore na zabytkowom kopalnie guido małaaa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 15:03:36

[...] kuleje (lepiej czułem się kiedy po treningu brałem ihs creafight), dlatego skłaniałem się do tego co w pkt. 3 napisałem. Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-05-20 15:04:34 Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-05-20 15:04:56

[...] 5x12p podciąganie na drążku nachwytem (dłonie obok siebie) po 6p Dzisiaj ranek jak zwykle czyli barki a przed południem marsz 80minut. Po południu jazda na rowerze 15km (wystraszyłem się czarnych chmur i uciekłem do domu - jednak nie padało!). A tak wyglądały moje plecy w południe: /SFD/Images/2015/5/20/e358d7c20e1b4c3b9bbabd289493df5d.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=hH0EmB75MhE&feature=em-uploademail /SFD/Images/2015/5/20/3c30bbaf03ed4a9aac7f099baad855fb.jpg /SFD/Images/2015/5/20/9edf5ec2788f41fcb3f8a3406d788da7.jpg /SFD/Images/2015/5/20/6ad564bc790b42459a3cbe4dafc1be5f.jpg /SFD/Images/2015/5/20/d99469b20c4e480fb0f6a5ef10007d1a.jpg [...]

Jak w tytule: 185cm 90kg 23 lata Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:00:22

stacjonarny w dodatku rozyebany poziom obciazenia i lipnie to wychodzi hehe ale jak sie jest kurfa najlepszym to nawet i tak mozna zrobic forme dzieki odpowiednio zbilansowanej diecie i perfekcyjnie dobranemu treningowi pod konkretnom osobe czyli mnie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 14:59:34

[...] Fujimoto Ryuki, który w kategorii wagowej 105 kg wycisnął bagatela 290 kg. O ile się nie mylę to juniorzy do lat 18 zostali drużynowymi Mistrzami Świata. Gratulacje. Na zdjęciu Mistrz i Rekordzista Świata Dawid Grzegorczuk. /SFD/Images/2015/5/20/d7d5f5a034154518ac926937a3f79cac.jpg /SFD/Images/2015/5/20/d103ea56a21e4113921da2049b8b3231.jpg

[...] np. ketogeniczna i aminokwasów jest dużo w osoczu to jest zwiększone wydzielanie glukagonu Niedawno czytałem w jednym z artykułów potreningu.pl że nabiał jest źródłem estrogenów, jednak badania były robione na mleku. Jak myślicie, czy białko serwatkowe także będzie źródłem estrogenów ? Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-20 14:32:49 nie

Białka to Ci trochę pewnie brakuje. ;) Posiłek 4 zrób taki sam jak 3. Wywal posiłek drugi i w zamian wstaw coś bardziej sensownego. Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-05-20 14:41:34

redukcja /SFD/Images/2015/5/20/ceecb75e14ec426c8e17ea88f07e3608.jpg Zmieniony przez - Riox w dniu 2015-05-20 14:40:41

Nie koniecznie, bywało że miałem próbki w których było uwaga. Pół porcji :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-20 14:31:07

Niedawno czytałem w jednym z artykułów potreningu.pl że nabiał jest źródłem estrogenów, jednak badania były robione na mleku. Jak myślicie, czy białko serwatkowe także będzie źródłem estrogenów ? Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-20 14:32:49

ok super dzieki, jescze jedna prosba o ile sie da to prosil bym nr nadania na ten adres [email protected] bo ten co mam w profilu jest usuniety :/ sorki za moj blad E: w sumie juz smsem dostelem nr, pzdr Zmieniony przez - Master0 w dniu 2015-05-20 22:23:06

Susta bd w jedynkach, dziala? /SFD/Images/2015/5/20/5f48202ab1924ea8b50ba12677c28e54.jpg

19/05/2015 Dzien 21 DT BTW 130/30/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 21+4-1...50 25..+5-1...50 20...+4-1...50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 29+11+6+4 32 + 8 + 7 + 3 30+9+6+5 20 + 11 + 8 + 6 +5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 9kg x 15/14/12/12 9kg x 15/13/12/10 13x9kg / 11x9kg / 13x8kg / 10x8kg [...]

k***a idę chyblować deski już 3h hyblowalimy z ojcem zostało jeszcze możena 30-60min się wyrobimy :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-05-20 14:12:59

Ostateczna wersja dnia nietreningowego /SFD/Images/2015/5/20/6ab1707dc64743a9aa6646b0a8b5395f.jpg

Ostateczna wersja dnia treningowego /SFD/Images/2015/5/20/6ea3387bc4aa4e268454ceca9d8835ff.jpg

niewiem czy fajter mi pozwoli bo mnie zaprasza na drinka i kolacyje ze sniadaniem:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-20 14:08:41