2015

[...] Wiem, że nerwobóle w obrębie kręgosłupa mogą mi się utrzymywać jeszcze ponad pół roku po przebytej chorobie, no, ale już nic z tym nie zrobię. Najważniejsze to się tego pozbyć i nie dręczyć się z powodu odpuszczenia treningów. /SFD/Images/2015/8/11/edf4110fc1724ea482c3cece0427da75.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-11 16:57:36

[...] za jakiś czas pomyśleć o klasyku choć jak mówię bez większych szans na dziś bo sylwetka do klasyka nie jest najlepsza.Wiem że jestem okrutny ale w tym sporcie gdyby wszyscy trenerzy byli uczciwi nie było by na scenie tego co czasem widzimy.Polecam budować masę ze wskazaniem na nogi i plecy. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-08-11 16:59:22

[...] sztangielek bokiem w górę 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. Push press 3x12 5. Spięcia brzucha 3x15 Wyniki: Dowiemy się wkrótce. Planuje mierzyć/ważyć się co niedziele. /SFD/Images/2015/8/11/b81f8e2589db44c88ba72c27e9ea85fb.jpg /SFD/Images/2015/8/11/241250bd9fc6416fa66a81af0510f4a9.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-11 17:08:31

Hannah Dales /SFD/Images/2015/8/11/3fcf2649dca948ecbe8ba8546f5a0d91.jpg /SFD/Images/2015/8/11/24fff2bca0a94954bf5477785aa6e22a.jpg /SFD/Images/2015/8/11/b6fe60c014114231b7ab80a3ec2e08df.jpg /SFD/Images/2015/8/11/78745467832c4c18b58216715eb6d099.jpg /SFD/Images/2015/8/11/dbbec386cc88445dbfe096aaa77e09b1.jpg

[...] bialka na kg masy ciala... a z ryzem wychodzi 2.6 na redukcji to ujdzie... A na masie zamierzam trzymac 1.8 pelnowartosciowego ... a z ryzem to bdz 2.6 ( nie za duzo ? ) Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2015-08-11 17:21:53 Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2015-08-11 17:24:51 Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2015-08-11 17:38:21

ok wstrzymam sie ze strzalem do jutra zrobie badania i bede wiedzial na czym stoje, dam znac Zmieniony przez - Janek21 w dniu 2015-08-11 17:15:45

u mnie nie padało raczej Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-11 17:18:15

[...] A i nie zawsze jest ta sama kolejność posiłków nie raz robię trening po południu to posiłku jem wiadomo w tym czasie a nie raz wieczorem Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-08-11 13:13:43 przy tej ilości węgli śmiało przynajmniej połowę możesz dać po treningu, np zrezygnuj z węgli w 2 pierwszych posiłkach, daj tam np tą makrelę/inną rybę z [...]

[...] mam jak cwiczyc. Moze wyczarujecie mi pomysl na zapptrzebowanie ktore w koncu zredukuje mi bf? Bo przeciez nie zejde na 1200kcal, a moze? Zmieniony przez - FitPasja w dniu 2015-08-11 16:31:42 Zmieniony przez - FitPasja w dniu 2015-08-11 16:32:56 załóż osobny temat w dziale Ladies SFD. Opis szczegółowo przypadek, wklej dietę itd, a dostaniesz [...]

Dzięki.Nie mogę wrzucić od razu nadwyżki jak jechałem na 1700kcal na koniec redukcji. Dodaje stopniowo 200 kcal tygodniowo obserwując wagę aż dojdę do nadwyżki. Zmieniony przez - tommygol84 w dniu 2015-08-11 17:28:26

[...] samo, aerobów krece tylko dużo mniej, ostatnio prawie nic. Tak to wygląda.Za chwile opis trneingu z krakowa w white starze, i opis wczorajszego treningu pleców ! /SFD/Images/2015/8/11/f6a7f24ac2184678ae9c8f60e9313151.jpg /SFD/Images/2015/8/11/3ef45d54b7434702a162fc508157d86b.jpg /SFD/Images/2015/8/11/c23910966f814acd9f3c334486b1ac29.jpg [...]

[...] podeszłem do drązka zrobiłem tylko jedno powtorzenie i puściłem drązek i poczułem bół , tylko on pojawia sie tylko gdy puszczam dłonie z drązka tylko i wyłacznie ale na dzień dzisiejszy jest juz lepiej tylko odczuwam bół jeszcze jak np odgręcam słoik...jest poprostu jeszcze odczuwalny.... Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:41:08

[...] zalatwia mi sprawe . Efekt sytosci tez wazny. Spokojnie, musi byc na Ciebie jakis sposob :) Ale rozumiem problemy z rozlozeniem i praca, czasem jest naprawde pod gorke. Spokojnie, wszystko sie da. Jak czasem wjedzie pyrka czy bialy ryz kiedy indziej to przeciez nic sie nie stanie strasznego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-11 17:39:50

[...] bicepsy plecy itd ale u mnie od zawsze był problem z przedramieniem wogóle nie chce rosnać i myśle ze to być moze od tego i poprostu jak mówisz więzadły nie są przyzwyczajone do takie treningu , z czasem bedzie lepiej Pozdrawiam . Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:45:04 Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:46:49

Zakupy u lysego powyzej %-) Tank HT zaj**isty. Irlandczycy sie pofajdaja z zazdrosci %-) /SFD/Images/2015/8/11/443f5f3cdb774abd89eecda7143d25c2.jpg

ASNF - takie tez mam %-) /SFD/Images/2015/8/11/04a2e6e07223406eba1230df034da43a.jpg Dobra to teraz tak: -klatka po wczorajszym treningu na maszynie - ladnie nabita, tak jakos inaczej opuchnieta niz zwykle, jakby miesnie pelniejsze -zaczyna bolec coraz bardziej, jutro bedzie apogeum bolu cycow %-) Z dzis wypiska: Nogi 11.08.2015 Przysiady ze [...]

[...] postaci suplementów. W tej chwili wiadomo, że związki zasadowe mogą nieznacznie zmieniać pH krwi, zwiększać wydolność fizyczną a jednocześnie mogą wykazywać działanie terapeutyczne przy przewlekłych chorobach nerek. Mniej wiadomo na temat ich wpływ na masę kostną i mięśniową oraz samopoczucie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-11 17:57:11

[...] 10000zł w walce McGregor vs Edgar to postawiłbyś na Edgara %-) !? nie wierze, że Edgar ma argumenty, jest za mały na Conora i nie ma wystarczającej siły ciosu by skończyć go przez TKO/KO, ma cardio, zapaśniczo długo nie uciągnie o ile wgl bo jest za mały, nie sądzę żeby też poddał Conora Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-08-11 17:56:19

1. brakuje bialka 6 i 7 . kajazerki do wyrzucenia dodaj dobrego zrodla tluszczu ryba, orzechy wloskie, migdaly, olej lniany, oliwa z oliwek... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-11 17:51:35

Tak jest Panie Trenerze, staram sie jak moge i tym razem na pewno start wypali !! Z takim wsparciem jakie mi dajecie... nie ma innej opcji ! Na fotach 104.5kg. Wydaje mi sie ze waga bardzo powoli rosnie, ale cos zyly mi powychodzily bardziej %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-11 17:53:34