2015

/SFD/Images/2015/6/24/931a019382ee478884f8e8930502c2dc.jpg /SFD/Images/2015/6/24/ba78b5f13f314285b3c6a3596600c123.jpg /SFD/Images/2015/6/24/23a5d3f337f740b7b6332a14c7b7ee9b.jpg

/SFD/Images/2015/7/16/4b64f02444c841549a07a321748cd86c.jpg /SFD/Images/2015/7/16/fc327d1a9e4e4686b5e7b5c265c30e90.jpg /SFD/Images/2015/7/16/f50f8172ce514f64bf54890d0dcb8834.jpg

/SFD/Images/2015/7/25/d5cc2b30995e4a35a536351a76ada1c0.jpg /SFD/Images/2015/7/25/18914e2da970461bbeaca5defaa14f1c.jpg /SFD/Images/2015/7/25/a829f20e91904978bf13b6704bd14dd0.jpg

/SFD/Images/2015/9/2/f7bd0ce5b3c1428898a51e8058d4d39c.jpg /SFD/Images/2015/9/2/bc7f054a853a4ecc846f8339fb8555f9.jpg /SFD/Images/2015/9/2/2c145750810d46ccada72f51a334ea71.jpg

/SFD/Images/2015/9/8/37e61a1b86c64d458c25f7c6327a7cdb.jpg /SFD/Images/2015/9/8/8c6856bfcf7c40eb9889e4fea85596ee.jpg /SFD/Images/2015/9/8/1f8cb5ab26ed42c995648b7bf41190f1.jpg

A to aktualnie, 84-85kg :-P Obecnie na priorytet kładę klatkę, biceps, triceps :-) Mam nadzieję że coś ruszy, wkońcu kiedyś musi }:-( /SFD/Images/2015/12/20/b29cf106ff8744598516d7904a16e8ef.jpg /SFD/Images/2015/12/20/242c39439f814ddb99c00f397a52f2b7.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2015-12-20 13:00:39

A to z wczoraj i z dzisiaj }:-( Przepis dostępny na moim instagramie: wojciech.piela Czekoladowo-bananowo-orzechowe brownie i Pancakes ;-) /SFD/Images/2015/12/21/b37cedddf4a649a7b0a7ac888c514cf1.png Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2015-12-21 09:46:01 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2015-12-21 10:29:22

[...] się w założeniach :-). Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać [...]

I jeszcze parę aktualnych fotek /SFD/Images/2015/4/27/8035c13bef5849f7be90692916aca7d6.jpg /SFD/Images/2015/4/27/350594e669184ffaa66973da9dbf9214.jpg /SFD/Images/2015/4/27/a0484fd14d4547ab86a9b875f66e996b.jpg

[...] pomiary, niech się dzieje co chce. @ jak nie było tak nie ma. Miska z wczoraj oraz z dzisiaj. Staram się równo rozkładać składniki od tego tygodnia (dotychczas pilnowałam tylko rozkładu) i muszę przyznać, że dużo lepiej się czuję. /SFD/Images/2015/8/1/4108b2eb120a4cc691de6faa3a79ae53.jpg /SFD/Images/2015/8/1/b180a614d8db4526b845ed7ba5e961dd.jpg

[...] 45min. Następnie jedzonko i na trening. Po treningu poleciala pierwsza porcja WW z owoców ( grejpfrut ) a teraz do wieczora ryze, wafle ryżowe, jabłka z cynamonem, banany itd zobaczymy co jutro bedzie. Odpoczywajcie i pozdro !!:) /SFD/Images/2015/4/1/d3ae7f8a8ebf48ed858e5583d39db733.jpg /SFD/Images/2015/4/1/d5d83595989d4dfead0559547d56769b.jpg

[...] pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + warzywa + 40g orzechów 6 posilek: roladki drobiowe + warzywa + 40g orzechow. Między 5 a 6 posilkiem wlecialo 30 min rowerka /SFD/Images/2015/4/6/6ae8badfc48346c0ad7653a4018d1986.jpg /SFD/Images/2015/4/6/5d9df23e566d400eb51f96a3a7da87cb.jpg

[...] 3x10 -30,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x10 -18,5kg 1x10 -21kg 1x10 -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Micha ok, a pomiary bez zmian.. znów.. No nic.. lecimy dalej :) Buźka /SFD/Images/2015/4/13/520dc35f4e5041c5a548d4ea99222e29.jpg /SFD/Images/2015/4/13/fdc5ac412d994a60816ab9106399d5fe.jpg

[...] Nigdy nie będzie z górki tylko pod górkę pozdro ! Zasuwajcie do celu Dzisiaj także otrzymałem od Mistrza Swiata w wyciskaniu sztangi dwie koszulki do treningu , mega się cieszę bo to miły , kolejny gest z jego strony /SFD/Images/2015/4/17/4f721a923d364c46bcd1d91dbbf75904.jpg /SFD/Images/2015/4/17/95c2ca2801e0437ab73bc4c36c5e1a37.jpg

[...] 4x Wznosy z przodu stojąc 4x Maszyna na tył barków 4x Kaptury: Szrugsy z sztangą 4x Brzuch: Zwykłe brzuszki przy drabinkach na materacu. Cardio: 30 min. I mój omlecik jak na niego zawsze patrze to chce już śniadanie :D /SFD/Images/2015/4/21/3ba2532523c54c6a99949a1290bc9c8e.jpg Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-04-21 17:28:29

[...] mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje okropnie wode Ciesze się, bo coś tam z uda zeszło 8-)8-) /SFD/Images/2015/4/27/57390d341dd942de8772870b5aff7800.jpg /SFD/Images/2015/4/27/355f81b5a10147af83b4422e2a0c379d.jpg

[...] Podsumowanie: Nie ma czasu na nic, cały czas tylko sen > praca > trening >gotowanie > sen. Wczoraj otrzymałem paczkę od przyszłej teściowej a w niej piekarnik :D więc od razu wstawiłem swojego omleta do niego. Wyszło takie cos :D /SFD/Images/2015/5/15/d4464db0578746e6bbf0244ec5a71456.jpg /SFD/Images/2015/5/15/6a13a532703244269c48321f8ce99ffe.jpg

Micha wczorajsza : /SFD/Images/2015/5/31/979e5e75d2ae45c8b344094236263111.jpg Wpadło pół gruszki w czekoladzie i coś co powinno być treningiem :( Znów nie zrobiłam całości..jestem beznadziejna :( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 -41kg 1x10 -43,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje [...]

[...] Teraz czas nie pozwala na trenowanie codziennie :/ ale 5 razy spokojnie daje radę. Niekiedy jak jest luzniejszy tydzień to leci dodatkowa klatka. I 2 fotki :D na drugiej Marcie urosły nowe bicki bo powiedziała że ma za małe :D :D /SFD/Images/2015/6/3/a0b5e542335943aea5f758b50d5574d1.jpg /SFD/Images/2015/6/3/5790e752b59445ef93ec02164f2320dc.jpg

[...] narzekam a życie ucieka mi między palcami. Micha dziś jeszcze nie dopięta Warzywa : ogórek, pomidor, brokuł Napoje : kawa ( z odrobina mleka), woda z minerałami Suple : jod, żelazo, wit C, magnez, wit K2 i inne Miłego dnia :D /SFD/Images/2015/7/20/453a69608e8b4825a05c4450ffc63e32.jpg /SFD/Images/2015/7/20/e28c0392e40249b1816a6c2d6fdd067f.jpg