2015

[...] opuchnięcie w ostatnich dniach się rozwiązało...wyczekiwane @ przyszło :-) Niestety przez samopoczucie poranne na siłownię nie dotarłam, ale ruch zaliczony. %-) DZIEŃ 2 2.11.2015 DT Ś (8:00): kasza jaglana z bananem i wiórkami kokosowymi II (12:00): makaron kukurydziany z gulaszem cielęcym (dużo mięsa) O (15:00): kasza gryczana z gulaszem [...]

[...] ale sądzę, że w 2 tys. kalorii powinno się zamknąć. Do kolacji były pomidory, papryka, więc jakieś warzywka wpadły :) Co do ruchu to gimnastyka zaliczona. /SFD/Images/2015/11/3/7fe43cedfe764e4a99a298be7c768146.jpg Na siłkę pójdę jak się skończy @, bo niestety jestem ciut sponiewierana. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-03 [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/90612affa02640c0b030272ce50486ac.jpg /SFD/Images/2015/12/10/2147cd95297148f09809d52197477851.jpg /SFD/Images/2015/12/10/f02cb945dc6848cdac147f5fbb6b267f.jpg

12.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wiosłowanie pół sztangą 8T:50kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 ściąganie wyciągu górnego jednorącz 8T:45/45/47/47 40min [...]

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

Wynik po wbiciu 5 ui:Hormon wzrostu Hormon wzrostu 12,3 ng/ml 0,00 3,00 /SFD/Images/2015/8/18/dc428c8f8e344d4785eac96eb3c92b88.jpg /SFD/Images/2015/8/18/6d1cbea6bade4aa7bc3308dc7082113b.jpg Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2015-08-18 09:44:19 Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2015-08-18 09:56:54

[...] sporo jajc :) Mirai };-). Jestę sarenkię. %-) Kebula Dziękuję bardzo, Tobie też fitnessko! };-)};-) Właśnie po tej lekturze wydaje mi się, że mam nietolerancję wszystkiego, wszystko trzeba ograniczać, nic mi nie wolno, a najlepiej to: /SFD/Images/2015/4/4/69d73c35382546888c58a39c2a8713b0.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-04 17:20:29

[...] żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata z czystka, woda, ziółka nr 2, kawa zbożowa /SFD/Images/2015/4/4/2f9b8183f2384e1ea3d1e47e2a48eb87.jpg TRENING 1. WL na płaskiej 23kgx15, 33kgx12, 33kgx9, 33kgx8 2. Wiosłowanie hantelką w oparciu 10kgx12, 10kgx12, 12,5kgx8 3. [...]

[...] wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z czarnuszki LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona WARZYWA: pomidory, kapusta, ćwikła z chrzanem /SFD/Images/2015/4/6/c070bab0a41f42e38cdb146c0d6d18ae.jpg TRENING Rozgrzewka: skakanka 15 minut, MC 15x33kg 1. MC 10x53kg, 10x53kg, 9x53kg 2. Goblet squat 15kgx9, 15kgx10,15kgx9 3. [...]

[...] woda, kawa zbożowa, herbata zielona, czystek WARZYWA: papryka, kapusta kwaszona, ogórki kwaszone Ostatni posiłek jest nieliczony, ale zjadłam sałatkę - gyros i kiełbasę wędzoną domowej roboty, więc myślę, że w sam raz by to było. ;-) /SFD/Images/2015/4/8/c3c297da2964441486bbee8da2956e83.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-08 10:50:33

[...] selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata /SFD/Images/2015/4/11/2e6a5ad2e9544d16b39cdc9963593362.jpg TRENING Trening B 1. Przysiad 4x12-10 R:20kgx15, 40kgx12, 40kgx12, 40kgx12, 45kgx9 30kgx12, 35kgx10, [...]

[...] żeń-szeń, wit. D, wit. C, Ginkoflav, Naproxen, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, cynk LEKI: Euthyrox, Glucophage OLEJE: z wiesiołka PŁYNY: woda, herbata /SFD/Images/2015/4/18/4dc8b0f43e0541e886c59f928d1e57aa.jpg Nie zapisało mi się wklepywanie ostatniego posiłku i poszłam już spać, nie wpisywałam jeszcze raz, ale wszystko było zgodnie z [...]

[...] multiwitamina, żelazo, selen, Ginkoflav LEKI Euthyrox, Glucophage PŁYNY woda, herbata zielona, czystek WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata, papryka zielona /SFD/Images/2015/4/19/c0a88ea18cf94d8fadb5700a51754bb4.jpg Coś mi te miski nie w(y)chodzą ostatnio, w ogóle nie jestem głodna. @@-) TRENING Trening C w warunkach domowych 1. Pompki [...]

[...] Q10, probiotyk, Colostrum, żeń-szeń, cynk, selen, omega3 LEKI Glucophage, Euthyrox OLEJE z wiesiołka WARZYWA mało :-( sałata masłowa, rzodkiewki PŁYNY woda /SFD/Images/2015/4/21/fb9dd673bdd5482c8376b43e7f4bf015.jpg Jest bardzo monotematycznie, bo większość tego pięknego, słonecznego dnia niestety przespałam. #-P Od jakiegoś czasu, kiedy [...]

[...] selen, cynk, Ginkoflav, koenzym Q10, żelazo OLEJE z wiesiołka WARZYWA ogórki kwaszone, pomidory, sałata masłowa PŁYNY woda, herbata LEKI Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/22/6080f61c730441a49c39a6a5c97a2b86.jpg Bataty, moja nowa miłość! <3 Jednak nie dało rady ich zjeść tylko na 30 g węgli. :-( Nie było szans także cynknąć im foty zanim [...]

[...] wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. jaja, truskawki mrożone Apetytu nie brakuje %-) tylko węgle liczę, żeby były zgodnie z harmonogramem j/w. :-) /SFD/Images/2015/4/25/6d0a2dbd8bce494296a0c3b9f4d7c29f.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-25 21:51:44

Stres, niedobrze, na co komu to potrzebne :P Jak się organizm tyle snu domaga, to nie ma co z tym walczyć, trzeba spać. Do ryżu po mału, po malutku, krok po kroczku, ale do przodu. A orzechów się jeść nie boisz? Trzymam kciuki! Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 22:24:25 Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 22:24:41

[...] ... a w międzyczasie przyszły wyniki, pobranie robione rano a poprzedniego wieczora wbijany omnadren co pięć dni w piątym dniu, anastrozol codziennie pół tabsa . /SFD/Images/2015/8/15/d1072cedee734c0abe8d7080c84c8769.png /SFD/Images/2015/8/15/a3663d0082c04b6e87f2254ee951ada0.png powyższe pomimo różnych dat jest pobierane z jednego wkłucia Proszę [...]

Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]

23.05.2015 I sobotni trening Barki - nogi ( taki delikatny) Barki Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła 3 sztabki x 14 3 sztabki x 14 5 sztabek x 14 6 sztabek x14 Wyciskanie na maszynie x12 x12 x12 x 8 cały stos. wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 [...]