2015

7 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/12/cf035072f06347568dc01fd25b692d05.jpg

/SFD/Images/2015/9/23/5b272228425848098c1b9f2e75e807ce.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-23 22:02:46

[...] moje postrzeganie tego człowieka. bardzo dobrze napisane - działa wg zasady: 'nie ważne co mówią - ważne, że mówią' jest szum w prasie, w necie, ktoś nawet wymyślił, ze ma bana od IFBB tutaj kolejna fotka kilka dni przed Mr. Olympia /SFD/Images/2015/9/24/c950faf3694b43e1b661f7929efc4bbf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-24 15:12:20

Z wczorajszego gpscinnego wystepu na Darcy Beckles Invitational Classic 2015 ( Barbados) /SFD/Images/2015/11/8/1f0b2c54cf8d49ae896d7f7fbf9a7db3.jpg

/SFD/Images/2015/12/30/c40fad81b49b4a6783c6de820ffd7f81.jpg /SFD/Images/2015/12/30/14bbccd63c4c4beab4977d7f6022f5b5.jpg

zawsze chcialem wydusic 100kg na klatke . To zrobimy trzy podejścia 27 listopad 2014, potem święta dlatego 8 stycznia 2015 i finał z setką 5 luty 2015.Tylko jeden warunek żadnych dodatkowych pozaplanowych ćwiczeń typu dipsy,pompki i dodatkowe wyciskania nie na tym etapie nic nie dają a zamulają. Od dziesiątego listopada dodamy trochę więcej [...]

lunges (nie wiem jak to się po polsku nazywa) ze sztangielkami przez 40 sekund - 20 sekund przerwy Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-02-16 10:52:05 chyba o wykroki Ci chodzi??? Panie z Hondurasu co po polskiemu nie umi;-) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-02-16 13:58:11

A to jako ciekawostka. Tak wyglada ok 2-2.5kg miesa (ma troche tluszczu ale nie czepiajmy sie o szczgoly %-)) tyle zrobic rocznie to by mnie zadowalalo. W ciagu ostatniego roku zrobilem moze 2/3 tego praktycznie bez diety masowej /SFD/Images/2015/5/29/d540ebbc6fd14fc69b47dea452c913c9.jpg /SFD/Images/2015/5/29/da7f54a27a2f4eab8bef02d528dd7aa6.jpg

[...] to co wyjdzie weź rozsądnie zmień lub nie adekwatnie do własnych możliwości, i lecisz:) Spoko, do 40 i urośniesz, i siły nabędziesz, tylko ćwicz rozsądnie :) Nagraj swoje wl i wrzuć, często nawet sposób prowadzenia rąk może dodać kilka kilo :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-02 10:29:43 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-02 10:30:29

A ja lubię grać na drewnianej desce (intarsja?) do tego drewnianymi figurami :-) /SFD/Images/2015/10/15/76b58bd588f848ae9305e54a88466390.jpg Kurnik jest takim kompromisem :-) Plastikowe figury na tekturowej szachownicy też mają swój klimat! Do tego tykający zegar... Ach... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-15 22:58:03

02.10.2015 TRENING bieznia (5I + 5II) ERGONOMETR 4 - 826 - 114 - 19- 2:25.2 4 - 891 - 143 -19 - 2:14.6 4 - 946 - 171 - 23 - 2:06.8 4 - 815 - 110 - 18 - 2:27.2 4 - 862 - 130 - 19 - 2:19.2 4 - 927 - 161 -23 - 2:09.4 4 - 802 - 104 -19 - 2:29.6 4 - 845 - 122 - 19 - 2:22.0 4 - 896 - 146 -24 - 2:13.9 10 minut rozwioslowanie 05.10.2015 TRENING bieznia [...]

[...] ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-02-07 16:35:23 Taaaa... To ciekawe dlaczego tylko od czasu do czasu zawodowi bokserzy robią treningi medialne a na pozostałe nie wpuszczają nikogo poza swoim sztabem... [...]

[...] 4 kolejka: 18.12.2014 Lokomotiv Nowosybirsk - Jastrzębski Węgiel 18.12. 2014 Berlin RV - Resovia Rzeszów 17.12.2014 Skra Bełchatów - Hypo Tirol Innsbruck 5 kolejka: 22.01.2015 Marek Union-Ivkoni Dupnica - Jastrzębski Węgiel 21.01. 2015 Resovia Rzeszów - ACH Volley Lubljana 21.01.2015 Precura Antwerpia - Skra Bełchatów 6 kolejka: 27.01.2014 [...]

[...] się na meltdownie i w połączeniu z dobrą szamą i treningiem dobrze go porobiło Zastanawiam się też czy dorzucić może solo yohę do tego czy lecieć pod koniec tej redukcji na solo yoszcze czy połączenie ze spalaczem czy sam spalacz Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-06-20 12:39:31 Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-06-20 12:41:56

[...] miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Zmieniony przez - aseronek w dniu 2015-07-25 11:30:15 Zmieniony przez - aseronek w dniu 2015-07-25 11:31:39

Nie mogę edytować posta wiec daje wymiary. 100% bawełna Długość 63 cm /SFD/Images/2015/6/24/b2adef4fa7e34e779b25eab6cd1ceabb.jpg Klatka 51/52 /SFD/Images/2015/6/24/0b5bee19138c4668a987de86083df2a5.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-24 15:04:01 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-24 15:04:34

[...] 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5 kg (obc. na reke) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 4x 15 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg (obc. na reke) 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (obc.na ręke) /SFD/Images/2015/6/7/c0d387c73cbc4e61bafa32f3f006460a.jpg /SFD/Images/2015/6/7/3a328e0e742c4260ab641a07cc1a599e.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-06-07 14:53:38

[...] 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 4. Box squats nisko 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x15/8x15/8x15 /SFD/Images/2015/7/22/4c2f4c8353f345b8ae3fc7273d572469.jpg /SFD/Images/2015/7/22/6b71a2daee8d40c78260351da6967494.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-07-22 14:53:51

[...] 13,5 kg) 10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 3B. Wiosłowanie hantlami /sztanga 8x19kg/8x19kg/8x19kg/8x19kg 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 10x17kg/10x17kg/10x17kg/10x17kg /SFD/Images/2015/8/28/d6672bef1ca649b58696c6fef9b3e2a2.jpg /SFD/Images/2015/8/28/6e2c7f71efc04108afca7925691f01ff.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-28 18:37:09

Na razie zdjęcia z rozpoczęcia drugiego turnusu szkoleń, dla odrobinę bardziej zaawansowanych. Uczestnicy z Holandii, Hiszpanii, Włoch, Węgier i Szwajcarii. /SFD/Images/2015/7/20/2007f9136b39408d847e911ac7fd032c.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5bd31dd776f7427eab1ccf25a32718fc.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f1bff97fc1004a2b843552e53293ffe1.jpg