2015

/SFD/Images/2015/6/2/0ae35cd819e7433798ceb3fc210df38d.jpg /SFD/Images/2015/6/2/1653d52129a94106b0bd6de60fd02d4e.jpg /SFD/Images/2015/6/2/87580ed1f540446a9c1d1ee0c6b21705.jpg

Fotki z niedzieli :P /SFD/Images/2015/6/2/2b65ab8d2b4b4f5f9b08128f6a92d76f.jpg /SFD/Images/2015/6/2/fb5b29051c184c1bbe9cb92c81fa3701.jpg /SFD/Images/2015/6/2/289ebb56a6634e059f8b18bc7845ee3b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/ab1ccdde4c544c4aa4bcf4e03cb1a434.jpg /SFD/Images/2015/6/2/6fa6e3f85a9c494eaaed4763a95a111d.jpg

[...] Unoszenie przodem 6 serii 10-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 10-12 Kaptury, wzruszanie ramionami 6 serii 15 Waga dzis 88kg na czczo. Tkanka tłuszczowa 7,4 /SFD/Images/2015/6/2/f29638857896465caa11022f9ed82e12.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d2ded55b61cd4afbbcfe9fea1112a41b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/eef31f8ae15f47a7b836cb75dfdd4d61.jpg

/SFD/Images/2015/6/2/f194ae07f511461d82655c64c55511b7.jpg

/SFD/Images/2015/6/2/5e5b57f542c94bfea96888d91b0eb922.jpg /SFD/Images/2015/6/2/14651530fb1a402e8660e9302cd29f4a.jpg /SFD/Images/2015/6/2/b8bf4e569c40400faaca0154019c1c11.jpg /SFD/Images/2015/6/2/745497a413214872b9550fb797958569.jpg /SFD/Images/2015/6/2/28f612e8cba444ceaa62c2244188125f.jpg

/SFD/Images/2015/6/2/743c4e276c9448a9b2eab5064d9d741c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/edfb849efdd5486cb81afdfaa1359965.jpg /SFD/Images/2015/6/2/9019a95da7ad407abff479ab4bd7da24.jpg /SFD/Images/2015/6/2/11bb801791c24628bbc85d278c9bcef6.jpg /SFD/Images/2015/6/2/64cc897a7a8a4886bfeea9c9ba400861.jpg

[...] czas 3 kostki czekolady mlecznej strzele) owoce ograniczylem tylko do koktajlu po treningu. Odpowie mi ktos jeszcze na wczesniejsze pytania:) ?? czy jak mam takie rezultaty jak na zdjeciach to czy brac jakies spalacze i suple. Jesli tak to jakie mozecie polecic w rozsadnej cenie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-02 15:30:37

Obiad :) /SFD/Images/2015/6/2/48762fc46e7a416a8049189f85b6b5d6.jpg /SFD/Images/2015/6/2/0f016c8df4874339a575bbd4ac574509.jpg /SFD/Images/2015/6/2/4294bd726e0f49f393ac990745e9c03e.jpg

Tak jeszcze spytam, to chyba niemożliwe żebym będąc szczupła "wszędzie" miała otłuszczone łapy? (zakłądając że osiągne ok 50kg) Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:24:41

tak, to wrestler Billy Graham, kumplował się z Arnoldem, który był ojcem chrzestnym córki Billa (fotka niemowlaka, jak Arnold miał wąsa pojawiła się w temacie) no i byli partnerami treningowym /SFD/Images/2015/6/2/c25887b181164f1db2a5443431345bf0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-02 15:23:23

A czego sie wstydzisz? Twarz można zamazać... no ale namawiać przecież nie będę :-) Tak jak pisałem, weź sie w garść i trenuj, nie daj sie pokonać kompleksom. edit: Trening całego ciała, a jak ona ma wyglądać itd dowiesz sie w innych - przeznaczonych do tego działach Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-02 15:21:28

Trochę się wstydzę wrzucać zdjęcia, ale nie jest tak, że zmyślam - prawie 30 cm w "bicu", centymetr nie kłamie :( Trening powinien być równomierny, tak? nie stosować jakiś dodatkowych ćwiczeń na ręce, tylko taki typowy obwodowy? Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:17:35

[...] to i to zawiera "beta alanine" ale myślę że będzie git a wy jak sądzicie :DD Połączenie substancji: kreatyna + beta alanina jest bardzo dobre. Co do produktów mogą być, ale ten Crea Core ze względu na sporą ilość HCL może mieć dość słaby smak. Ogólnie wolalbym inny produkt z kreatyną :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-02 15:16:55

[...] min Dzisiaj z racji ogólnego zmęczenia i rozbicia po weekendowej pracy jest totalny reset i przygotowanie miski na następne dni, czyli wielkie kucharzenie. @@-) /SFD/Images/2015/6/2/94b9e2e4eaad47a4afd78f7f985a1608.jpg /SFD/Images/2015/6/2/79ebf4151d7744189d9c3c54970a8f5e.jpg /SFD/Images/2015/6/2/1cdfd11c90c54531b5955a56b25478f6.jpg [...]

poczekaj jeszcze pare lat:-)) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-02 15:15:20

[...] zaszczycić nas swoją osobą na stoisku. Przyczyniłaś się nie tylko do utrzymania dobrej atmosfery. Sylwia sprawdziła się również jako doskonała pomoc w sprzedaży supli ! Kobiety to zawsze mają swoje sztuczki sprzedażowe ;) Ps. W nagrodę dostaniesz ode mnie płytę z fotami - właśnie się nagrywa;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-02 15:14:09

Na każdym Push treningu bd robił po 3 ćwiczenia na biceps , 2 w superseri a jedno na dobite i tyle. Może coś ruszy bo problem widze jest z tymi łapkami . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-02 15:22:02

[...] RADE sory ale mi sie capslock wlaczyl warzywa- kapusta pekinska pomidory ogorek rutinoscorbin, tran, olej z watroby, wapno, magnez, cynk, morwa, multiwitamina cwiczen brak /SFD/Images/2015/6/2/98499f4258c94c77895e3ce7f18052d7.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3329ecbce19e4f8496367b949423792c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/56e52c868cfe4c3cae8ab7b3360b310c.jpg

Łomłomłom /SFD/Images/2015/6/2/d55cdf66d4de456e8a695bd5234f3118.jpg /SFD/Images/2015/6/2/f141bee17b924d27a5b0fe534659f9d6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-02 15:02:10

bialko tez wlicz Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 15:01:48