2015

Witam jestem na redukcji od 2 lipca dieta poniżej na zdjęciu. Proszę o polecenie kreatyny do 50 zl. Proszek tabsy obojętne. Byle starczyła na conajmniej miesiąc. Pozdro /SFD/Images/2015/7/27/2cb9171552454f558b33608c915e9533.jpg

Jeszcze noga z redu bo nie weszła ;) Redukcje miałem kończyć w lipcu ale ulałem się jak świnia i potrwa to znacznie dłużej :D /SFD/Images/2015/7/27/348f4a6036ef45ff81bd9df69e402974.jpg

Sprzedam nowe białko synt-6 smak wanilla data do 09.2015 gramatura 2,27kg cena 129 + kurier 14 pln /SFD/Images/2015/7/27/4c9b2e4e174a4133b811f477cc8ef55d.jpg

Pankejki - kozak, grekar ! Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2015-07-27 19:34:14

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 27 lipiec DT Trening dziś zrobiłem po 2 posiłku czyli po posiłku z weglami i różnica w treningu jest ogromna niż po pierwszym B+T , wiecej siły wiecej mocy , i tak bede trenowac , podczas biegania znowu jakoś nogi mi puchna i cięzko mi sie biega chyba musze zmienic na jakiś czas na [...]

[...] do 31 lipca . Termin głosowania do 2 sierpnia godzina 20:00-zaraz też będa policzone wyniki i podani nagrodzeni. Foto z ostatniego programu-filmy już jutro :) SFD/Images/2015/7/27/49577770d95b4da79c5c1aab41302298.jpg Jak to Piotrek powiedział : Nad Wartą...warto :) SFD/Images/2015/7/27/c19a667d405d493d9163e22ffb7dc153.jpg Zmieniony przez - [...]

Możesz zrobic sobie ;-) proste są http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_słońcem_%2F_akt_str_34_%5BPLACEK%5D-t1013804.html Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-27 19:41:16

[...] ;-) Wcale mocno się nie spinam tylko mam już trochę dosyć redukcji i tego jak siła spada... Liczę na wspólne czity };-) Obowiązkowo /-)_ Dzień 50 tydzień 8 DT 27.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g malin II 100g piersi z indyka, 160g sałaty III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty, 40g [...]

27.07.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 16kg (nie brałam 18kg, bo ostatnio na koniec nie było poprawnie – [...]

Chudzina, budowa ektomorfika. Wzrost: 190cm Waga: 78kg SFD/Images/2015/7/27/91090f8c1ed04da2ba0fbc79adff06a3.jpg

Marcin Przyszlak ,rasowy kulturysta klasyczny,też spróbował ,jak to jest coś położyć na klacie :) SFD/Images/2015/7/27/ea2db92558ad417b9a725db2e2cf928d.jpg Zostało parę dni do końca konkursu-teraz mam nadzieje polecą najbardziej bombowe zdjęcia :)

[...] treningi i odzywianie bedzie dopiete, zreszta tak jak bylo i jest ciagle :) jeszcze jedno pytanko, na jakie objawy zbyt wysokiego estro byc wyczulonym podczas cyku? i czy w przypadku koniecznosci podejmowania jakis dzialan bawic sie w arimidex czy moze nolva np.10mg dziennie wystarczy? Zmieniony przez - 19mateo91 w dniu 2015-07-27 20:23:23

stary, wez juz skoncz z tym "najbardziej obiektywnym", bo zes sobie cos ubzdural i mam wrazenie,ze wykrzykujesz to sobie rano patrzac w lustro. juz pomiajac, ze nie masz jak zweryfikowac,te skadinad bzdure. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-07-27 20:19:04

[...] ok 3-4 szklanek dziennie / w zastępstwie za słodycze / * nie słodzę * pije dużo wody * zielona herba/ kawa/ śiemię lniane/ otręby * wino zamiast piwa * z cheat mealami walczę, żeby nie zamieniały się w cheat weekendy Poradźcie proszę co uciąć albo gdzie dodać żeby ruszyć metabolizm. /SFD/Images/2015/7/27/906f7a89ae5b471db99525cb263adf61.jpg

Joł joł Czorne, ole dobre :D /SFD/Images/2015/7/27/08ff58ba581649b385c87fe41548d92f.jpg /SFD/Images/2015/7/28/006844b812c54bfd953e7836ba0dded0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-27 20:22:33 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 09:51:08

[...] od xingyi i od shaolinu (a jak ktoś jest mistrzem od wszystkiego... to wiadomo) ;-) Wyrabianie jednak sobie zdania na temat ogółu chińskich wewnętrznych systemów, na podstawie takich mało reprezentatywnych kontaktów (i powielanie tej opinii do dzisiaj przez np. Ciebie) to IMHO uproszczenie. Zmieniony przez - pawellt w dniu 2015-07-27 20:36:41

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: * * współczynnik aktywności = 3200kcal Białka dam 200g, węgli tak jak mój poprzednik napisał 250g i resztę tłuszczów. Wyszło mi, że tłuszczy powinienem spożywać aż 160g, czy to nie za dużo? Zmieniony przez - Banasz23 w dniu 2015-07-27 20:29:04

u jak już z deka ciężko to lipe tam masz widzę. Ewentualnie mete. albo bolda,to przy odrobinie szczęścia będzie tam deka,a nie test%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 20:28:06

no wiadomo teraz Reem byłby grubym faworytem chociaż Shogun wciąż potrafi zgasić światło z tym, że teraz jemu znacznie łatwiej zgasić światło. Tak samo z Reem 2015 vs Werdum 2015, nie sądzę żeby Reem wygrał, już w rewanżu się męczył (patrz 3 runda mimo ch**owej taktyki Fabriciego dzięki, której się wystrzelał)

[...] mieszam %-) a tak serio, to one są niewielkie, może dlatego wyglądają na grube/pulchne:P Dupa jak galareta, póki pręgów nie będzie nie ma się co pokazywać ;p 27.07.2015 - dwugłowe/trójgłowe ramion SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Prostowanie ramion z uchwytem prostym wyciągu górnego cała szafa x 15 cała szafa [...]