2015

[...] taki i nie spałem prawie całą noc to trening zrobiłem bo nie chce robić przerw, mam tylko nadzieję , że jutro nie rozłoży mnie na dobre..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-24 17:05:01 lepiej było odpuścić. Jak organizm walczy z chorobą, to nie ma co go dodatkowo męczyć na treningu. Lepiej odpuścić 1-2 treningi niż poźniej mieć dwa [...]

[...] na boki - dropset ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków) unoszenie barków (kaptury) dwugłowy uginanie podudzi w leżeniu żuraw brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji rozpoczęty :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-28 22:24:03

Tabela po 7 kolejce /SFD/Images/2015/9/28/491e75898304450f98c25af90d803ea6.jpg Typerami kolejki zostali Kafar oraz Karciarz,gratulacje 03.10. 13:45 Crystal Palace - West Brom 16:00 Aston Villa - Stoke 16:00 Bournemouth - Watford 16:00 Manchester City - Newcastle 16:00 Norwich - Leicester 16:00 Sunderland - West Ham 18:30 Chelsea - [...]

[...] przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana "dieta". Wstaw zdjecia i przykladowe wypiski z diety, najlepiej zrzuty z potrenningu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-29 07:25:32

ok dzisiaj mniej chleba. fatalnie mi idzie picie wody. nie mam nawyku :( ale uczę się. warzywka:ogórek, pomidor, papryka wrzucam miskę jako jeden posiłek przepraszam, ale jadam regularnie oczywiście. chyba chciałabym zobaczyć już choć minimalne efekty ;) /SFD/Images/2015/9/29/c21c3444d48d4a2896809681e8a131d0.jpg

[...] polecila lekture: http://m.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html i potem II czesc. Zmiana sylwetki i cwiczenia zaczynaja sie w glowie, nie w tabletce ze spalaczem. Jezeli sama siebie nie przekonasz, ze chcesz cwiczyc i cos w zyciu zmienic, to spalacz nic nie da. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-29 10:46:52

Dzień 22 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta /SFD/Images/2015/9/29/839916ae59004a8da0098eb24e57b069.png

[...] z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana "dieta". Wstaw zdjecia i przykladowe wypiski z diety, najlepiej zrzuty z potrenningu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 17:23:43

[...] razowej + łyżka masła orzechowego cięzko powiedzieć, ale wyglada na brak białka. co to za orzechy - jak ziemne, to out -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane ok, o ile tej ryby nie jest znowu 30g - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty brak białka Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-29 18:57:59

[...] Zenit Petersburg - Gent 2:0 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 1:2 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:0 20:45 CSKA Moscow - PSV 1:1 20:45 Juventus - Sevilla 1:2 20:45 Malmö - Real Madryt 0:2 20:45 Manchester Utd - Wolfsburg 3:1 20:45 Monchengladbach - Manchester City 1:2 20:45 Shakhtar - PSG 1:2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-09-29 19:06:28

To po co jesz tunczyka. W ogole tunczyk to smieciowa ryba a tu jeszcze z puszki wiec przesiaknieta zdeka chemia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/09/2015 20:28:30

[...] się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję jogurt naturalny. A widzisz - to właśnie błąd, bo to śmietana jest dobrym wyborem a nie jogurt. Możesz zliczyć ile masz tłuszczu w dzienniej diecie? Bo jest go - tak pobieżnie patrząc - zdecydowanie za małooooo.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 20:30:12

trening nr 1 z 5 z dropsetami /SFD/Images/2015/9/29/54d3cfc5c4dc45a5b0a8aa8e1dae6ea8.png

[...] 55kg? Bo wtedy możesz mieć procent bf 30% - wyglądając dobrze ale tylko w ubraniu i typowe skinny-fat (chudo-tłusta) Czy ważyć 62 ale mieć jędrną sylwetkę? Obwody determinują Twój wygląd a nie waga. Masz zdjęcie z czasu kiedy ważyłaś te 57 kg? I możesz wkleić zdjęcie sylwetki do jakiej dążysz? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 22:09:42

[...] przed maturą lubiłam zagryzać czekoladą, którą uwielbiam i zjedzenie tabliczki w ciągu 5 min to dla mnie żaden problem. We wrześniu 2014 roku zaczęłam czytać o zdrowym odżywianiu i coś zmieniać w swoim menu, ale to wciąż nie wystarczało. Po kilku upadkach chcę w końcu zrobić to jak należy :-) Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 22:35:57

[...] przez nas niezmiernie za swoją wiedzę) masz opisane jak to działa. Czego więc potrzeba do sukcesu?: 1. Dieta ( a dziewczyny chudną nawet na 200 gramach węgli..) dobrze trzynmana bez rozjazdów i z właściwymi składnikami. 2. Solidny trening siłowy z progresją. 3. I niemniej ważne - konsekwencja.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 22:37:24

witamy ponownie ;-) cóż zdarza się - trzeba żyć dalej, chociaż nie jest łatwo, pół żartem sprawdza się prastare koksiarskie przysłowie: 'dom Ci spalą, dziewczyna Cię zostawi, ale łapa Ci zostanie' forma ok, bf jak zawsze robi wrażenie 3maj się kolego };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-29 22:51:50

[...] i wrzody żołądka te pierwsze jest lepiej udokumentowane. Jeszcze jedna rzecz badania, nie zawsze potwierdzają drugie badania, i tak w kółko, na temat samej witaminy c powstało tyle mitów i faktów że badania czasami są robione na użytek firm farmaceutycznych, lub przeciwników koncernom. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-30 09:39:11

Dzień 23 Dieta /SFD/Images/2015/9/30/b4597b44d71941c298bf0a41e7742175.png

Moje sniadanie dzisiaj, 2 nalesniki gryczane wypelnione karkowka :) W pracy indyk, batat, buraki kiszone, przedtreningowo: czerw ryz, tunczyk ( zapomnialam zapakowac miecha do srodka tadaaa), ogory kiszone. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/09/2015 15:09:54