2015

26-29.06.2015 DNT i DT Weekend w domu, miska nie liczona, ale w miarę zdrowo. Wydaje mi się, że prędzej zjadłem mniej kalorii niż więcej, ale tak już mam jak nie liczę :D Wpadły 2 treningi FBW, więc w sumie te kilka dni nie zmarnowane. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-30 07:46:22 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-30 07:51:58

Radek i Tomek Słodkiewicz /SFD/Images/2015/6/30/1b3ab1dc6b794d738faa629a5225ad5e.jpg /SFD/Images/2015/6/30/89c46a719047422988b6ce2163c3f75c.jpg /SFD/Images/2015/6/30/9ae97c4dd4b8418d8878c8dbaf9a99ad.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......29. 06. 2015..( 17 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Siłownia: /SFD/Images/2015/6/27/dbf160b41a7b4a6ca7e60882c2c8a213.jpg M I S K A Miski nie liczyłem bo zapomniałem, ale na pewno było tyle ile powinno wpaść, ewentualnie za dużo mogło być.

06.07.2015 DT Trening git, klatka jak zwykle u mnie kiepsko i 60 kg jest dla mnie ciężkie, ale to chyba od zawsze tak u mnie było. Może kolejnym razem :) Brama zajęta, więc zrobiłem rozpiętki. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 Gilotyna 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 Rozpietki 6 kg x 10 7 [...]

06.07.2015 DT Trening git, klatka jak zwykle u mnie kiepsko i 60 kg jest dla mnie ciężkie, ale to chyba od zawsze tak u mnie było. Może kolejnym razem :) Brama zajęta, więc zrobiłem rozpiętki. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 Gilotyna 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 Rozpietki 6 kg x 10 7 [...]

[...] kupić, 2x1,75 litra za 4,49 zł, smak całkiem przyjemny, polecam :) od razu kupiłem z 8, więc dlugo będę pił jak i schwepsa truskawkowego, czy pepsi lemon, z poprzednich zakupów /SFD/Images/2015/7/8/805876a2b0634d8b84d79940d6db2b1d.jpg /SFD/Images/2015/7/8/407530760b0445b0aab30e6394251f7a.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-07-08 21:17:49

[...] Dieta dzisiaj jeszcze nisko węgle, jutro i w piątek spróbuję ładowania ww, przez weekend nisko węgle i obserwacja czy nie poszło w dupę:P Rozpiska i foty SFD/Images/2015/7/22/6da083bf230243e8a75f608db176ca59.jpg SFD/Images/2015/7/22/8123586ac4fb4d7dbd0e09dcb83843c1.jpg Dodatkowo wpadło jeszcze porcja białka i kilka migdałow. Zmieniony [...]

[...] powtórka, w ostatniej serii lekkie oszukiwanie. Uginanie z supinacją - dokładam kg Uginanie sztangielkami szeroko na skosie dodatnim - bicepsy spompowane jak trza. DIETA: /SFD/Images/2015/7/10/caa5f55138d84fc0bf2ed6d07a9c35d9.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-10 16:12:54 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-11 00:38:53

[...] na zewnątrz te same szmaty :p Będę rozglądać się za czymś innym. Za 2 tygodnie fajna praca i stawka - reklamowanie jakiegoś obiektu na rolkach. Też nad Maltą. SFD/Images/2015/7/22/bc734a47eed341e89b12f3cbf89d75b4.jpg Tu mam ochotę się ukamieniować. Niby w makro się mieści ale nie jest do końca czysto :\ nie mogę coś złapać motywacji, bo [...]

[...] rolowanie mięśni w ramach masażu i rozgrzewki, bo co było na tablicy nie zwiastowało, że w jakikolwiek sposób odpocznę%-) WOD Wklejam foto bo pisać się nie chce:P SFD/Images/2015/7/22/1f1030a38cbb4a9c92c4c1fd01a2f1c3.jpg Obciążenie w tym treningu 20kg, czyli pusta sztanga... heh... niech nikogo nie zmyli. 24 minuty hardkoru. W skrócie 3 rundy [...]

Mój aktualny trening /SFD/Images/2015/7/19/fe5e3ef62b8a4b549fb5fec1ec02a676.jpg /SFD/Images/2015/7/19/d9e9e014f2314994a29a8341fef88363.jpg /SFD/Images/2015/7/19/fe3a3b6c3f1240c4b59a14d5b1209a03.jpg

[...] badania krwi..estro,shgb lh,wolny i normalny test..jak dalej wsio nisko biore tescia :-) to brak zdecydowania to chyba ,tez jedno z takich super symtomöw hipogonadyzmu :-) jak baba Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-23 19:05:13 Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-23 19:13:23 Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-23 19:34:10

/SFD/Images/2015/7/24/ec326f3aefc34599aac4805ebd950ea2.jpg /SFD/Images/2015/7/24/0cf287f640024be8b9e0d4953e192829.jpg /SFD/Images/2015/7/24/a252d55b43d04eaa9f1a07fa90abfab9.jpg

[...] 10' 10 MU 20 HSPU 30 Burpee O tako dzisiaj. Barki, triceps do wymiany:) Ale miło było Na dobitkę 3xmax pompki Dieta SFD/Images/2015/7/29/84e3d15c58be48a99189226d47bce9be.jpg SFD/Images/2015/7/29/68354082e2a44317be3b9222e24d0d9c.jpg SFD/Images/2015/7/29/8a1fa5523acf40588effa068dc187ce0.jpg

[...] I tu moja dzisiejsza, wygląda to mniej więcej tak. Czy makaron kukurydziany bezglutenowy wchodzi w grę? :-) Umówię się na wizyte do fizjo i sprawdzę również cukier i insuline :-) /SFD/Images/2015/7/31/867925b0cdfb4e799e02f8ce4fe664b7.jpg Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-07-31 14:22:04 Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-07-31 14:25:03

[...] troszke mi brakło a wiem, że lepiej więcej niż mniej :-) Będę się starała :-) Jeszcze na maśle klarowanym bo olej kokosowy się skończył, jutro się w niego zaopatrze ;-) /SFD/Images/2015/8/1/af1cad68edda417fb70e660d840737ea.jpg Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-08-01 20:38:26 Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-08-01 20:40:01

Płatki owsiane 150g zmielone blenderem+2-3jajka+białko i jest przecudne :) Przed redukcją i po redukcji , nie jest żle jak na pierwszy raz :D /SFD/Images/2015/8/3/3dda45cc4638401bb2a30a8d70ab6be8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/75bff801417c44ff9665a1f45d7542cc.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-03 10:56:38

. /SFD/Images/2015/8/8/577d59fd78624d95af0707d78beac307.jpg /SFD/Images/2015/8/8/cb969d6e3939431a8a548c85d29d2529.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-08 16:20:03

[...] mi się odwrócić i teraz mam 60% białka zwierzęcego :) Wtedy zapomniałem zwrócić na to uwagę @Popuri: Co masz na myśli mówiąc "niezbalansowane" - co nie pasuje? /SFD/Images/2015/8/18/acd7f8f8028c4ecebbff3113fc3cd5a1.jpg P.S. Jeżeli na etykiecie jest podane "węglowodany 60, błonnik 6" to to jest węgli "60+6" czy "60 w tym 6"? To bez większej [...]

[...] Szykowanie : i makro na 20szt: B - 104g, W - 90g, T - 48g, kcal: 1205 czyli na 1szt: B-10,2g, W - 4,5g, T- 2,4g , kcal: 60 (dacie mniej sosu, będzie mniej wegli ) /SFD/Images/2015/8/20/cde4c924b67545f8afd6b07bc3e45583.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c9f07a63031e4b26a6570028ffdfee02.jpg /SFD/Images/2015/8/20/7acca7cb0719412ea3940622f2f62bc7.jpg