[...] Silvą oraz Rousimarem Palharesem. Po przygodzie za Wielką Wodą Tomasz Drwal powrócił do Polski i dorobił się serii 4 wygranych, w tym trzy starcia kończył przed czasem. W 2015 roku lider Szkoły Walki Drwala wszedł po raz pierwszy do okrągłej klatki lidera europejskiego MMA. Po bardzo emocjonującym pojedynku na gali KSW 31 krakowianin musiał [...]
[...] Silvą oraz Rousimarem Palharesem. Po przygodzie za Wielką Wodą Tomasz Drwal powrócił do Polski i dorobił się serii 4 wygranych, w tym trzy starcia kończył przed czasem. W 2015 roku lider Szkoły Walki Drwala wszedł po raz pierwszy do okrągłej klatki lidera europejskiego MMA. Po bardzo emocjonującym pojedynku na gali KSW 31 krakowianin musiał [...]
[...] xazzar Zobaczymy jak pójdzie :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w sumie fanie można się uczyć od najlepszych :) Cele na 2015 marzec półmaratony górskie kwiecień Maraton Dębno . Maraton Cracovia / do Korony Maratonów/ czy zrobię dwa będzie zależeć czy się organizm zregeneruje jak nie to drugi [...]
[...] auta nie mogłam przejść i ciężko było określić co ale tył i pod kolanami najbardziej %-) Na następny dzień było już w miarę :) styczeń bieg ok 195 km ,rower 2 godziny 07.02.2015 r bieg 22,23 km czas 2:21 bieg na górę Grzybową i Wenus / u nas to małe pagórki :) powrót bieg 11,23 km 1:11:45 impreza integracyjna czyli taniec do 3-4 rano%-) od 20 [...]
Merigol dziękuję pozdrawiam 29.06.2015 r -3.07.2015 r DNT organizm potrzebował resetu 4.07.2015 r SUPERMARATON GÓR STOŁOWYCH Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak [...]
[...] ogranizacja i mnóstwo wrażeń ale ciężko opisać trzeba samemu spróbować. Mnie fosa z lodowatą wodą zamurowała :) ale sam bieg był świetny :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:37:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:39:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:49:14 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 [...]
Aktualne. Pavol pomaga Margicie Zamolovej w przygotowaniach do Amatorskiej Olympii. /SFD/Images/2015/6/8/69bf553527424ef9882627b99e5d0ebb.jpg /SFD/Images/2015/6/8/d26fb956030d49499fb8e9386935fdaf.jpg /SFD/Images/2015/6/8/5883f8a30a0d4ff2b8237b08e96be37b.jpg /SFD/Images/2015/6/8/b419b3d63ec54684b97b91e10e75c976.jpg [...]
23.02.2015 r 20 minut nauki boksowania :) 20 minut trening funkcjonalny pompki 30 s /wykroki 10 kg x 2 30 s /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i [...]
12.03.2015 r bieg 3,50 km / 20 minut / interwałowe 6-15 km/h ciężko coś się biegło na wysokim tempie / trzeba poćwiczyć/ rower 13,088 km /vat120/66 RPM /30 minut 13.03.2015 r DNT 14.03.2015 r GRAND PRIX TEST COOPERA 12 minut 2476 m teście w swojej kategorii wiekowej drugi czas. Ogólnie w Grand Prix 4 miejsce w swojej kategorii. Pobiegłam za [...]
24.03.2015 r rano SIŁOWNIA 1,95 KM /107/200 cal marsz pod górkę KLATKA WL rozgrzewkowa 20 kg X 20 1 seria 30 kg x 12 2 seria 35 kg x 12 3 seria 35 kg x 9 4 seria 30 kg x 12 5 seria 30 kg x 12 sztangieli skos 30 stopni wyciskanie ze spięciem do gory 12 kg x 2x 12 12 kg x 2 x 11 10 kg x 2 x 12 10 kg x2 x12 Rozpiętki j.w 4x12 /cięzara 2x 6 kg Plecy [...]
Dzień 44 Wczorajszy dzień zleciał bardzo szybko ledwo co ze wszystkim zdążyłem %-) /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Poleciały Plecy , wszedł fajny trening nawet. Podciąganie coś bardzo opornie idzie %-) Zamiast wiosła hantlami leżąc wrzuciłem w oparicu o ławke jednorącz . 1.Podciąganie na drążku 10 x CC / 10 x CC / 8 x [...]
27.04.2015 r -30.04.2015 r DNT Regeneracja ale w ruchu ;-) 1.05.2015 r Majowy Bieg Przełajowy Bieg w Legnickim Polu trasa 5950 m czas 33:53 brutto , 33:47 netto w kat. wiekowej 6/8 open kobiet 22/34 Trasa przełajowa w stylu angielskim góra dół i do tego doszedł wiatr %-) Fajnie sie biegło do ostatniego podbiegu %-) Wylosowali mnie i wygrałam [...]
7.06.2015 r XXI PÓŁMARATON JAWORSKI VIII BIEG STRAŻACKI czas 2:18:36 tempo 9,13 km/h Open 247/252 w kategorii 8 Bieg uliczny z podbiegiem i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
Podsumowanie startu w 14 PKO Cracovia Maraton - 19.IV.2015 Impreza Organizacja stała na bardzo wysokim poziomie z mojego punktu widzenia. Trasa wyznaczona była fantastycznie, można było pozwiedzać Kraków. Start i podział na strefy nienaganny. Bufety co 2,5km zaopatrzone wyśmienicie. Po 30 km dostawałem całe butelki izotoników gdy poprosiłem. Meta [...]
xzaar impreza myślę że za rok w tym roku ciężko było wrzucić w kalendarz ;-) 26.04.2015 r CROSS STRACEŃCÓW Dystans średni 10 km , w tym dystansie były trzy pętle różnych kolorów i stopnia trudności do zrobienia każda razy dwa. Kolejność była dowolna, ja zaczęłam od sporych podbiegów i to był błąd ;-) następnym razem zacznę od łatwiejszych na [...]
30.05.2015 r PÓŁMARATON SOLAN W NOWEJ SOLI Przed biegiem spotkanie z Jerzym Skarżyńskim pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin [...]
19.07.2015 -25.07.2015 r DNT 24 i 25 na okrągło jadłam%-) 26.07.2015 r 1/2 IM Challenge Poznań 1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało [...]
fotki będą dodawane chronologicznie w wieku 15 lat (rok 2009) /SFD/Images/2015/8/7/cb3666d38d9344c9a134dfb0efeeaa46.jpg /SFD/Images/2015/8/7/21ee61290a55429bb185a5d69203ddd5.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1ea317f3a2f74f4596a40f44b78537d6.jpg w wieku 18 lat (rok 2012) /SFD/Images/2015/8/7/c5d9f9c795c64dfe894314b9f9bef853.jpg [...]
KSW 53 Reborn: Gamrot vs Parke 3
