2015

Cielu Co do zmian w pozowaniu, największym problemem było ogarnąć nogę przy bicepsach przodem, reszta była na moja korzyć;) Doris Co Ty kombinujesz;d chyba, że bedzie jakiś zjazd UNS;p Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-31 16:09:38 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-31 16:11:31

[...] zostalem uratowany;p Skusilem sie na loadera, rowniez, bo bylem zadowolony z próbek;) pobudza mnie optymalnie, bo nie lubie jakis mocnych stymulantow i jest dobra pompa a o to mi chodzi;) Miska dzisaj po chinsku tak przy okazji;d /SFD/Images/2015/5/27/3debc00bbcb14a278bb9e9c0551018c7.jpg /SFD/Images/2015/5/27/187b012bfdb74be6b213020fa024c975.jpg

Niezaliczony to jest jedynie trening ktorego nie rozpoczales albo trwal tyle ze sie zmeczyc nie zdążyłes ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-05 14:16:12 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-05 14:16:58

[...] Hakade Dzieki! Dobra zmusiliscie mnie ujawnic zdjecie za czasow jak mialem 19lat spowodowane waszymi komentami, ze jestem bandziorem;p waga ok 70kg po lajtowej redukcji;p ( zdjecie było da mojej dziewczyny, wiec troche jest cieple;p) /SFD/Images/2015/7/15/64fea176d43841cd9bb7993370224b4c.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-07-15 08:18:31

[...] ( pod roznym katem) plus 2x 60-80 obunóż 6 RDL 4x 20 7 uginanie obunóż 4x 15 plus 1 regres na ponad 50pow Tutak filmik z frontow 130kg 8x https://www.youtube.com/watch?v=PF44fR13uWo&feature=youtu.be Oraz pare fot po treningu /SFD/Images/2015/7/29/6ee6fb3fc2854541aac0ce0d41cd5ae2.jpg /SFD/Images/2015/7/29/a97a3ac92f19482e80fd9fe47678f917.jpg

[...] robie foty pogladowe dla Emila, bo dzisaj chwile z nim rozmawiałem i odrazu tutaj wrzuce, jak beda zmiany w diecie, oczywiscie tez z wami sie podziele;) A i przy okazji wrzyce fote miski wczorajszej, ktora konsumowałem w pracy;p /SFD/Images/2015/7/30/8fb931e019c34127ac91efdc435f62a5.jpg /SFD/Images/2015/7/30/2af0433defec42ba8e6d8126361fe546.jpg

[...] plus regres 20pow 4 sciganie na hamerze z ruchomymi raczkami 4x 20 5 maszyna imitujaca przenoszenie sztangielki za glowe 3x 12-15 plus regres na 30pow 6 szrugsy stojac tylem do maszyny 3x 20 foty paru posilkow z dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/8/2/1ebbab44bc8c423d916b8d8ca60e9785.jpg /SFD/Images/2015/8/2/b966a77816124aa68621ff5f40696483.jpg

ergr /SFD/Images/2015/9/28/e305991ddd144bb584fca2b67e705db2.jpg /SFD/Images/2015/9/28/31a170acb3994cdaa1a049e94c32688a.jpg

acha - aktualna zdjecie (fota yebnieta kilka dni temu) mojego maciusia /SFD/Images/2015/12/31/c67ebcb2661b4522941c0dacda6fb2ac.jpg mam cel - zrzucic do 5cm smalcu :-> duzo/troche jeszcze brakuje do pelni szczescia,ale na najgorsze juz za mna /SFD/Images/2015/12/31/edc86ba171044b738fafca3e81809f1c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-19 [...]

Damian_619 foty mam byc moze jak na imageshack wrzucales to cos z ratio pokrzaczylo /SFD/Images/2015/12/31/c4c39c9c81b94b5bb8e55aa47d96a2a9.jpg te co wyslales sa spox /SFD/Images/2015/12/31/6b96eb3c649844bf990e1c003556ea42.jpg 'delikatnie' poszerzylo ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-06 13:07:59

[...] dzisiaj białko, bede musiała chyba dobijać odzywką. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/344ad6cbccb8466f8a4ea6de0c1d1c56.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-08 10:04:31 A no i rano sie pomierzyłam, żeby było co porównywać ;) biust 91,5 pod biustem 82,5 pępek 85 talia 77 biodra kolce 90 udo 58 łydka 38 Zmieniony przez - [...]

[...] 1x8 27,5kg 1x8 30kg 1x8 32,5kg 1x8 35kg Wiosło sztangą 1x8 20kg 1x8 22,5kg 1x8 25kg 1x8 27,5 kg Wyciskanie sztangielek skos góra 1x10 5kg 1x10 7kg 1x10 9kg Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 1x12 5kg 1x 10 7kg 1x 6 7kg 1x 5 7kg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 09:15:53 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 09:21:32

[...] Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch co do diety to ostatnio słabo, obecnie waże 67kg przy 173cm , Mocno zalało mnie tłuszczem , oczywiście, jak zawsze w okolicy brzucha. Przyjęlam następujący rozkład 1800kcal, 135B, 170W, 65T /SFD/Images/2015/11/14/593dd0b6f81042c59fe60ab6443d0a58.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-11-14 13:06:30

:-D /SFD/Images/2015/12/21/883b120a5aa649c39361c7e675131caf.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-21 18:36:06 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-21 18:48:26

[...] TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie ćwicze ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/11/9/cc2a5aa5984045448e4e24c86e2fecec.jpg /SFD/Images/2015/11/9/cc8f8812977b4c098745cc0c34b937b0.jpg /SFD/Images/2015/11/9/bc551092113744a4a319239ec06cdffa.jpg

SFD/Images/2015/7/30/879636adcca041cd996ad1b970393ecd.jpg SFD/Images/2015/7/30/735f411be9f3419eb6d57e63b9d718bc.jpg To "obciążenie" w podciąganiu, to w moim przypadku "odciążenie" :-P

Serniki na zimno i lody o smaku masła orzechowego }:-( /SFD/Images/2015/7/15/d66b028579a646debc927e9be95c4515.jpg /SFD/Images/2015/7/15/d70a7898a4cc4948b0072218ad1b41e3.jpg /SFD/Images/2015/7/15/01e92b28b4fc4cd28f303f16ad58fc2a.jpg

1. Pancake <3 2. Pancake :D 3. Tu zaskoczenie, też pancake W piekarniku natomiast siedzi ciasto i muffinki z fasoli czerwonej }:-(:)) /SFD/Images/2015/7/26/3ef77773a0054000b472e078ee306edd.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3d9569d94891457c96b07e6007fa2e8e.jpg /SFD/Images/2015/7/26/8ab018393fbc4a69b9081a1b73ffabfa.jpg

Nigdy mało! /SFD/Images/2015/12/12/9ac2647735464d3f8f212b3a25addfdc.jpg /SFD/Images/2015/12/12/de3b1b3a4f494b1aa323ffa062bcd390.jpg Zmieniony przez - Rzeszów w dniu 2015-12-12 11:16:35

\-) /SFD/Images/2015/12/13/aed8d62bb5584706ab9746d358ab2537.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ff27547d497646a7a4681805850577ce.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2049390e22b34002be18e56968b5c0b8.jpg