2015

Czy po WF mogę wcisnąć takie coś od czasu do czasu? 15 lat, ekto cel masa. Czy zamiast tego lepiej jablko? Czy polecacie inne jakieś przekąski po wysiłku w szkole? /SFD/Images/2015/6/8/dfeeff7b855d4090982ef51501062e3d.jpg

. /SFD/Images/2015/6/8/e10bf4beb0384fac8a0e4a9a9cc1a77d.jpg

[...] warzywa , 10 g masła orzechowego I kilka czereśni Wydaje mi się, że ostatnio mi plecy troche poszerzyło %-) Na fotce tak tego nie widać, ale czuje po stanikach %-) :)) /SFD/Images/2015/6/8/04b8ce2615904114b7f9df7d56ae5bb3.jpg /SFD/Images/2015/6/8/aa9325e866c0476c962c036662a30850.jpg /SFD/Images/2015/6/8/86781d968f2f4e63a2c2a4c9cbb0f250.jpg

. /SFD/Images/2015/6/8/b2120c1c48f345e48a6e393828568e93.jpg

[...] na jednej rece ukosnie3x7 Przysiady +35 kd 2x10 Wspiecia na palcach 2x10 Sobota niedziela wolne Po treningu ok 5-10min skacze na skakance, + 1 min plank Dajcie jakieś slowo otuchy, motywacji bede wdzieczny :), przyjme najwieksza krytyke. Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 18:17:59 Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 19:02:07

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

aktualne /SFD/Images/2015/6/8/b0e5a11e088d42b1927ed2273ef59d64.jpg

%-)|-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 18:02:28

[...] to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu Czyli ryba zamiast tego drugiego posiłku może być? Jeszcze jedno pytanie, czy bezpośrednio po siłowni coś zjeść, czy odczekać? EDIT: siłka jednak nawet 4-5 razy w tyg Zmieniony przez - Shia LaBeouf w dniu 2015-06-08 18:02:40 Zmieniony przez - Shia LaBeouf w dniu 2015-06-08 18:17:26

Ulf nie chce ci ni muwic ale w kopalni robiom rabunek !! wiem ze postawiłem cie pod scianom ale interweniuj !!xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 17:52:33

suplementy zależą od celu i ewentualnych problemów zdrowotnych, dlatego raczej nie jesteśmy w stanie Ci doradzić, po prostu podałaś za mało informacji. najlepiej by było, gdybyś wypełniła ankietę. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-08 17:52:54

do tarcia chrzanu czeba szkołe skonczyc xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 17:22:55

Obwodów szczerze mówiąc nie mierzyłem... A waga poszła o jakieś 2 kg do przodu. Nie wiem w czym jest problem. Nie palę, nie piję w ogóle, dietę trzymam, kcal dużo, ćwiczę ciężko, śpię dużo - wstaję codziennie o 6, a kładę się o 22, najpóźniej o 23, ale to w DNT,.. A efekty mizerne. Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2015-06-09 08:18:43

8 tyg = 200 tabs na pierwszy raz? :) co z bebechami? Nie zoram ich zbytnio na pierwszy raz tak dlugim cyklem? Oslonki mam, I 2 paczki hepa tez hehe Zmieniony przez - fOx071 w dniu 8-6-2015 17:52:02

np. spirulina - miedzy innymi.. wspomaga przemiany metaboliczne http://zdrowie.wp.pl/zdrowie/metody-naturalne/art143,-spirulina-i-jej-zastosowanie.html - Kawa - Trawa pszeniczna http://www.surowo.pl/78-podstrony/269-sok-z-trawy-pszenicznej Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-06-08 17:20:17

[...] nie poszerzając talii, trzeba lepsze wyraźniejsze V zrobić ja mam ten sam cel, z tym że chyba mam ciut łatwiej bo jestem niższy ;-) tyraj dalej, mięcha musimy dokładać bo chudo edit: nogi też bym dobudował, ale coś pisałeś że nie chcesz ;-), w każdym razie nogi też by pomogły moim zdaniem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-08 17:20:25

ależ pięknie góra poszła:) wyglądasz jak licealistka :) Nie jedna licealistka w polowie nie dorownuje formy Megan nie pochlebiaj zniszczonej mlodziezy :-P Megan zaskakuje graty ogromne za calosc Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-06-08 09:07:38 zwracam honor:D Po przemyśleniu tematu stwierdzam, że rację masz wszechabsolutną %-)

[...] różnego rodzaju mąk i zamierzamy poeksperymentować. W sobotę spotkaliśmy się ze znajomymi, którzy również byli na ME w Santa Susanna. Na pożegnanie dostaliśmy prezent, który będzie inspiracją do naszych działań kulinarnych :-) /SFD/Images/2015/6/8/85a08d3f56274eafae20cbb3e891099a.jpg /SFD/Images/2015/6/8/30b663dbb0b24e68b7068bb8df04f4e5.jpg

DZIEŃ 08.06.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 22,5kg Rozpiętki ławka | 3x8 | 10kg OHP hantle | 3x8 | 17,5kg Wznosy boczne | 3x10 | 8kg Pompki francuskie | 3x6 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg ŻYWIENIE http://i60.tinypic.com/154as1j.jpg http://i61.tinypic.com/k535vo.jpg [...]

[...] mniej dostały %-) 8 serii, 10 powtórzeń, minuta przerwy pomiędzy. Ciężar śmieszny, a najszersze płonęły! Na koniec taka kombinacja, ściąganie na maszynie a'la hammer. Wolny ruch, dokładny, oburącz wychodziło koło 20 powtórzeń. Masakra jednym słowem, grzbiet będę czuł dobrych kilka dni ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-08 17:08:31