2015

tez czekam na relacje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-24 09:13:48

Dzięki :D Cisnę dalej, bo zawody w CK Kielce to był trening ;-) przed kolejnymi - docelowymi zawodami.... nie ukrywam załącza mi się już lekki stresik. 21-22.06.2015 DNT 23.06.2015 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x 45kg, 1x 50kg i 55kg zdechło + koszula 62,5kg dociski i 2x 62,5kg, 3x1x 67,5kg - w pierwszej jedynce [...]

[...] Czy trening FBW 3xtydz. będzie dobry na wypłukanie glikogenu a może zasugerujesz jakiś lepszy ? Oraz ile powtórzeń robić - 15 jak na ckd w treningu depletion a ostatni trening tension 8-10 powrórzeń ? Bedzie ok ? 4. Czy kreatynę można zastosować w dni low carb czy tylko przy ładowaniu WW ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-06-24 09:14:51

O to już za niecałe dwa tygodnie. Ciekawe jaka obsada. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-06-24 09:15:40

Tak jak wspominałem piszę post na prośbę kolegi, skoro tak zdecydował to chociaż chciałbym mu pomóc ułożyć dobry cykl i pct. On jest czasem dość narwany a ja z kolei wolę takie rzeczy 100 razy przemyśleć, dopytać ,poczytać Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:12:01

Tak jak pisałem, moje potrawy to nic wielkiego. Oto przykład śniadania - groch w strączkach podsmażany na oliwie z czosnkiem. Podsmażamy około 5 minut, solimy, pieprzymy i jemy:) Proponuję początkującym pousuwać łyka :) /SFD/Images/2015/6/24/19e1fb33306f463894da20f230bb1095.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-24 08:55:37

Proszę o rozpiskę rozsądnego cyklu na trenie E z dose+prop z bioniche(150mg/1ml). Cykl dla dobrego znajomego, w ankiecie jego dane no i oczywiście odblok. Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 08:55:06

Poniedziałek 22-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/6o0cfbpt8rcw6u6/20150622_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Wtorek 23-06-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/1akkqsbnpqvesed/20150623_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Weekend to standardowo [...]

Może zapytasz swojego instruktora? BTW Organizacji Krav Maga jest kilka. Nie wiem czy każda wymaga tego samego na stopnie i czy egzaminy wyglądają tak samo. Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-06-24 08:51:47

[...] że gość tutaj miał 6-8%bf, wygląda chudo (choć podobno 35cm w bicu) a większość facetów (wg jakichś tam czasopiśmideł) stwierdziła że to sylwetka ich marzeń %-) /SFD/Images/2015/6/24/438bfac3c37b46b4946b9ebc39e9c793.jpg No i przed wakacjami chce jeszcze zrobić kilka testów siłowych WL - celuję w 90kgx1 wyc żołnierskie - celuję w 57.5kgx1 chociaż [...]

24.06.2015-Środa Trening B1) WL 90kg x 5 87,5kg x5 85kg x 6 82,5kg x7 B2) Wiosłowanie podchwytem 70kg 67,5kg 65kg 62,5kg B3) Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 20kg 20kg 18kg 18kg Unoszenie sztangielek na boki 14kg 12kg 10kg 8kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 14kg 12kg 10kg 8kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. tatar [...]

wczorjaszy trening : na tapete podszedł benchamark crosffitowy '' SEVEN '' 7 RUND PO 7 POWTÓRZEŃ - HSPU - THRUSTER 61KG - KTE - DL 110 KG - BURPEES - SWING 32 KG - PULLUPS KILLER DOSŁWONIE ;) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/24/429e3beb7d8d4c3280de477ac08b56a9.jpg

Fajnie by było ale raczej nie ma na to szans-w amatorach nie wystartuje,w pro także nie- do tego firma Labrada stoiska na EXpoo w Europie też pewnie nie wystawi SFD/Images/2015/7/22/1fe95f7cdfdc45bc8f16ca429c3bb722.jpg

23/6/2015 Cykl 2 deload Przysiad 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 10*70kg Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg Komentarz: Deload, luźny dzień bez spiny :) Pozdro

Monster Power /SFD/Images/2015/6/24/951718288f0e46118669a63defc2ab59.jpg

Co tam jakies owsianki i placki na sniadanie... Tatar + groszek z marchewka i duuzo cebuli, pieczarek i czosnku /-)_ SFD/Images/2015/7/25/7aa840725eab417ba3d9d889a551824e.jpg

[...] czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne że są opięte w udach a luźne w pasie... ale... co z tego xD? Jaki masz staż w ogóle? Wzrost, obwód uda i obwód łapy? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-24 08:20:16

[...] urlop i nadrabianie spędzania czasu z córcią... Bark nadal trochę boli, codziennie robię zestaw ćwiczeń regeneracyjnych jak też stosuję wskazówki, jakie do tej pory otrzymałam odnośnie odżywiania... Ale bez spinania.. To czas dla rodziny.... Pozdrawiam wszystkich, którzy do mnie zaglądają :-) Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-24 08:19:17

[...] miesni czy taki trening moze byc i czy ma sens? Nie mam zadnej nadwyzki kalorycznej takze progres z ciezarem albo wogole go nie ma albo jest maly przy siadach martwym . Moim zdaniem nie ma co katować z całych sił parti jak nie ma nadwyzki z tad ze taki trening co o tym pomyśle myślisz? Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-24 08:17:43

[...] to jest metanabol Kinglabs? http://i59.tinypic.com/jg60qx.jpg dostalem bez opakowania, czy ktos bierze aktualnie i moze sie wypowiedziec? jakbys fote zrobi lepszej jakosci to powiedzialbym ci...bo mialem 2 opakowania kinglaba...ale po drugiej stronie powinna byc korona a u ciebie nie widze jej Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-06-24 08:14:57