2015

Chlopcze... Zdziwil byś sie czy nie wiem o czym mowie... Nie chcesz pomoc, po co sie udzielasz... Obelgi? Metafora nie jest epitetem... Nie ma sensu bezowocna wymiana zdan z kims kto szuka zaczepki.. Chlopcze... Zmieniony przez - das1234 w dniu 2015-01-03 22:30:36

Ellie dobry numer :-)) a co sądzisz o tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=4obHo_zYpgQ ? dla mnie niesamowity numer, ogólnie kocham A&B https://www.youtube.com/watch?v=ll5ykbAumD4 Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-01-04 12:24:08

pierwszy dobry, F.O.O.L z poprzedniej strony też świetny, a A&B nie lubię :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-04 13:23:52

[...] Myślę, że jednak wejdę na jakiś rozkład, zresztą i tak mniej więcej oscylowałam wokół konkretnych wartości. Póki co, przyjmuję mniej więcej B130, T85, W zależnie od aktywności w danym dniu (teraz, jak mam wolne, to różnie z tym bywa, jak wrócę do szkoły, to najwyżej ustalę dokładniej). Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-04 16:26:54

20-Tez sie lapie Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2015-01-04 16:39:40

[...] kilka prac %-) Tematem licencjackiej będzie przygotowanie zawodników i zawodniczek do zawodów, więc pewnie też coś pomogę :-PP Minus jest taki, że to czego uczysz się na zajęciach ma niewielkie odzwierciedlenie w naszym sporcie. Taka zdrowa dieta, a dieta zawodnika to dwie różne rzeczy. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-04 22:42:19

Co polecacie na przyspieszenie regeneracji ? Dzisiaj bez zmian, cyce nadal bolą, chyba dziś zrobię tylko biceps i nogi, a klatę w środę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4976b42cbb4aaa9d877e49daaff59a.jpg };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 14:56:18

[...] x 4 Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 EDIT: Zaczynają mi się robić boczki- daleko jeszcze do bycia spaślakiem, ale nieco ograniczam kcal i węgle (do 3700 z 3800). Dziwne, że przy wadze 76 mogłem robić rekomp/lekką redukcję na 3200 kcal, a teraz mam za dużo kcal na 3800 przy wadze 82 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-05 15:37:12

[...] wybrał taki a nie inny kierunek.Bo pewnie się powtórzy historia jak z Mierzejem,o który słuch zaginął.A z obrońcami na jakimś tam w miare sensownym poziomie trochę lipa u Nas No i tak jak było do przewidzenia juz oficjalnie Klich w Kaiserslautern Oficjalnie: Zárate w QPR wypozyczenie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-06 15:55:38

Tak to można porównywać w nieskończoność. Można się też zdrowo odżywiać w nietypowych lokalach przez cały dzień i wtedy będzie jeszcze drożej ;D Hahaha dobre kryterium sobie wybrałeś decydując się na studia- teraz pozostaje Ci jedynie je SKOŃCZYĆ :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 17:25:26

[...] MP.. brak AERO po treningu to drugi minus dzisiejszego dnia. RDL na takim obciążeniu to wprowadzenie, nie chciałem żeby wiosło było robione na sprężynach ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77281ec9e220474581dd31c024e2186d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab18fb4ae91c4aa4b12af581bddfa420.png Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-01-05 19:59:03

TanQ nie mam nawet zamiaru tego robić - sam se swoje plecy urabiaj ;] Pamiętaj - OKO DORIS widzi więcej niż 'OKO SAURONA '. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 20:03:05

żartuję z tym urabianiem, wiem że się mnie boisz 8-) Trzęsę portkami ze strachu tak, że się nawet nie zorientowałam kiedy mi spadły :] Adkens- Oby chętni się znaleźli ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 20:24:52

Dorka - a dlaczego miałabym o Tobie zapomnieć?? I masz rację motywacji mi nie brak :-)) ale nabrałem dystansu do startu! RAFAŁ, Amber - 4 dni właśnie zlecialy! Jutro zjem ciutek więcej :D dzięki za kciuki!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-01-05 21:34:46

DT :05.01.2015 : Poniedziałek Trening: Nogi 1) przysiad 4x15( z pauzą na dole) 2) fronty 4x10-12 3) hack siady 4x8-10 4) wykroki 4x10 5) grzybki x5 6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) 3) pizza 4) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe [...]

[...] może dlatego że nie robiłam treningu siłowego, kiedyś leciałam prawie 3 miesiące na ketozie i czułam się dobrze. Organizm się przyzwyczaja z tym ze w tedy nie miałam tak nakręconego metabolizmu i dostarczałam dużo kcal z tłuszczów. A teraz ani tłuszczu ani wegli .. i jak tu żyć?? %-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-01-05 22:23:36

Właśnie po treningu, biceps dzisiaj dobrze wszedł, czułem przyrost siły, więc coś tam moje grabki się poprawiają.8-) A wy jak tam moje tuczniki };-) Dzisiaj doszedł do mnie zabójczy procesor, odblokowany pentium, będzie się działo. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 22:57:55

[...] sztanga mi trochę uciekała do tyłu, mało koledze zębów nie wybiłam :) 4) ok 5) ostatnie serie ciężko 6) ok Moja miska + sałata, roszponka, papryka, ogórek zielony + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/413109a66eee4d058c7f7c48299fb000.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-05 23:21:22

dużo miejsc wolnych? Zmieniony przez - GoBeyondYourLimit w dniu 2015-01-06 00:50:11

Marcel masz gdzies sklad moze? Edit. Juz mam:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-06 08:39:42