2015

[...] AERO Cross Trainer 30min Bite 3 godz biegania za piłką MICHA 12:30 3 Jaja na twardo + migdały 17:00 Kebab 20:00 Ryby, ziemniaki i biała fasolka 21:30 Grillowany kurczak i biała fasolka /SFD/Images/2015/10/6/982b94b7ff554b659fe912eeb94b20d0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/24fea269b9bd4900b4bdcde068c92eac.jpg SUPLE BCAA x14 Creatine x4 Omega3 x3 Magnez

[...] MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + orzechy włoskie Między drugim, a trzecim posiłkiem pomarańcza i kiwi /SFD/Images/2015/10/6/52b7b4b9bacb4f6a896522961afb3633.jpg /SFD/Images/2015/10/6/84ccaec1f43a4263b02b46301745cc67.jpg SUPLE Creatine x5 Omega3 x3 Chrom x1

[...] 17:00 2 filiżanki zupy brokułowej z kurakiem + migdały 19:00 2 kromki razowego, filet z indyka + 1 z miodem 21:00 Jabłko z cynamonem 22:00 Sałatka (kura, pomidory, cebula, soja, oliwa, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/0aae9823088c4c7f8f11b9fea2f0de78.jpg /SFD/Images/2015/10/6/3a9b9e70b73743768c8f89b78bdefc74.jpg SUPLE Creatine x5 Omega3 x3 Chrom

[...] Cross Trainer 40min MICHA 14:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 16:30 Pieczywo razowe, filet z indyka + migdały 18:30 Kurczak z ryżem 20:30 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/c742e4299a714cb9b15578ec5208105e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/a852ccef66904e6bab8726f910d6aa55.jpg SUPLE Omega3 x3 Magnez Aeroby wspomagane przez Whose is it anyway [...]

[...] i przyprawami chilli 16:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + garść pistacji 17:30 Placek owsiany (3 plastry) 19:30 Sałatka (kura, ryż, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:00 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/ec931c4523a84a3f952606509fcb8763.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5ef818c849534bfbaa4b44e320be8728.jpg SUPLE BCAA x14 Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] garść orzechów włoskich 16:30 Obiad z patelni (makaron, tuńczyk, pomidor, cebula i jajo) 19:00 Tost i sałatka (Pekinska, kurczak, warzywa, mozzarella, oliwa i przyprawy) 20:30 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/7bcd0ef52fde4c2caac9cd8aa074efb8.jpg /SFD/Images/2015/10/6/89b7f200f13a4abfa0154a821a1585c0.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom Wapń

[...] ryżowe z serkiem z twarogu 16:00 Dorsz i ryż zmiksowany z duszonymi warzywami 19:00 Szpital (paluszki krabowe, migdały i czipsy) 00:00 Grillowany dorsz /SFD/Images/2015/10/6/ed71ac5362cb412491211039d7c67a69.jpg /SFD/Images/2015/10/6/b5095c2f72a84ebfa4d467e539e0eb79.jpg SUPLE BCAA 15g Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom Magnez Zmieniony przez [...]

[...] 13:30 2 naleśniki z jajek z kurczakiem i warzywami 16:00 Zapiekanka z wieprzowiną i mixem warzyw pyr + nerkowce 18:00 Pieczywo razowe i filet z indyka 20:30 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/41b205500e3c49b8acd1e64f8a69e915.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5debbf0d26af49578721f343f72135d9.jpg SUPLE BCAA 15g Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom Wapń Magnez

[...] już. Pewnie to odrobię jutro. TRENING 12:30 Jaja na twardo z pomidorami 14:30 Sałatka rybna 18:30 Kura, szpinak, brokuły, cukinia... 20:30 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/9fabfbab0d2a4601a89b309b6ee6354e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/26e3313d9e63488795910c6a3bef2897.jpg SUPLE BCAA 15g Fat Burner x1 Omega3 x3 Magnez Zmieniony przez - [...]

[...] MICHA 13:30 Pieczywo z kiełbaskami wieprzowymi 16:00 Seler z masłem orzechowym 17:00 Zupa ogórkowa 18:30 Kotlety z piersi z warzywami 20;00 Makrela wędzona /SFD/Images/2015/10/6/602e27aba7924d0985c17312b0e7ef0a.jpg Panierka z kaszy i jajka :) /SFD/Images/2015/10/6/83e410ebee104fdd9a1b1de948820334.jpg SUPLE BCAA 15g Fat Burner x1 Omega3 x3 [...]

Super! Ale na zawodach strongman ostatnio szalałeś z belka 110 kg- a wielu ćwiczących tego cięzaru nawet na klatę nie zarzuci. /SFD/Images/2015/6/2/0431fc36fb504837a48003f1c5655e6c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/09885fc7364943f7a865dc5d4e5e7aa9.jpg

Na zdjęciu od lewej: Kacper Dach vice mistrz Polski Marek Wojciechowski trener Henryk Zgorzelski-bedzie uczestniczył w programie Mikołaj Dach mistrz Polski oraz rekordzista Polski /SFD/Images/2015/6/4/70081dff40e441e7b80a834d6100dd9c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-04 13:08:18

[...] zdjecie(dory wygląd w koszulce tank top) oraz info o swoich wynikach siłowych w wyciskaniu leżąc i przysiadach. Jeżeli był jakiś kontakt z podnoszeniem cieżarów - podajemy swój rekord w zarzutach siłowych lub innych bojach cieżarowych. /SFD/Images/2015/6/12/70c7177e0a7148bcbf39a9e58e06591e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-12 11:20:09

[...] wracam do "gry" i świetnie się składa , że będzie taka "zabawa" Pan Jerzy jak zawsze niesamoiwty i wspaniałomyślny od razu mnie poinformował i spytał czy chcę - super , to mega miłe , dziękuje! :) Widzimy się w piątek! :) /SFD/Images/2015/6/12/c447d04c20b2486fa460369ef4ca8c6d.jpg /SFD/Images/2015/6/12/0d0eb5350fb648eda5873e58a3693f0f.jpg

[...] MISKA Płyny: woda1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek, cukinia Suple: omega3, joint therapy plus Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:38:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6256a22928404d12b3027da1e5707445.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:47:59

[...] DNT Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę": 1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę %-) nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz :- Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:47:59 cieszę się, że mogłam w czymś pomóc ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 14:38:16

[...] 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, marchew Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c2db76be284d2a93f25a2034b28a33.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3c56790440447db57a0965a30ff42f.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 19:40:09 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 19:41:12

[...] DZIEŃ 11/ CZWARTEK Płyny: woda, kawa, herbata miętowa, owocowa, zielona Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb36116314246a4b3852ecde5732b83.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-12 22:51:58 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-12 22:55:07

[...] leżąc na ławce skośnej 15x 2x6kg, 15x 2x6kg, 12x 2x6kg, 12x 2x6kg Nie czułam się najlepiej, brzucha nie zrobiłam. Miski nie liczyłam dokładnie. Jestem zestresowana i sfrustrowana swoimi obwodami. Od jutra zaczynam eksperyment z dietą. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:32:41 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:33:20

[...] 2x6kg, 12x 2x6kg Nie czułam się najlepiej, brzucha nie zrobiłam. Miski nie liczyłam dokładnie. Jestem zestresowana i sfrustrowana swoimi obwodami. Od jutra zaczynam eksperyment z dietą. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:32:41 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:33:20 Może wrzuciłabyś od czasu do czasu pomiary ? %-)