2015

[...] podczas biegania jest nie wielki lecz odczuwalny, jednak po bieganiu ból się nasila a przy przypadkowym uderzeniu w tą część miednicy ból staje się nie do zniesienia. :/ Przestałem biegać na tydzień lecz to nic nie pomogło. Ból zaczyna się nawet przy chodzeniu na jakie śdłuższe dystanse. /SFD/Images/2015/6/29/4d0ac4936d5443d7a5e96df7143bf002.jpg

[...] sobie podjadac, nie za mocna nie za slaba. Kompletnie sie nie znam co kobiety biora pre-, swoich produktow czyli mesomorph jej nie podsuwam :) Co polecacie? co jest na topie? Wczesniejsze pre - brak wczesniejsze odzywki - brak tylko witaminy do sniadania i czasem bialko mi podjada Dziekuje Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-26 13:14:03

[...] czy makaronu. Dodatkowo jest taniej z uwagi na mniejszą ilość białka. Niby dieta idealna jak dla mnie :D Moje pytanie to-jak ma się teoria z unikaniem tłuszczy głównie po treningu w przypadku tej diety? Co sądzicie o tej diecie? I link do filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=SYuRt0upZ0s Zmieniony przez - marco30 w dniu 2015-12-12 20:21:07

[...] oliwę, *Zagnieść i odstawić jeszcze na ok. 30minut *Po upływie danego czasu uformować bułki,posypać słonecznikiem lub dowolnymi ziarnami i piec ok.20-30minut. Z podanych proporcji wyszło ok 12bułek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/538b750e4c1f4c32ad8820f3aa79b6fe.jpg 1bułka: 125kcal B4g T2g W22g Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-06 20:54:37

[...] beta alanina+witaminy olimp+carbo+bcaa+glukozamina... Siedzę nad tym już prawie tydzień i i nic innego wymyślić mi się nie udało. :) :) Jeżeli coś jest nie tak proszę o w miarę szybką poradę i korektę. Dodałem zdjęcie jakie dokładnie suple wybrałem. Pozdrawiam wszystkich! Michał /SFD/Images/2015/11/21/9583ffd95862438d9d5a826694120b18.jpg

[...] i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że nie chodzę na siłownię, tylko robię ćwiczenia kalisteniczne. Ważę 73-74 kg mam 188cm wzrostu i 22 lata. Poniżej wstawiam moją dietę, jeśli macie czas to proszę doradźcie mi coś :) Resztę posiłków które wcinam, możecie sprawdzić w moim profilu. /SFD/Images/2015/8/10/4eb4c85d941242bba557fdcdffb52601.jpg

[...] doprowadzony do porządku. Od 2 tyg siłka i narazie wporzadku i chce cos przybic 1-10 tren e 400mg/week (2*200mg) moze i dłuzej niz 10 1-12 deca 250mg/week głównie osłonowo na stawy 1-15 cypio 750/week (2*375) i teraz pytanie jak brac ari i bromergon i czy wszystko dobrze ułożyłem? Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-09-25 16:23:40

[...] mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po dłuższym czasie gdy siedzę czuję co kilka dni ból w plecach. Dodam, że na siłowni przy ćwiczeniach takich jak MC , przysiady plecy mam proste i z techniką nie mam problemów. Jakieś porady? /SFD/Images/2015/11/3/05d1cf39ae22406db7d635c231bca34f.jpg

[...] w takich kapsułkach, rodziło we mnie jakby krótką zgagę, niby nic takiego ale po co się męczyć :P Jeśli podałem za mało informacji to proszę mnie nakierować, jestem nowy na tym forum. 12 Tabletek zawiera 63g białka kurzego i substancje antyzbrylającą. Aminów nie będe wypisał bo chyba zbędne Zmieniony przez - Danuv w dniu 2015-09-17 01:44:24

[...] wieczorami jest spokoj. Problem zaczyna sie gdy w nocy zaczynam sie krecic i wtedy boli jak cholera (spie najwyzej do 5rano.) Zna ktos jakies ulozenie ciala w ktorym okolice tego miesnia odpoczywaja?? Lekarz podpowiedzial mi lezenie na prawym boku lecz mizerny efekt... Pozdrawiam! Zmieniony przez - smarkowski93 w dniu 2015-06-11 06:32:51

[...] mi się,że nie ma już efektów ćwiczeń a na brzuchu przybyło troszeczke tłuszczu. Czy mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii lub dodać do treningu kolejne ćwiczenia i coś na brzuch? Jakieś inne porady? Chciałbym osiągnąć szczupłą i lekko wyrzeźbioną sylwetkę. Dziękuje za każdą porade ;) /SFD/Images/2015/7/6/99e9f6b56137464996ae42e578e90f3c.jpg

Siema, Rok temu w październiku zacząłem robić masę (W domu), trwało to do końca września 2015. miałem trochę przerwy, od stycznia chciałem kontynuować już na siłowni ale miałem komplikacje(choroba, praktyki w szkole...). W czasie poprzedniej masy tak jak i prób w tym roku bardzo słabo idzie siła (ćwicząc w domu nie skupiałem się na tym bo miałem [...]

[...] zapotrzebowanie to ok 3514 kcal, a moja dieta dostarcza mi 3044 kcal, ale postanowiłem obciąć trochę węgli z zapotrzebowania 483g na 258g, co do tych kalorii jeszcze to zostawiłem te 500kcal na oliwę z oliwek i przyprawy, bo muszę to jakoś przygotować. Dieta, która dzisiaj ustaliłem: /SFD/Images/2015/7/25/6823250e995a4808b3fcd8be5f6279f0.jpg

Zdje z końca redukcji (z przed 40 dni teraz jestem na maśie) Co o tym myślicie Wiek 14 lat /SFD/Images/2015/8/28/d08b75ea551c4d629ea6f938b7795739.jpg

Jestem taki grubochudy, mam 180 cm wzrostu, 70 kg, w tym praktycznie sam tłuszcz, chude rączki, żebra widać, mimo że mam otłuszczone cycki... Co polecacie? Jaka dieta? Jaki ćwiczenia? Na mięśni czy bieganie? Nie wiem co mam robić. http://www.fotosik.pl/zdjecie/b6736f7d77d0102f /SFD/Images/2015/10/24/b9f2a5cd422345fab92db64541d34675.jpg

[...] Aa i własnie, dodam jeszcze że mam troche tłuszczu na piersiach i chciałbym bardziej zaangażować w ćwiczenia mięsień piersiowy, z tego co zauważyłem to na razie sama góra klatki mi sie robi ;/ Proszę o jakieś porady ;) jestem początkującym, nie mam diety, ale staram sie zdrowo odżywiać :) Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2015-04-21 00:29:49

[...] Nolva 20 dni - 10mg Dieta: 30% białka,40%węgli,30%tłuszczy Dajcie znać czy wszystko styka. A jeszcze jedno pytanie o aeroby. Robić na czczo w dnt czy tylko po treningu ? Pozdrawiam Ankieta się poprzestawiała coś. 82 - talia; 2 lata - siłka, 13 - bf ( jeszcze redukuję) przebyte cykle - brak Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2015-11-03 12:46:46

[...] mnie 180 do negocjacji + przesyłka ew. odbiór osobisty w Warszawie. Nie mam zdjęcia z wagą bo moja waży do 3kg. Posiadam jeszcze paragon z datą zakupu !! Data spożycia do 09/2015 jak na zdj. Kontakt poprzez forum. Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab4a67d3c474ab3827a670551e48325.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e6787835381421bb253f12a52a95f48.jpg [...]

[...] to można kupić i w ju kej. Po wpisaniu w google okazuje sie ze to dość popularne jest. Można zamówić nawet pojedyńczy test na konkretny koks i kosztuje tyle co 4 paczki petów. Z ciekawości pytałem o anavar i jak sie okazuje tylko dwa laby tu na wyspie daja pozytywny wynik, reszta to mixy jakies. Zmieniony przez - kux w dniu 2015-01-19 11:06:17

[...] jak prop + wino. Dla tego tez zastanawiam sie nad samym propem. Dzienne zapotrzebowanie wyszlo 3700kcal przez 2 miesiace jadlem o 500 mniej opierajac sie na 4/6 posiłkach kura + ryż. Rozumiem ze zeby pobudowac musialbym to rozpisac w 2ga strone (to juz sobie doczytam/zapytam w innym dziale). Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2015-08-14 20:13:14