2015

Dzień 137. 27.05.2015 TRENING A - PULL (+ biceps)  1. Martwy ciąg 5x5x60 (+5 od ostatniego tygodnia) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x48 (+3 od ostatniego tygodnia) 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 5x5x0

[...] :p Przypomniało mi się, że akurat w tamtym okresie miałem opryszczke wargowa, która zwalczylem zoviraxem w 4 dni około ale wezly teraz zatrzymały się i nie maleją.. Czy możliwe, że tak długo po tym? I to pod pachami? /SFD/Images/2015/5/28/1f7a0fd500a94da0a45408cfef758728.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-05-30 20:38:36

MMA Panowie, MMA :D :-)};-) /SFD/Images/2015/5/28/8167f0e8e3c4432eb4bc9a3deaee40d1.jpg /SFD/Images/2015/5/28/ed17a1918eb541a39b64e464615527d5.jpg /SFD/Images/2015/5/28/a9301e43f4f3425c8bf658f7092ad253.jpg /SFD/Images/2015/5/28/5c5100d81d644fe89f4b4eac5dbbceec.jpg /SFD/Images/2015/5/28/34c92d72d5094186b77973032a6e12d3.jpg

[...] te miejsca zaznaczone na miejscu. http://i.imgur.com/DgipMwP.jpg http://i.imgur.com/6VMT79T.jpg Zrobiłem pare zdjęć swojej klatki z różnych kątów. http://i.imgur.com/68rPKG8.jpg http://i.imgur.com/23yhaiY.jpg http://i.imgur.com/acnhIfB.jpg http://i.imgur.com/qd4x5ka.jpg z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Blaker w dniu 2015-05-28 17:27:02

Zaległe wypiski- nie mogłem wcześniej dodać. 26.05.2015 DNT- wszystko zrobione tak jak zawsze, nic nie zmieniałem w diecie i suplach. 27.05.2015 Dieta- to co zawsze DT martwy ciąg 5x5 117,5kg wiosło nachwyt 5x10 72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 6/6/6 przysiady 5x8 70kg wykorki z hantlami 5x15 14kg uginanie nóg leżąc 5x10 25kg [...]

/SFD/Images/2015/5/28/e8d0665b679a4edd87d6cba2542c9bda.jpg CO MNIE MOTYWUJE DO SEZONU Jedną z najlepszych motywacji do działania był filmik obejrzany w internecie "Historia Kali Muscle" który pokazał mi [...]

kozak jak h** https://www.youtube.com/watch?v=RqTIL-kvXzU Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-28 17:01:45

. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-28 17:02:58

[...] stojakami, prasą, modlitewnikiem i oddzielnym wyciągiem zrobisz więcej ćwiczeń niż na atlasie i moim zdaniem mija się trochę z celem kupowanie takiego kloca który będzie się tylko kurzył i zajmował zbyt dużo przestrzeni. W to miejsce lepiej kupić coś innego do "ławki" co da więcej możliwości :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-28 16:58:04

[...] 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wyprosty na ławce rzymskiej 3s I taką fajną czekoladę dorwałem ostatnio (50% masła orzechowego), ale zjadłem tylko 2 kostki. 8-) /SFD/Images/2015/5/28/b4349a990dbf4d63bc377c36a0ed5e46.jpg /SFD/Images/2015/5/28/7b61c6ea3c4649ab8a56f9a614c0bbd6.jpg

[...] etapie zaawansowania. 1-14 deka 300mg 1-12 omka + prop 250mg +50mg prop e3d 12-16 prop 100 eod 10-16 masteron 100eod ewentualnie mniej zdrowo turinabol 50-70mg lub winko 30mg 3-16 hcg 250j e4d lub w środku cyklu 500j eod czyli 7-9 500 j eod Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-28 16:54:35

Zdjęcie wykonała Sarah Orbanic /SFD/Images/2015/5/28/2c7cbb610dbd4eb6bee06b3f54d285d9.jpg

[...] ostre tempo i jechaliśmy jak źli. Tutaj fotka z pozdrowieniami dla Diablicy. Idę śladami klubowej koleżanki. Staram się ostro trenować i z pełnym powerem :-D /SFD/Images/2015/5/28/ea42cbc634444c0797cbf6aec560913c.jpg Dieta Jedyna zmiana to wywaliłem 50g kaszy rano bo po prostu już nie dawałem rady tego zjeść. Czasem wpadnie jakiś czit ale bez [...]

Suni LaBestia /SFD/Images/2015/5/28/dcc2c9df4b354fa886256d02affce9e2.jpg /SFD/Images/2015/5/28/c89c86a1ce5b408196cbc021d375742f.jpg /SFD/Images/2015/5/28/fde82d125a2849979033d50798dd6857.jpg /SFD/Images/2015/5/28/114a201f938f441d870910fc150974df.jpg /SFD/Images/2015/5/28/af7bd1ce77734fb694900aafd30fa114.jpg

rozpisz ten cykl jak jak wyniki estro prl progesteron? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-28 16:29:24

Środa 27.05.2015 DNT Samopoczucie lepiej, chyba przegnałam potencjalne choróbsko czosnkiem i cytryną (oby!), ale na basen sił jeszcze nie miałam. Miska: przekroczone ww - event firmowy. Specjalnie pojechałam po kolacji, żeby ominąć tamtą, ale od spróbowania "nowego produktu" już się nie wywinęłam. Sam cukier. I 3 kieliszki wina. Cukier i alkohol. [...]

kurfa nudy jak choj xD słyszałes tanq ? https://www.youtube.com/watch?v=qtZ01XpIVvM Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-28 16:21:23

Dzień 18 PULL W podciąganiu poszło 40kg x 6.Następnym razem nagram, ale będzie już 45 x 6 /-)_ I mój patent na napady głodu : /SFD/Images/2015/5/28/68f42bcb5b1945d1a32fda2980f88d17.jpg

jaki cheat day???? %-) 3 kartofle smażone na oleju ryżowym, grahamki i wołowina? \-) /SFD/Images/2015/5/28/d4eee8fa341b4af593d2beee6f35a4b0.jpg

[...] to masakra (zapach i zimne) nie przejdzie, tak się zastanawiałem czy duży błąd jak po treningu są same jajka ew dodatkowo szklanka soku pomidorowego którego tu nie wliczam. ewentualnie mogę szejka białkowego dać bezpośrednio po treningu zamiast do śniadania (oczywiście tylko w dni treningowe)? Zmieniony przez - Nikker w dniu 2015-05-28 15:38:53