2015

Podczas dzisiejszego treningu zrobiłem wstępne przeprosiny z poręczami %-) Poszło 20,15,14, bardzo bolał środek klaty :-? Zastała się franca %-) Na dobry początek dziennika, sportowa sylwetka z nie tak dawna %-) /SFD/Images/2015/6/2/25bc95040cbf447aa9d0d7bb398891aa.jpg

02/06/2015 Tydzien 1 dzien 7 Miska + warzywa: pomidor, papryka, salata rzymska, cukinia, Posilek nr2 byl rozbity na dwa posilki, ostatni jest potreningowy "tuz przed" snem Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; taekwondo + [...]

Widocznie dobrze na niej zarabia skoro tak Ci wciska nachalnie. Ronney wez opk i zbadaj, nie jest to jakos drogie. Bedzie okej to zawsze mozna dokupic. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-06-02 23:34:04

jeff seid, simeon panda, ulises jr, mike o'hearn, teraz wolf mowi ze jest naturalny, bo jak by wpadl na badaniach to by stracil sponsora... :-( https://www.youtube.com/watch?v=7GMOO1aquZg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-06-02 23:30:14

Już nie będę odpuszczał nóg. Tak jak pisałem pełna motywacja z nogami. ŁAPCIE ZDJĘCIE Z PRZED CHWILI, bez pompy. /SFD/Images/2015/6/2/62aef8c3c02d49c2b1a50f933af0dcb4.jpg

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Liczę na pomoc w dokonaniu zmian w diecie i treningu. Na poniższych zdjęciach widać moją sylwetkę i dietę. /SFD/Images/2015/6/2/36e9beccc3384d1390a19308eed7f407.jpg /SFD/Images/2015/6/2/1939ff650c1643a7b3383c616d0ac795.jpg /SFD/Images/2015/6/2/8288cedacfde4c00b4aae4f9f760b807.jpg

[...] Wszystko ważyło 390g :D Po prostu nic lepszego nie jadłem chyba jeszcze xD Warto było dać 22zl za taki kubełek do tego darmowa kawa,ale koleżance oddałem xD Psychika trochę odpoczęła teraz można dalej zasuwać. A tak to wyglądało po zjedzeniu :D Nabicie :)) ,fajnie kable powychodziły :-) /SFD/Images/2015/6/2/8ba60ee6fdcb46a7b22f12de5b40fc01.jpg

Skoro nie chcesz hcg i chcesz odblokowywać się tamoxem masz rozpiskę. 1-30 dni tamox 20mg wieczorem. 30-40 tamox 10mg. jw Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-02 23:12:45

[...] upieczeniu robić,ale zapomniałem xD Wspólne cardio najlepsze %-) Dzięki,walczę walczę Dziś DNT Dieta taka sobie,białko na poziomie 210g około To co dziś jadłem: /SFD/Images/2015/6/2/4af3ffbc5cad4edf9a121e74942aac00.jpg /SFD/Images/2015/6/2/f74af2dc346448088a66076bf627a5c9.jpg /SFD/Images/2015/6/2/07c16be5397b4cd8b2ad0d282d09dace.jpg Zmieniony [...]

Z technika nie ma problemu. Rozumiem, ze cwiczyc wedlug schematu, ktory stosowalem rok temu. 3 - 4 razy w tyg trening fbw, po treningu kreatyna i BCAA, od razu po tym trening na worku bokserskim? Rok temu zamiast worka aeroby/interwaly, jednak uwazam ze worek to ciekawsza opcja. Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-02 23:01:14

[...] mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :) aa tak teraz wracajac do liczb... starczy mi solidny miesiac zeby jeszcze z 3-4 zrzucic? oczywiscie, zeby przy tym miesni nie stracic :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-02 23:03:20

[...] Cardio 1h Czwartek barki +tricepsy brzuch lekki Piątek plecy+lydka CHWYTY SZEROKO SOB ORAZ NDZ CARDIO 1H LACZNA ILOSC CARDIO 7DNI I JEST TO 7H czyli 1h dziennie /SFD/Images/2015/6/2/a80f80adc84041c6a81e60d1b9677dfa.jpg /SFD/Images/2015/6/2/ebada126d80244728e1eb78349f89828.jpg /SFD/Images/2015/6/2/9786bd66ca594e9c8d0c9776d5e81b42.jpg Zmieniony [...]

2 czerwca 2015 TRENING Dzień 2. 1. WL 4x8-10 3030 2min 18kg/22kg/26kgx9/30kgx6 2. Wiosło sztangą 4x8-10 2sek przytrzymać 18kg/22kg/26kg/30kgx8 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30' 4x10-12 9kg/9kg/10kgx10/x10 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 28kg/28kgx11/x10/x10 4a. Czachołamacz 4x10-12 12kg/12kg/14kg/14kg 4b. Uginanie ze [...]

Up your mass! :D /SFD/Images/2015/6/2/432f83246ebb4e63851bea3fe8685a69.jpg /SFD/Images/2015/6/2/29f00f2214cf429abbc4f81f5cd8ca97.jpg /SFD/Images/2015/6/2/684eab68da7a48558fa20d43d8de5af9.jpg /SFD/Images/2015/6/2/fe2ed9d621e843b0855fccf3201aaba8.jpg

[...] szerzej niż ostatnio 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 6 Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d0bb8adc7cbc42eca97106a374e67ff0.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3d5c28cf6023424eaca56f54aa392ad5.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-02 22:54:53

[...] w wyprostowanych i skierowanych w górę dłoniach 4 12 – do upadku mięśniowego „Deska” bokiem (w podporze bocznym) 4 12 – do upadku mięśniowego Skręty tułowia ze sztangą na karku, stojąc 4 12 – do upadku mięśniowego Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:35:11 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:36:01 "przeładowaniec"

ja chcę już dostać moje zamówienie, wbić na siłkę, żreć i odżyć po tych studiach, byle do 30 czerwca \-) /SFD/Images/2015/6/2/4d6e4c1c2f1540c59269e1e3d7a04f2c.jpg

[...] 5-10min przed treningiem... Wczesnej leciałem sobie na zwykłej kofeinie w tabletkach i po 8h robocie zawsze dawało sie po p***zie na silce , a teraz nawet na dniach wolnych sie nie chce:/ Czy to moze byc wina pompy czy po prostu sie op*****lam? Dodam , ze od miesiąca zacząłem robic po 12h :| Zmieniony przez - Nokan w dniu 2015-06-02 22:50:22

jeden dzien czy dwa bo nie mam jakzjec normalnego posiłku Zmieniony przez - limakus12 w dniu 2015-06-03 08:10:09

[...] Niestety psychika jest trudniejsza do ogarnięcia niż miska. Nie rozumiem też skąd taka blokada - jeszcze 4 lata temu ważyłam mniej! A może to zwykły zastój? /SFD/Images/2015/6/2/984e6af4b21a42de9696a2cc29e64a4c.jpg Dzień 140, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, cebula, więcej nie pamiętam Suple: brak [...]