2015

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao + banan 2. Omlet z soczewicy i jaj + warzywa 3. Mielone z łopatki, kura, kasza jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/10/4/34e5c596a84a42278552a686036b5620.jpg /SFD/Images/2015/10/4/bf1126a6815d401baedb9a9fdccbac44.jpg /SFD/Images/2015/10/4/cb037a542ed84513ae071ab9ae57aefa.jpg

. /SFD/Images/2015/10/4/0fa4d49a655e426680bd8b61912b7ce1.jpg /SFD/Images/2015/10/4/516d1a0353cd4ea184353ec231f723f3.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ba688e461d994bdb81bba7da7ee57769.jpg

[...] gryczane z imbirowym musem twarogowym. II. Mielone z chudej szynki wieprzowej z płatkami ostrej papryki, pieprzem cayenne, czosnkiem i lubczykiem + podsmażana brukselka. I /SFD/Images/2015/10/10/e15933bddff34b8a8986ce5c6e6b4725.jpg II /SFD/Images/2015/10/10/36f0245fe1b34dd081acee6d58e50ef4.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-10 19:19:17

1. Standard omlet z owocami 2 i 3. Szybkie jedzenie do pracy: dynia, udka z kurczaka, oliwki, cebula, papryka z pieca + kasza jaglana /SFD/Images/2015/10/31/ec7968a1ab2e4ffa88374e4b6e460733.jpg /SFD/Images/2015/10/31/597c7991d45c44f39bdafc5af3fda7ad.jpg /SFD/Images/2015/10/31/42ab949ad2684e3eb4dbced8ff21d1be.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/5c5c45636a8a400e861986b02a220dbe.jpg /SFD/Images/2015/11/17/a83a2191615c4d7b8b170f6cc11b16fb.jpg /SFD/Images/2015/11/17/842779326f0140c1821207be3b929ee8.jpg

Bziu, Rzabba, hej, miło Was widzieć :-) Dziękuję ślicznie i rozgośćcie się };-) ____________________________________________________________ dzień 10 TRENING /SFD/Images/2015/12/26/976835bd6c9f4f1d9df8c5ec8def3aac.jpg Podnoszenie pod brodę na raty. Pierwotnie tu i przy wznosach w opadzie miałam zakończyć czterema kg, ale z tymi trójkami szło jak z [...]

[...] - 1 miejsce 2012 NPC National Championships - NP 2013 IFBB Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza - 5 miejsce 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando - 1 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Australia - 3 miejsce 2015 IFBB Arnold Sports Festival - 3 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic - 4 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Australia - 3 [...]

/SFD/Images/2015/9/27/01251acf249d455286e3a54c88fa9922.jpg Wyniki po przejściu. Walka wieczoru: 265 lbs: Josh Barnett pokonał Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Uriah Hall pokonał Gegarda Mousasiego przez TKO (obrotowe kopnięcie, latające kolano i ciosy w parterze) 0:25, runda [...]

[...] zielona,pokrzywa suple błonnik,tran.magnez,multiwitamina,po siłowym prze areo wziełam 3 tabsy aminokwasów wczorajsza miska nie liczona nie dojedzona i w miarę czysta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ee79e27b892443192e1805f7a9f9068.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-02 17:48:20 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-02 17:50:22

[...] siebie uważać i nie ulegac pokusom więc będę sobie piec ciasteczka owsiane ,biszkopty gryczane byle tylko nie jeść cukru i mąki białej .Trochę się prochem bedę ratować . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9bb2038ab554e9490ff655c6f4df4a0.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-04 13:46:42 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-04 14:10:09

sesja po AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c0ad4a3adb045638d91afbc7a0e0df9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74da3f611d0f4bdeae606a4b2a341071.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-10 15:20:16

Z tym przedramieniem to ja bym sie kłócił...inna genetyka.phil ma krotsze przyczepy.ale jak dla mnie przedramie justina robi wieksze wrazenie.ale to tylko moje skromne zdanie masti.pozdro Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-10 16:41:20 Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-10 16:45:09

[...] jak na razie :) Carbo pur jak w diecie thermo fusion 2 kaps przed treningiem bcaa powder po treningu ponizej foty i jeden film :D Dostałem koszuleczke treningową ale troszeczke mała :D https://www.youtube.com/watch?v=iqOpvnNzhkM /SFD/Images/2015/4/2/25cb1c44425e4b60adeb9c7a21db3583.jpg /SFD/Images/2015/4/2/29ddcffc8a344a7080d1153c0c6c9e16.jpg

miska dzis biedna i to bardzo .N ie miałam czasu jeść i kłopoty odebrały mi apetyt. pobiegałam na bieżni w interwałach 16 min na małym skosie 6 szybki marsz i 7 bieg minuta marszu 2 min truchtu. /SFD/Images/2015/4/29/6e38577284ea43ed8156410fcf1c06f4.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-04-29 20:34:52

dzień 8 miska czysta ,nie planowana ale się zmieściłam w makro płynów mało caly dzień w samochodzie witaminy i lecytyna wstałam o 4,45 płynów malo znów /SFD/Images/2015/5/8/a13823bdc86640c9b2e12928b532e488.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-08 20:54:52

[...] drop set i wykroki chodzone tyłem) 5.Uginania podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych nogach 3x12 7.Wspiecai na palce 5xmax 8.wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Narazie bez zmian :D SUPLEMENTACJA BEZ ZMIAN :) /SFD/Images/2015/5/16/2076ef61f06945e6b02e2103456f6289.jpg /SFD/Images/2015/5/16/5d84e6ca42ce488984b822c0147fff3c.jpg

[...] Licze że uda się dzis zrobić trening :-) trening nie zrobiony ale chodziłam na bieżni na wznios pół godzin tak na rozruszanie się, marsz na 4,5 i wznios 8 na 10 % miska niedojedzona bo nie miałam jak dobić białka bo lodówka pusta /SFD/Images/2015/5/24/0f129d44e8384aa4ad33b099df00e691.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-24 19:40:01

5 dni przed Arnold Classic 2015 /SFD/Images/2015/5/26/3dcf1113b8044faa90b2361abdb79baa.jpg

[...] w diecie 8g ciritate magnesium 7g argininy przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=wIKET-cH9d8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lxAKsfXJI5M https://www.youtube.com/watch?v=pojGKZMOWWQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/5/31/572ce78208ed431a8ea7b67ecfe0362f.jpg /SFD/Images/2015/5/31/9dd878ddad0f47599e12b7fa6cec8fe5.jpg

ten sam event, fotki z fanami ;-) /SFD/Images/2015/6/11/43eb8a24183642dea46780cace36e460.jpg /SFD/Images/2015/6/11/435c753c25504691bce3dc5ff8ee2e7e.jpg