2015

będe jezdził ciągiem, stałym dosyć wolnym tempem, mniej wiecej od 10 do 19, a jedzenie które bede jadł bedzie raczej mało wartościowe Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2015-06-09 18:47:32

[...] g piersi kurczaka , warzywa , garstka truskawek z czereśniami 4.40 g wpc , 3 truskawki , warzywa 5.3 białka , 1 jajo , warzwa Dieta masakra , żołądek ścisniety od rana , 0 apetytu i taka pełna jestem. Oby jutro przeszło , bo trening ;-] /SFD/Images/2015/6/9/0106ec7071f54ce6b4a3435d38a06bed.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-06-09 18:44:45

[...] Jadasz grzyby w ogóle? Jak wróżbita Maciej nie pomoże, to ja już nie wiem... :) Grzybów nie jadłem, obstawiałbym 102 dzień redukcji na ~2000 kcal dziennie. Spadło ze 117 do 93 kg obecnie, ale też zmęczony już jestem. @ten_nowy2 - u mnie to bez różnicy, nie mam praktycznie dni bez treningu. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-09 18:43:51

[...] puchę odrazu http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_SASZETKA-opis27871.html są też shoty napalmu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html co do pobudzenia można też pokombinować porostu z kofą solo http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-09 18:42:13

[...] ser biały/kazeina. Wiem że są tacy co piją nawet bcaa ale w jakim celu nie mam pojęcia. Można jeszcze wnikac że leucyna = lepsza synteza ale nie wyolbrzymial bym tego tak bardzo. Na chwilę obecną po treningu izolat na wodzie. Na noc jakiś mix na mleku (obecnie 100ml / normalnie 200-300ml) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 18:38:36

dawaj focie czy cos SPUCHŁES CZY dalej taka pisda xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-09 18:28:19

WEZ DEXA ZE SOBOM%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-09 18:25:14

skumaj to polaczku ze mam 2 kubki do mycia zenbuw BOGACTWO%-) A ty mi to o sogach dla frajerni opowiadasz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-09 18:23:59

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/9/b3968f7272074717b38d167c84b76fab.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/9/f1a3356aaee94b31b2c30c0876342498.jpg [...]

[...] okej. Tutaj jeszcze zdjęcie z masy około 105 kg, z kolegą może niektórym tutaj znany -Rafał Zabawa, podczas wspólnego wyjazdu na debiuty do Gdańska zachaczyliśmy ekipą o siłownie Power Pit (mega). Teraz zbieram się i lece na wieczorny trening łap oraz 30 min cardio :) Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/6/9/e78b0725c12343a087432f540b5165d4.jpg

co do zdjęcia wyżej to ja tak samo robie , same sanki bez obciążenia i jest ok a po udach daje niezle ;-) Tom przypominal ze jest obdazony mocnymi kolanami i wlasnie bardzo trzeba uwazac na kolana przy tym cwiczeniu :-)) /SFD/Images/2015/6/9/0eef2f6663f94971b9bdbee9c2337e3e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 18:24:18

Sonia Querido aktualnie /SFD/Images/2015/6/9/3bee62e28be547e1a0a8a37b17ea3e11.jpg

Sorki posty mi się zdublowały, a nie wiem czy jest opcja usuwania. moja propozycja cyklu. 1-7 suspension 5-12 meta dawki według uznania. możesz dodać provi/master aby ograniczyć aromatyzację. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-09 18:16:12 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-09 18:16:58

[...] 34,36 i 38kg w ilości powtórzeń kolejno: 4x3, 3x2, 2x1. Sam Jay zaleca serie po 1,2 i 3 powtórzenia. Cały plan koryguję na bieżąco. Doszło trochę biegania, nie wiem jak się to odbije na Sile? Ktoś wie jak można połączyć treningi biegowe z treningiem Siły tak, żeby czerpać korzyści z obu? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-09 18:10:35

To fotki sprzed 2 tygodni %-) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-09 18:07:21

Tak wyglądała India w 2014 roku przed Tampa Pro /SFD/Images/2015/6/9/67cc9357430c416cbfea1d1af99ab529.jpg

[...] ich prace.Dzisiejszy dzien mam wolny od treningu wczoraj zrobiona klata z tricem + brzuch dzis odpoczynek,zakupu jakis spacer;)Dieta i trening bedzie zawsze uzupelniany w moim profilu ew bede wrzucal tu screeny.Pora wracać,nie ma lipy!!Train hard or go home! P.S zdjecia aktualne wrzuce jutro Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2015-06-09 19:06:50

nie chciało mi dodac fotek w poprzednim poscie :( /SFD/Images/2015/6/9/f0cfa641ed384e41a93e79b379fcf6e8.jpg /SFD/Images/2015/6/9/37d2837c25cf44db8162f8c934dfff11.jpg

DZIEŃ 09.06.2015 TRENING PULL A MC | 3x8 | 70kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Ściąganie drążka za głowę | 3x12 | 16 sztabek Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 25kg Uginanie hantli | 3x16 | 12,5kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg Brzuch ławka skos w dół | 3x12 | cc ŻYWIENIE http://i59.tinypic.com/adoqoz.jpg [...]

Zdjęcie wykonał LeeLHGFX /SFD/Images/2015/6/9/1f42523d5bb8416a83c7cc1cff5816e2.jpg