2015

Cielu-hahahahaha xD nie mam pytań :D opalony to ja dopiero będę }:-( Ciasteczkowy-no dokładnie,i tak już chudo wyglądam,a przy mojej masie mięśniowej to i tak co mi z tej kraty xD Pozmieniały mi się priorytety,chce być wielkim dzikiem :)) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 21:32:24

Polka-z Jeleniej Góry,woj.Dolnośląskie xD Ciastek-jaki młody,18 zaraz xD }:-( to mogę być guźcem :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 21:50:21

[...] diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem nogi i lydki wtedy - rosly w oczach, obecnie - moich nog i lydek nic nie rusza a plan treningowy jest ok sila wieksza nie mowiac o klatce stoi w miejscu badz spadki, takze cisnij na maxa poki hormony szaleja! :) Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 18:42:12

no ale to masz 60gr bialka watpie zebys to przyswoil za jednym razem, z mlekiem chodzilo mi o witaminy jakie one w sobie zawiera dla wchlanialnosci lepiej tlustsze, takie 0-0,5% to jest mleko jalowe Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-12 23:43:32

[...] to bym teraz z siłowni nie wychodził }:-( Pomiarów w tym tygodniu nie wrzucam :)) Filmik z siadów "do ziemi go" :)) https://www.youtube.com/watch?v=4MS2S6nUztg&feature=youtu.be Dieta Wzorowo :D Wyżej napisałem jak wygląda :D Oczywiście do tego pomidory,ogórki i ketchup,którego nie wliczam :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-13 19:16:28

[...] dzisiaj z tej siłowni }:-( Jutro koniecznie DNT,prostownik nie daję rady xD Teraz sobie popijam energetyka light na treningu (level up) :D A tutaj film z martwego ostatniej serii :-) https://www.youtube.com/watch?v=JKwfknEctOw&feature=youtu.be Dieta wzorowo,wszystko utrzymane co do grama :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-14 19:31:07

[...] gdzieś i mnie taki głód złapał jak wstałem,że musiałem napchać się owsem,ogólnie wleciało lekko nadprogramowo te żarcie dzisiaj,ale cardio wykręcone i taki dobry trening,więc w fat nie pójdzie %-) Tak to teraz wygląda }:-((( https://www.youtube.com/watch?v=TS4J1MK9KwU&feature=youtu.be Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-17 01:15:08

[...] 3x10 30kg Przysiad 2x4 105kg 1x5 100kg Dobry trening,mega pompa,łapy dostały konkretnie :D Dieta utrzymana,nie jest ciężko,podbiłem trochę syfem,chodzę najedzony,coś ochoty jeść nie mam ostatnio :-) 9 miesięcy różnicy i fotka z dziś %-) Ostatnio nic nie wrzucałem,więc by wypadało :D /SFD/Images/2015/7/28/47bf99ee26624ff5ba1d11c00cc2e343.jpg

Uwaga znalazłem zaj**istą fotę mojego brzucha PRZED przygodą z siłownią,dobrze,że zrobiłem fotkę :D /SFD/Images/2015/8/2/a84b1f2939c24077bb4b9d8ea8041df0.jpg

to teraz pokaz fotke PO silowni aktualna hihi Proszę bardzo xD Jestem przylany wodą teraz wakacje i te sprawy %-) /SFD/Images/2015/8/2/58b796d61cb74f5d9c930a6de9d4f6f3.jpg

Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D Optymalnie to mieć cheat life %-) Biceps zaraz wybuchnie :)) ? /SFD/Images/2015/8/8/ff2a07825429427ebe1e68e0bda6e64a.jpg

Młody gniewny :D Gratki prawka ;) Bede wpadał Można tak powiedzieć :D Dzięki! Zapraszam,ja do Ciebie również ! :D Szmexy-pop******on 100mg/ed działa wyśmienicie :D do czasu xD ! Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-17 22:08:46

[...] w MC,teraz 125kg.Taki progress w 1,5 miesiąca :-) Co żarcie robi z człowiekiem :D Masa pełną parą :D Podnosimy kcal,aktualnie (waga 84,7kg) 3250 kcal 400g WW 220g B 85g T Nie wiem jak ja to pomieszczę,ale damy radę %-) Dieta dziś dobrze,trochę lodami podbita i kinder pingui malinowym xD Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-18 17:26:40

Gratki :D te kinder to dobre w ogole ? Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-08-18 18:40:55

noo gęba zawsze sie cieszy jak progress z ciężarem idzie ! i znów te komentarze dieta prawie trzymana, dieta utrzymana itd haha Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-08-22 16:53:30

[...] nie utrzymana,to znaczy,że wpadło lekko więcej,jak nic nie piszę to znaczy,że było grubo ponad wartość xD Dziś DNT o 20 zmykam na imprezkę,wrócę nad ranem,więc pizza antykatabolicznie,żeby nie było dieta dzisiaj utrzymana w 100% :-) IIFYM style ;-) formę mam lepszą niż po redukcji :-) /SFD/Images/2015/8/22/20af89dda43b4a8d89f04bd2f75e7016.jpg

Uczę się od najlepszych %-) Szmexy,ma rację GOAL to nie są moje makrosy,żeby nie było :D Jakiś check form formy by wypadało wrzucić,sami oceńcie jak to wygląda :D /SFD/Images/2015/8/22/d44623d5c1324919b845ed836a60e9ae.jpg

a prowadzenie only online czy pracujecie face to face ? :D Tylko online :D już prawie 9 miesięcy... zaraz urodzi się Nam piękny Szmexyzf :)) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-22 23:44:12

Hahahahaha, ale gupek xD ćwiczył tyle mało jadł i tak wyglądał xD :P Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-27 23:39:51

[...] zazdroszcze. Ma kalorie na poziomie "0" lub trochę ponad to "0", nie siedzi na dupie cały dzień i kontrolujemy ten BF cały czas to sucha masa idzie, tu nie ma co zazdrościć, tylko przykład brać i robić to samo u siebie :D teraz jakiekolwiek zmiany będziemy wprowadzać pewnie co 3-4tygodnie ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-28 13:51:00