2015

[...] czasem tylko nawrzucane dziwnie produkty bo cos z tego gotowalam. Dostosowalam sie do radzonego rozkladu BTW. waga ruszyla w dol wiec mam nadzieje, ze jest ok. /SFD/Images/2015/10/15/48951085cef24cbdb8efd7c4454fbfb6.jpg /SFD/Images/2015/10/15/d5ec0d63fd1a41c2b2811d7ec918af94.jpg /SFD/Images/2015/10/15/1dd2f9f822de41559358317b916cf03f.jpg

[...] A dla kulturystów i fitnessek piersi z kurczaka i ryż plus opcjonalnie- sałata lodowa solo, szpinak z jogurtem lub ogórek kiszony :-):-PP Omówiliśmy troszkę z Redem szczegóły naszych poczynań na 2015 i dzień zleciał. Ryż ugotowany, kurczak usmażony czas to popakować i spać bo jutro plecy :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-11 21:15:44

Wczoraj mieliśmy sporą wyprawę, najpierw z Anią na konsultację do Kuby Potockiego, a potem do Rzeszowa na spotkanie z Jose Raymondem. Jose bardzo smakowały upieczone przez Anię Mufiny /SFD/Images/2015/4/8/a175ee4146f44e6b89044183dda6053d.jpg /SFD/Images/2015/4/8/32111e002ec3424f8866f2abadaca3a5.jpg

[...] mimo, że siłownia miała być zamknięta ze wzgędu na długi weekend i wyjazd z tym związany :-) Dzisiaj były bareczki, tricepsy, bicepsy i konkretnie brzuch. Jutro nogi i pośladki. Taka niespodzianka od Sylwestra Szymczuka :-) /SFD/Images/2015/5/1/09a1779eb29f4a2fb63c5e63d6cdf494.jpg /SFD/Images/2015/5/1/0de37b850f04469c8faba145b97ac7b4.jpg

[...] wszystkim, którzy życzą nam powodzenia i obiecują trzymać kciuki :-) U mnie dzisiaj odpoczynek :-) Jeszcze tydzień pracy i urlop. Pomału ogarniamy wszystkie sprawy związane z wyjazdem. Moje dzisiejsze pyszne jedzonko :-D /SFD/Images/2015/5/3/388eefbf09f74268b84000929f6bcb17.jpg /SFD/Images/2015/5/3/ccf886142bbc410495c10a8ac331cf4b.jpg

[...] brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie) Przed ostatnim posiłkiem orbitrek 50 min. Śniadanie, naleśniki owsiane z Waldenem /SFD/Images/2015/6/26/d190c509467e4dacbf1e63a1c9dba1b1.jpg /SFD/Images/2015/6/26/4797114f0d3d424ba5987305913f83b6.jpg

Dziękujemy Banan :-) Na razie kumulacja działań zwiazanych z październikową imprezą. Niestety nie mam chwili, żeby na spokojnie coś napisać :-( Może dzisiaj wieczorem wreszcie mi się uda :-) /SFD/Images/2015/7/21/301ca4a403e24da8b1fc6a2614376d0f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-21 12:33:39

/SFD/Images/2015/8/3/ca1fddb138584841a53d7507ba20b424.jpg Piotrze, teraz nie dziwię się dlaczego na tej fotce masz poważną minę%-) Ania jak zawsze - czarujący uśmiech88-O Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-03 09:14:27

Zapraszam do śledzenia tematów w dziale Aktualności - Sporty Siłowe PP STRONGMAN na LBN Fit Festiwal Lublin Lubelski Wycisk na LBN Fit Festiwal Lublin na dniach też powstanie temat o GP Lublina w Fitness i Kulturystyce

[...] mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D /SFD/Images/2015/10/3/efe4d027eb064dc088a9cc4936aa1756.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-10-03 23:30:29

Forma nie jest optymalna więc nadrobię malowaniem. Malować będzie Tomek Danielak korzystaliśmy już z ich usług podczas ME i było ok. Ania nałoży mi warstwę podkładu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-08 12:02:21 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-08 13:03:56

Z takim nastawieniem kabo9 się nie godzi! Zapomniałem, że to Puchar Polski i walczyć będziesz z najlepszymi w świecie (lub prawie najlepszymi) i to o wiele lat młodszymi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-16 12:03:58 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-16 12:04:16

Świetnie! Nie za sucho i chyba o to chodzi! Sam już nie wiem jak jest dobrze. Jutro sędziowie ocenią. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:21:38

[...] Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-31 19:04:20

wrzucam przykładowe 3 dni. Dziękuję z góry za wszelkie cenne porady... /SFD/Images/2015/9/25/fbd93e0fadd64cfb9b6c6be3f5c0ef65.jpg /SFD/Images/2015/9/25/4c337a073e0e42cbabe4495acbb9d956.jpg /SFD/Images/2015/9/25/56c39ce66a184767b796f7219661c963.jpg

[...] treningowe nie zamierzam nic zmieniac: BCAA - 10tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem AAKG - 5tab. przed treningiem Micha: Bez zmian: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/15/34279300c92c412ab105f0f9694a0616.jpg /SFD/Images/2015/5/21/24fd2aa864ed4c9688f0016dc0bebb0b.jpg /SFD/Images/2015/5/21/d98cbb5a79f44dff85145dfaa9fc26e2.jpg

[...] Plecy spompowałem konkretnie, prostowniki masakrycznie :-} Micha wczoraj, dzisiaj i jutro taka sama.. z tym ze dzisiaj i jutro dni bez treningu.. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/15/34279300c92c412ab105f0f9694a0616.jpg /SFD/Images/2015/5/23/09c9f02bf8644cac8ecfb992e0658299.jpg /SFD/Images/2015/5/23/89fff208c63b48ca84a331b166764a7b.jpg

[...] Odnosnie diety to nic sie nie zmienia.. wczorajszy placek poranny, z białka w prochu, białek i żółtek jaj + masło orzechowe z kawałkami orzechów oraz drugie sniadanko :-} /SFD/Images/2015/6/30/8039f8c2ab09406a938e5fdb181cbdf4.jpg /SFD/Images/2015/6/30/05211b2cbc914c8fa0326309c99f7983.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-06-30 10:06:58

/SFD/Images/2015/6/4/a43b7c18d35648c08df3f46b007d69be.jpg /SFD/Images/2015/6/4/aeac136ee2ef4ed6ac2e26e35b1d59e1.jpg /SFD/Images/2015/6/4/cedd70cce8384894a1db9d4c25e24065.jpg

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]