2015

[...] diety, kilka kilo doszło, ale teraz wszystko zastopowało, więc uznałem, że to najwyższy czas na porządną dietę :) Moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal, więc dodałem nieco ponad 300. Mam nadzieję, że bardziej doświadczeni użytkownicy podzielą się paroma cennymi sugestiami, pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/7/30/27f0a833f6474183a4d2523532828913.jpg

Witam, proszę o ocenę mojej diety na redukcje i o poprawienie Błędów :) Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczu. /SFD/Images/2015/7/30/cfe26c272abd4dab8be01c820bbbd3f0.jpg

Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/7/30/3ff0845d4d37455080f6385c1bdae17d.jpg

[...] zgłosiłam na policje okazało się , że to nie pierwsze zgłoszenie i komuś rowery ukradli to tak ku przestrodze dla triathlonistów A wyniki mam dobre sprawdzałam /SFD/Images/2015/7/30/da5c59fb8e6e488ea05e35e816053091.jpg /SFD/Images/2015/7/30/4835915060874315a62c490f06c35794.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5103e4765e1945e18744ab5027495bb0.jpg [...]

[...] zainteresowani już dawno wiedzą,a listy startowe są zamknięte:) Regulaminu też nie wklejam,bo ma chyba z 6 stron :) W najbliższy weekend odbędą się M.P w Street Workout 2015. Gdzie: Biłgoraj, Street Workout Park Kiedy: 1-2 sierpnia O, której: 9:00 - 10:00 - rejestracja zawodników (dot. obu dni) 10:30 - START IMPREZY (dot. obu dni) [...]

[...] że warto je włączyć do cyklu? 2. Czy na poziomie wyczynowym, opłaca się robić PCT czy lepszym rezultatem jest zrobienie mostka miedzy cyklami. 3. Ile powinno się robić cyklów w trakcie masy? Lepiej wychodzi jeden długi np 6mies, czy kilka krótszych powiedzmy 2mies mostek. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - trol93 w dniu 2015-07-30 12:58:27

no fakt%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-30 12:57:38

Caitlin Rice /SFD/Images/2015/7/30/652bb12b21e2440b9397ccee9db2426b.jpg /SFD/Images/2015/7/30/b6b9495354c4491a94a299bda0eaa009.jpg /SFD/Images/2015/7/30/8a531a57e5ff4039b9a1a7ad65be0565.jpg /SFD/Images/2015/7/30/c70e97631aaa4b44a78613e951247134.jpg /SFD/Images/2015/7/30/547ad06d98c44d9b89cfbbdaa4bb7c6d.jpg

India aktualnie. 8 tygodni do Olympii /SFD/Images/2015/7/30/0733fb5a07cd4ddaaac3607c42e15d34.jpg

nie dosc ze biedny to jeszcze uzywa słuw kturych znaczenia nie zna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-30 13:02:49

:-S /SFD/Images/2015/7/30/2185835f85e44c71a61dca24ee7471d5.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/7/30/a5a821ceb14a41f78c20e49c5d3b779f.jpg /SFD/Images/2015/7/30/e05544740a144439973cc156a5677236.jpg /SFD/Images/2015/7/30/3ce62a9bee9d4284aa74341db1e01052.jpg /SFD/Images/2015/7/30/36da02ac9a4045b7b89363d5c94213c7.jpg

. /SFD/Images/2015/7/30/6f4053982ff549f0895f799be9f23871.jpg

. /SFD/Images/2015/7/30/c686215952d14a1b8177b43615eb589c.jpg

. /SFD/Images/2015/7/30/26f304de193a498c82f68257dc678a4c.jpg

Pilka, ja nie wiem, ci u ktorych mieszkam mowili ze tylko raz jedli :) wiec pewnie szalu nie ma. Iness, nie wiem, nie pale, nie bylem %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-30 13:23:20

[...] - przez dwa lata składa motocykl i fundsze na wyprawę do Albanii - ja wiem że on to zrobi i tam pojedzie. Znam tez takich co "wyglądają" a nie są - no i tu dużo by opowiadać ale chyba nie muszę ;-) Jak widać, takie "sprawy" w każdym środowisku ;-) powszechny problem natury ludzkiej ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-30 13:34:05

Polka, wybacz zabrało czasu, ale mam nadziej że będę częściej w tamtych okolicach więc chętnie :) SFD/Images/2015/7/30/ce8d7cdfaf3f4d269e3a029a0aac2078.jpg ŚRODA Intensywny dzień, najpierw trochę prac,y potem Katowice na spotkanie z Laurą :) Jako że kawałek drogi mam to praktycznie poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie. Trening wpadł [...]

Wczoraj zrobiłam nutellę z ...awokado :-) - 1 dojrzałe awokado - 20g kakao - 1/2 małej łyżeczki ekstraktu waniliowego - 30g syropu z agawy Wszystko razem miksujemy :-) /SFD/Images/2015/7/30/79f64cdcd9c44beab20d8aef58719ec8.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-30 13:41:09

[...] 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2x12 później prowadziłam 30 minut stretching Przede mną, aerobik i zumba i 750 kcal, życzę sobie powodzenia :)) /SFD/Images/2015/7/30/03f3fcc99848498e947a4808a1cd4ef9.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-30 13:41:29 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-30 13:42:15 Zmieniony [...]