2015

Wspaniały trening. /SFD/Images/2015/6/8/b11ae94b41ba4f13b9bb8f1286b8983b.jpg

bilurbina 0.50 ALP 114 aspat 53 alat 115 GGTP 16 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-06-08 17:05:58

przemawiasz jenzykiem nienawisci przemoc fizyczna nie jest dobrym rozwiazaniem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 17:05:17

[...] na poważnie, utrzymując przez dłuższy czas jeden plan treningowy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Poniżej moje aktualne zdjęcie, niestety już po kilku posiłkach i ciężkim weekendzie, ale zawsze to coś. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/8/dd107bb064ef4c70bb80bbf9c7dee260.jpg /SFD/Images/2015/6/8/977c02d3163143eea67cbb743acb193e.jpg

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Miały być biegi, ale nie wyszło (brak czasu). Nie wyrobiłem się, rodzinka zajęła mi całe dnie :) 2x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 2x 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-08 17:01:52

@up Nie wiem ktory widok ładniejszy :D pierwszy czy drugi plan U mnie tez placki atakują po treningu! /SFD/Images/2015/6/8/c0fc780cd2ae45ebb1806839460104ca.jpg

Keb gratuluję ;-)};-) Ty wracasz na siłkę i do regularnych wypisek a ja mam przerwę, brak funduszy na karnet, eh te studia...%-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-06-08 16:55:04

Potreningowke placki :D /SFD/Images/2015/6/8/fcf5c45489b54b6c8293974a0ccbd072.jpg

Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy... Proszę o ocenę mojego planu treningowego. /SFD/Images/2015/6/8/c2b2f9bddf05408292f66b75e98032b6.jpg

http://img.myepicwall.com/2015/06/0d3259be9749de88d1165bb87b4122ca.jpg

[...] mnie tylko przy takim wykonaniu jest 100% pewności że sędzia się nie pomyli.W tabeli wyników bardzo ciasno widać że zawodnicy coraz mocniejsi i przygotowani. Najliczniejsza bardzo widoczna ekipa "Olimpi"Lądek Zdrój przygotowana przez Sławka Tomczaka wywiozła jak zwykle kilka pucharów. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-08 16:58:17

[...] spalenia tego ale na bieżni nie daje rady, nie wytrzymują mi kolana podczas biegu. Chciałbym zaczerpnąć jakies porady jak to można spalić bo jest to uciążliwe. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/8/88cbd5ce3e7e4e00a06d7da00e4363b6.jpg /SFD/Images/2015/6/8/5413e9dfc9264cad928dea138c0b0664.jpg /SFD/Images/2015/6/8/a84d7b34441e4ce4a8ac8d2bd3d126bc.jpg

06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

[...] xD Do sernika użyłem: 794g twarogu półtłustego Protein 12h dessert (kazeina) 80g Kakao 2 łyżki (naturalne) Jajo kurze 9 sztuk A teraz fotki: (na zdjęciach jest pół sernika) /SFD/Images/2015/6/8/7dc4e3f493904e0eb8ca73cdd8b24ab7.jpg /SFD/Images/2015/6/8/4203ea55284040aeb7dfb463b583edd0.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-08 16:28:23

PONIEDZIAŁEK 08.06.2015 Trening przebiegł świetnie, czułem się dobrze, ciężary trochę za lekkie, ale mam zamiar się trzymać schematu i zacząć bić rekordy po tych 3/4 tygodniach. Push: - przysiady z sztangą: 5x32kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x52kg, 5x57kg, 5x65kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: 10x100kg, 10x100kg, 10x100kg - wyciskanie sztangi leżąc: [...]

Sylwetka z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/8/5262e4b616d8404c82b8ba1ce94e9ef7.jpg

Aktualna forma Courtney /SFD/Images/2015/6/8/68f25825b1644e06b63d130bc1cb48de.jpg

Odświeżę temat, kilka zdjęć z treningu /SFD/Images/2015/6/8/45b36151616247289b9dcf8a0d54e857.jpg /SFD/Images/2015/6/8/da50fd3025af4c49a0a80d92ce0222ff.jpg /SFD/Images/2015/6/8/9056fa24b7fc4120bac613d17065a1cf.jpg /SFD/Images/2015/6/8/621865b89b6244ecb8cf78631bd9faec.jpg /SFD/Images/2015/6/8/432dd97d6a6b432b9808d4f0e208f3b5.jpg

Christina Barrett /SFD/Images/2015/6/8/72b13f4e9f6e4ae4a28b7c1dbf17a784.jpg /SFD/Images/2015/6/8/c14284ec1ea84a19bcbd8ca97b6e5d06.jpg /SFD/Images/2015/6/8/5e2b978754ba4004866a2853580b5bb1.jpg /SFD/Images/2015/6/8/2612aa1ca68743a09dfcde61015ee233.jpg /SFD/Images/2015/6/8/d88290351c9548df96c43e031c7d0ecf.jpg

[...] (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17