2015

23.01. DNT Osłabienia ciąg dalszy... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/549ebaa1915e483c8ad4d29ef30f6e2b.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-23 10:35:03

[...] - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-24 18:32:48

[...] na inne.. Mam teraz wyrzuty sumienia, że nie zrobiłam tego, co było zamierzone... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35bba23152ae4b1a91e41338745dc4ae.jpg I pomiary, a tu raczej stabilnie... "Raczej", bo dziś 1. dzień @ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b522c07c78045a2b04bf29eda4edb73.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-26 14:20:20

[...] 3x max nie liczyłam czasu, do całkowitego drżenia ciała 4b. woodchoper 3x 10 --> przyciąganie piłki w podporze przodem 3 x 15 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b68e055a1cf14dd290ea4017152cd4b8.jpg Napojki: woda, szałwia, kawa z mlekiem Warzywa: sałata roszponka, pomidorki koktajlowe Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-28 14:08:00

Vacerossa, to jest niby ten budyń, ale ja kaszy nie blenduję ;-) gotuję ją na wodzie, jak wchłonie wodę, zestawiam z ognia, wbijam 2 jajka, mieszam i przelewam do miseczki, dodaję jogurt i kakao ;-) Mleko jest do kawy ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-30 14:17:19

31.01. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fce03048d64847a4686520e5cf260d.JPG Napojki: woda, szałwia, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek zielony, pomidor, cebula, sałata Pytanie mam: miałoby sens podniesienie kcal do 2000 kcal na miesiąc w celu jako takiej masy? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-31 14:16:33

1.02. DNT MISKA - dziś wyszły jaja, dosłownie! ;-D miska bazowała na jajcach kurzych ;-) taki klimat %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b037f65e52e430885d35abebc5ac1ec.JPG Napojki: herbata, woda Warzywa: ogórek zielony, pomidor, sałata roszponka Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-01 20:33:48

[...] x 10, 5 szt. x 10, 6 szt. x 6 + 5 szt. x 4 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka 12 kg x 10, 14 kg x 10, 14 kg x 10 12 kg x 10, 14 kg x 10, 14 kg x 6 10 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-02 18:41:04

Preria, dla pieseła 15 km marszem to nic, więc tych 5 km zmiennym tempem zbytnio nie odczuje ;-) tym bardziej, że 7 h dziś sama w domku siedzi ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-03 11:36:59

[...] zasłyszałam rozbawił mnie niesamowicie ;-) Schodzę na dół na recepcje i słyszę z ust stałego bywalca: "Brzucha dostałaś?" %-) Faceci to potrafią skomplementować kobietę ;-) BTW zapomniałam o pomiarach... Zrobię jutro! MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c3e05f0a374e6498e943e2f66e0457.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-04 16:14:57

[...] białko na stałym poziomie. W drugim posiłku ujęta została soczewica: jest to pasztet z dodatkiem warzyw: marchew, seler, korzeń pietruchy, czego nie wliczyłam, bo ciężko wagę oszacować... Wpisałam tylko wagę samej soczewicy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/505b511cc2a74930ab6f663efe546788.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-07 12:24:43

Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47

[...] TRENING: - będzie dopiero wieczorem, ale nadal odczuwam dyskomfort w barku i z tego powodu rezygnuję dziś z Push Press i zrobięsam przysiad przedni. Zastanawiam się, jak będzie z pompkami i wiosłem...? No nic, okaże się wieczorem.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 09:09:40

ok, dzięki Venturko! Skoro polecasz %-) , to się nawet więcej nei zastanawiam, tylko poczekam za Izą, co by mi go ładnie upchnęła na 3 dni ;-) P.s. Startujesz w tym roku w dogtrekkingu może? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 13:13:14

[...] będę trening nr 2. Swoją drogą, przeglądałam kiedyś treningi Nikki, my w sumie jesteśmy podobnej budowy i podobnych wymiarów (tzn, byłyśmy %-) ). Może by od niej coś zaczerpnąć? ups, chyba źle zrozumiałam... mówisz Obli o PRzemianie tak? Kij& może zostać, tylko trzeba go trochę poupychać? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 13:41:18

[...] tego nie robiła nigdy.. no nic, dziś dzień nr 1, filmy nagrywać do oceny? A i nie mam machiny do uginania nóg, to tej pory robiłam to ze sztangielką między stopami leżąc na brzuchu na ławeczce lub podłodze.. na bramie jest dla mnie nie wygodne. MC- klasyczny, czy mogę pozostać przy sumo? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 14:53:30

[...] 3x12-15 14 kg / 16 kg / 18 kg --> mieściłam się w zakresie 3b. wznosy z opadu 3x 10 cc, cc, cc 4. wznosy bioder leżac na plecach turlając piłke pod siebie 1x100 w ratach %-) po 10 %-) Załączam zdjęcie po wczorajszym MC %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5000825c63e54f2288c08481fafab696.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-10 14:11:07

[...] wznosy zarówno na ławce, jak i z piłką. A że rekord.. noooo %-) metodą błedu ;-) w sumo w sumie też tyle udźwignęłam, ale tym sposobem jest o wiele łatwiej. W klasyku aż się zdziwiłam... ;-) ale zadowolonie jest ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a61d7acb13644a1cb96ca21b2fe2acc5.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-10 14:26:05

11.02. DNT - a doopka ma drętwa, że hohohohoho :-D MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fc47986250b411ab8666af1e7c17276.jpg I pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5294d4d245a4d92ad62292f07d4ef5f.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-11 10:13:04

[...] 3a. uginanie ramion ze sketem stojąc 2x12-15 6 kg / 8 kg / 10 kg x 5 --> to na próbę, czy udźwignę... 3b. prostowanie ramion na wyciągu 2x12-15 2 szt / 2 szt MISKA: - dziś trochę tłuściej, ale tłusty czwartek zobowiązuje %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f560a97d97ed4ccb8700db70f29af196.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 16:14:08