2015

[...] na cięższy odważnik wg schematu z S&S, czyli dalej "tłuczesz" obecny odważnik ale dokładasz cięższy w kilku powtórzeniach. ------------------- Dzisiaj służba. Odważniki zabrane (16 i 32), więc sprawdzę jak ta hybryda wygląda w praktyce. Relacja po treningu, czyli w godzinach popołudniowych. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 10:04:12

[...] na technice. Podobnie w Swing i TGU. Dublety tylko w ramach "rozruszania", czyli bez spięcia, raczej przygotowanie do Moving Target. Z programem startuję w przyszłym tygodniu. Początek będzie taki jak wyżej opisałem, czyli na zakładkę MT z B&S+TGU. Zobaczę co z tego wyjdzie. Tyle na dzisiaj. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-21 00:12:45

[...] WĄSKO SZTANGI 4x8 32/38/42/46x5 32/36/40/44 4. WYCISKANIE SKOS HANTLI 4x12 10/11/12/13+ 10/11/12/12+ 5a. WZNOSY RAMION Z OPADU 3x12 3/4/4+ 3/3/3+ 5b. WZNOSY BOKIEM 3x12 3/4/4+ 3/3/3+ ORBI 10 MIN + STRETCH I ROLOWANIE Zbyt późno się zabrałam za trening, padałam z nóg na tym orbim. /SFD/Images/2015/4/22/2db4061367864b2b8055740bab42da60.jpg

... /SFD/Images/2015/4/23/6cccdd8204a341c0890b56efbd93ca07.jpg

[...] w godzinach wieczornych wyglądał następująco: 2x(TGU – 2xBP – TGU) 32kg Swing: Double 2x32: 3x10, 2H40kg: 3x10 … Dzisiaj natomiast jak przed każdą służbą wstałem o 4:00. Toaleta, 30 pom-pek i kawa spowodowały, że pojawiło się w mojej głowie kilka ciekawych po-mysłów. Napiszę później jakie  Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 09:10:19

[...] 2x32kg i Bulldog. Plan jest, nawet na zapas już zaplanowałem sobie kolejny. Zobaczę jednak jak się MT rozwinie, bo chyba nie zwinie?;-) A co do challenge'a z T-Nation to sprawdzę i opowiem jak było. Akurat do MT mam kilka dni, więc jest czas na coś "ekstra":-D P.S. możesz podlinkować? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 17:36:23

U mnie się już limit wyczerpał na ten rok. A jeszcze mnie czeka obrona pracy, którą swoją drogą muszę napisać. W tym roku raczej się skoncentruję już tylko na studiach. Za to od przyszłego już raczej pod kettle będę planował :-) P.S. znalazłem:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 17:58:42

[...] skrętu? Może źle robiłem wcześniej Clean i teraz mi to dokucza? Stąd też moje obawy co do Moving Target i obecnego tam Clean'a. W najgorszym wypadku zamienię to na Swing, już wspominałem. Co prawda to już nie będzie MT ale cel, poprawa wyciskania i przysiadu się nie zmieni. Tak myślę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 21:39:30

[...] coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) :-) /SFD/Images/2015/4/23/6284889ef26e49ebb40d34ea2393126d.jpg

[...] żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to ułożenie!! No i przy wykonywaniu zarzutu - dąż do tego właśnie ułożenia :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-23 22:20:59

[...] od Leona kończą się na 28 kg. 32 ma rączkę grubości trzonka od szpadla. Prawdopodobnie poprawia to siłę chwytu, ale nie bądźmy peweksami - nie mieszajmy dwóch różnych systemów wartości :-) Bestia pomimo 16 kg więcej jest bardziej miła w dotyku. Za to trzeba i warto dopłacać po 100 zł do kul CKB. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-24 06:12:02

[...] pracy mnie czeka:-) Może mi te nadgarstki nie padną przy MT ;-) Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-24 07:05:17

Część dostałem 2tyg. temu a dziś reszta. Nie wiem czy czegoś brakuje, bo nie pamiętam co zamawiałem %-) Na pewno jedno opakowanie carbo nie ma na zdjęciu. Dzięki. /SFD/Images/2015/4/24/6ca754ddfe44446bb35c38568cf4adb3.jpg

Jak dla mnie 24x100/10 to rekreacja, albo regeneracja i super lekki trening. 32x100/10 to raczej standard, ale 1H40x100/10 to już konkretna praca:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/4/25 8:46:16

Tak jak Panteon napisał. Jak się zmęczyłeś to dużo. Mnie na początku 20kg poniewierało przy swingu oburącz. Ale w swingach, szybko można zrobić postępy, ale trzeba uważać bo równie szybko można sobie zrobić kuku ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-25 12:39:32

ten to chyba co weekend wp*****la te ciasta %-) /SFD/Images/2015/4/26/26d92f2143094792a38e8a6ae9913a08.jpg

/SFD/Images/2015/4/26/7529926186c04c58898a2ecafa9e08b3.jpg

[...] w knajpie specjalizującej się w wołowinie. Starter - paleta wędlin, danie główne 180g wołka New York Black Agnus z grilla z frytkami i sałatką i na deser kawa i parę czekoladek od teściowej. Poza tym na śniadanie tylko mini kanapka i banan. Więcej już nie jadłam i w sumie nie byłam głodna. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-27 01:11:50

[...] ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) Wydaje mi się że wiem skąd to i powiem że ten pan prezentuje niemal idealną technikę ... do kontuzji. Masakra jakaś. Takie obrazki to potem się po nocach jako koszmary śnią ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-27 09:37:36

[...] oczywiście o przysiadach. 2x24 spokojnie po Cleanie wejdzie, ale przecież jest jeszcze Goblet Squat. Także, coś zawsze się wybierze. Chyba tyle, nic więcej powiedzieć/napisać się nie da. Posiedzę jeszcze i spróbuję to zebrać w jakąś zgrabną całość (drugi raz dzisiaj takie składanie). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-27 19:52:24