2015

[...] - za tydzień powtórka i może + 1 seria WL wąsko z flarą - ciężkawo się to robi po mp, na dodatek pobolewały dzisiaj nadgarstki. Możliwe, że zamienię to ćwiczenie na coś innego. Francuz sztangielką - nowe ćwiczenie, dobrze poczułem trójgłowe Triset na absy - jak zwykle petarda DIETA: /SFD/Images/2015/7/9/7cf32dfc67bc4b228d611350614b5c6c.jpg

Czekam w takim razie na filmiki kolejne ale w nieco lepszej jakości bo przy tym to wzroku szkoda %-) Za unoszenie nóg szacun ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-09 20:58:34

. /SFD/Images/2015/7/9/2190d28b36a54a54ab958d4f7cb458b1.jpg

[...] przez 6 tygodni. Zawsze wiatr w oczy. :'-( Jak już człowiek się rozkręca i waga pokazuje mniej niż 85kg to zawsze się coś wysra, tak już jest od dłuższego czasu. Parę miesięcy nic potem kontuzja i musowy odpoczynek na miesiąc albo i dłużej i tak to występuje cyklicznie od powiedzmy 3 lat :-( Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-10 00:27:21

Starość nie radość. Robisz jakąś rozgrzewkę? Może w pracy coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 13:17:32

cheatmeal /SFD/Images/2015/7/10/bd775137d9c145d08baceda35a9f0c5d.jpg

[...] wysiadło, bicepsy pospinało, że nie dałem rady rąk wyprostować:) Ale fajnie jest:P Dieta Dzisiaj kolejny dzień ładowania wg zasady trzymać B w granicach 200, wybierać posiłki dużo W, mało T:) Naleśniki już pochłonąłem, w planie jeszcze dzisiaj wątróbka i jeszcze naleśniki (uwielbiam:D) . Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-10 16:28:35

Oj dlugo, kilka lat z czego 2 skutecznie Na bank kest zajechany, wedlug kalkulatorow wsxelkich powinienem jesc duuuzo wiecej. Dlatego tez prosze o jakies porady Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-07-10 23:03:28

Napisałem Ci. Ogranicz sól, dużo pij trzymaj dietę Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-11 07:58:47

[...] dużo mniej jest to odczuwalne. Następne treningi zapewne będą z asekuracją, także podokładam co nieco. Fronty - na spróbowanie, z zapasem. Możliwe, że niedługo zarzucę to ćwiczonko na stałe zamiast tylnych. RDL - ok, też z zapasem Jak widać szybki i łatwy trening podyktowany brakiem czasu. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-11 15:48:36

Po tym zwycięstwie Lecha wczoraj na mieście było tylu patologicznych gostków, że masakra %-) Odnośnie planu - przysiad na kolanach? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-11 13:04:49

Nie umiem sobie tego wyobrazić , masz jakiś filmik poglądowy albo rysunki. Myślałem że robiąc przysiady i wykroki mięsień posladkowy dostaje mocno. Po wykrokach zawsze go na następny dzień czułem dość dobrze Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-11 16:02:39

Tak jak to, tylko taśma gumowa nad kolanami i nie aż takie rozwarcie %-) /SFD/Images/2015/7/11/74aefd285ce74451ab6bdc1f0e4299c9.jpg

to jest to samo czyli clomid , sproboj czasem google to nie boli :) Zmieniony przez - artur234 w dniu 2015-07-11 19:15:27

. /SFD/Images/2015/7/11/14a1f6c75c684be0b235d2ef34f877e3.jpg

. /SFD/Images/2015/7/12/aa999523ed954ab78e4a59c872e22555.jpg

. /SFD/Images/2015/7/12/362ab56b1ae3412b9a74174e323fe960.jpg

[...] z kolejnego posiłku odstawię węgle. Więc tak który reduktor spalacz tłuszczu z w/w jest lepszy, bardziej efektywny ale i za razem bezpieczny dla organizmu? Czy warto zainwestować w izolat białka? aby zastąpił on posiłek przed treningowy? Po treningu codziennie biorę BCAA z glutaminą Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-07-12 15:55:07

Dzięki domer, narazie zobaczę co się będzie działo Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-12 16:04:08

[...] Czy warto zainwestować w izolat białka? aby zastąpił on posiłek przed treningowy? Po treningu codziennie biorę BCAA z glutaminą Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-07-12 15:55:07 1. Skoro waga póki co leci to nie ma sensu dawać spalacza, spokojnie :-) 2. Białko to uzupełnienie diety w makroskladnik jakim jest białko. Nie zastępuj [...]