2015

[...] prawda jest taka że jego walki zawsze się ciekawie ogląda, bo są szybkie, zaj**iście technicznie i nawet dla nas treunujących można podpatrzeć od Jonesa kilka fajnych myczków jak to mówi Szpilka. To tyle, ciekaw jestem czy ktoś podejmie zakład z forumowiczów, którzy tak liczą na Gustafssona Zmieniony przez - obradovic w dniu 2015-01-04 17:32:00

Trenowałem wcześniej na splicie co pisałem wcześniej. Jednak mam zamiar dużo zmienić w swoim życiu i FBW to jednak trochę za mało. Nie powiem potrzebuję pomocy Zmieniony przez - chiken w dniu 2015-01-04 17:20:31

W tabelcie wystapil blad, martwy- 120, plaska 92,5, wczesniej 1,5roku kickboxing Zmieniony przez - Revioo w dniu 2015-01-04 17:47:37

Aktualna forma. Najblizsze zawody - AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5948b3019e22422d8a9168a73e3601ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ffac81610264c3a8873be565c311f46.jpg

[...] - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL-120, MC-160, SIAD-120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): NIC - dołączone aktualne zdjęcie: /SFD/Images/2015/12/31/00313c023eeb4072a419c551527668f8.jpg

jak w waszych aptekach z dostepnoscia prolongatum? bylem wczoraj w aptece z recepta to powiedziala mi ze ok. tygodnia bede musiał czekac mieszkam w dziurze może dlatego czy kreci mi wała? Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2015-01-04 17:38:18

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d94b8dca0fcb4fab8c64f30c11685b9a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9f2ebd665a3438b956a5036dc2b852f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08d14c91e05495e96926a3faa57774d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c5a1dbd50ec4991b724e0aa339159da.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-04 17:49:52

[...] zadeklarować sumienność w prowadzeniu dziennika, codziennie wklejać zrzuty diety i prowadzić go aktywnie. Mój cel to pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki. ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s98.html Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2015-01-04 17:53:15

3.01.2015 Trening: Dzień wolny Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta http://images68.fotosik.pl/494/2c044d41278941a3gen.png

[...] po każdym treningu oraz 30-40 minut bieżni w sobotę. Ankieta: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 6. DIETA: oczywiście 7. REALIZOWANY PLAN WCZEŚNIEJ: masa na standardowym splicie 8. CEL: redukcja Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-01-04 17:52:09

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/224bb6828cfd4155ad37d1228539a484.png Białko jak zwykle po treningu :) Ooo i teraz patrze, że oliwy nie dodałem - wjdzie tego z 5g, Bo 1g na wysmarowanie patelni a wczoraj jak robiłem kuraka to wlałem 12g, zeby ładnie cebulę zeszklić, więc na dzień wyjdzie 4g. :D Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-04 18:00:07

Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09

w spider bottle masz 2 pojemniki +sam shaker. Jak mało, to stestuj saszetki jednorazowe (takie jak te, w których były wysyłane np. białka do testów składkowych, obczaj w dziale). Ewentualnie mieszaj te sprzęty :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2015-01-04 18:15:52

[...] seconds Day 5  Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund  Tył barkow sztanga/hantle 5x10, przerwy 100 sekund  Modlitewnik 5x10 60 sekund  Zottman Curl 5x10 100 sekund  szerokie pleców co powiesz na takie cos ? i w dzien 6 lekkie abs brzuch i przedramiona kaptury :) Zmieniony przez - ossie111 w dniu 2015-01-04 18:05:17

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec8bd4ea69f487881b847a277a51b5d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ee28128f77145028ba6a974bb17e1f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5ff73cb1b2546bb902a61d9c58c2758.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48d645c1c2e045bd8d84369f168e5489.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-04 18:07:03

ok. poczytam o treningu.Teraz przedstawiam dietę proszę o uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc2b0f6975474f1ab4bc6a9e01e468b5.png Zmieniony przez - Monika_S w dniu 2015-01-04 18:07:13 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05cace3dc3f8409480f067346f2c9019.png Zmieniony przez - Monika_S w dniu 2015-01-04 18:08:51 [...]

Nie myśl nawet o spalaczach w tym wieku :-) /SFD/Images/2016/8/12/249890bdb6d24f228f3e9a89b49391b7.jpg Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-04 18:17:31

[...] doczytałem co to jest dokładnie 5x5... Pandarek, a nie lepiej zrobić tak jak w 1 roku treningów 5 serii po 8 powtórzeń? Nie powiem, że jakoś bardziej mi to pasuje. I dlaczego akurat zaproponowales mi 5x5 ? Wydaje mi się, że po 1 wizycie na siłowni jestem trochę za słaby na taki trening. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-05 15:39:13

[...] 3x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku: 2x8 I WTEDY W SOBOTĘ, przed aerobami dojdą 3 serie uginania nóg siedząc na dwugłowe oraz coś na łydki, czyli: SOBOTA Nogi: Uginania siedząc: 3x12 Łydki: Wspięcia stojąc: 4x15 30-40 minut aerobów Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-01-04 18:24:47

Dzięki wielkie, to wypróbuję żeń szeń z Maca no i argininę doraźnie. Mam nadzieję, że rozwiąże to moje problemy.. w tym wieku. -.-. :) a wlaśnie, mam pytanie co do zeń szenia. Jak to jest z tym ciśnieniem, znacznie podwyższa czy leciutko? Zmieniony przez - siema10 w dniu 2015-01-04 18:41:40