2015

Wtorek 06-01-2014 Trening: Nogi Session Length 01:50 Weight Lifted 25745 kg https://dl.dropbox.com/s/qg83tegnph5kja9/20150106_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny nowy trening, pusta siłownia – ogólnie w dechę %-). Nogi mam całe sponiewierane, chyba po tych wykrokach. Ale wszystko zgodnie z planem, micha bez podjadania chociaż ssanie się [...]

aktualne fotki - na pierwszej z rodzicami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73016c516d04554b518fe00314f143b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58d2264b77a4325816da2d804d5a71a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-07 23:17:25

ta godzina 50 to z cardio? tak, zapomniałem dodać do zrzutu - już poprawione ;-) ---------- Środa 07-01-2015 Trening: Cardio Orbitrek, 35min pozdro.

Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05

Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05 a jak, jak nie codziennie? zap*****lać trzeba żeby były efekty, Ojan 2x dziennie spacery robił pisałem wyżej redu jest przewidziane na 4-5 tyg max

07.01.2015 DNT Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f76de117ccb47db9d816662546ccda9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb0d23eccec4332b3360b9eed3c287f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1af1c58ce1a479db2b643cb432383a2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee8c2d301724a80ad055e9566248e42.JPG

W pasie aktualnie 93cm Tak,ćwiczę na tym "wysypisku" :D Zmieniony przez - menel91 w dniu 2015-01-08 19:42:00

i jaki sens wtedy mają te aeroby? %-) Co Ty za teorie tworzysz? %-) to mówisz, że przy mojej masie 120kg mogę sobie od tak 100g carbo wypić i nie wliczać? %-) Tak samo taka długość niekoniecznie jest potrzebna i tak samo rzucenie takim ogólnikiem niekoniecznie będzie miało zastosowanie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:11:20

[...] o jego wadze. Ta waga,którą podałeś jest akurat nie adekwatna do porównania :) Jeśli ważysz 120 kg to przykładowo przyjmę że Twój bf jest powyżej 30% i wtedy zapotrzebowanie obliczasz nie na mase własnego ciała lecz na masy mięśniowej . I tak samo jest wtedy z carbo w dietetyce sportowej. Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 11:20:08

czasem lepiej zamilczeć niż pisać bzdury. :-) :-) Choć ciekawe, że mówisz o jego masie ciała, której nawet nie podał, a mój bf wyliczyłeś tylko z masy ciała. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:26:01

Ja nie uważam , że to są bzdury przynajmniej patrząc z punktu dietetyki sportowej . Możesz patrzeć przez pryzmat dietetyki klinicznej a są tam rozbieżności. Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 11:27:35

jako, że duży nacisk kładziesz na słowo "sportowa" myślę, że publika chętnie poczyta ile osób udało Ci się wytrenować Twoimi metodami treningowymi/zabiegami dietetycznymi i jak to zrobiłeś, jako że nie jesteś przecież na portalu sportowym i takie ciekawostki na pewno będą przydatne. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-09 11:41:55

[...] na każdego bedzie reagować tak samo :) Nie ujmuje Ci doświadczenia oraz wiedzy bo na pewno ją masz ale to że ja jeszcze nikogo nie miałem pod swoimi skrzydłami nie znaczy , że to co pisze jest złe , ponieważ kurs nie był prowadzony przez laika bez doświadczenia, lecz było to sprawdzone :) Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 13:55:17

[...] na przetarcie. A cel nr 1 to ME Weteranów. Po cichu planujemy również start w parach ale obawiamy się że zginiemy wśród kolosów, którzy w tym roku mają wystartować. Dziś znowu trening nóg, trenowałem same czwórki, dwójki przeniosłem na sobotę http://www.youtube.com/watch?v=u2fxblKa6uc Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-09 21:35:08

Zawsze zostawiam najlepsze na koniec %-) Mam nadzieję, że jutrzejszy trening zapewni mi równe (większe?) atrakcje ^^ Dziękówa /-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-09 22:17:12

Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]

09.01.2015 DT Dziś trening nóg + co chciałem%-) Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x [...]

Sorry że spytam,ale jest tyle stron że nie znalazłem do jakiej imprezy się szykujesz ? W temacie jest napisane MPJiW 2015.......ale w czym ?

moze by sie tak ograniczyc do 3 srodkow max? Prop wino master? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-01-10 19:00:33

10.01.2015 DNT Dieta 11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce6261c40474e46bd83bbd9c7457f3f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5b60c999a2411db285e4e741b45878.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564c1cfd3e65469e92b76c97263f1ae2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faa72efcb7e4e92b637ddedcf159b21.JPG