2015

kabo napisał: 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Gołąbki z szynki? Jadłem kiedyś gołąbki z ryżem (z dodatkiem boczku w farszu). Były pyszne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 10:46:02

bez masła:-> Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-05 10:55:47

zalecenie poprzedniego trenera i przyzwyczajenie, ma niby pomóc w utrzymaniu wąskiej talii aaa i bym zapomniał - pas daje +10 do siły i +20 do lansu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 12:02:19

[...] wypowiadał się jeden dzik (nie pamiętam nick'a) że na nogi robi 50 serii na sesji, a kopyta ma konkretne (notabene zastanawiam się nad zaatakowaniem klatki w ten sposób u siebie, czyli duża liczba serii) może u Ciebie zadziała mniejsza liczba serii na ramiona, a jak nie to szukaj dalej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-07 20:44:34

w DT białko zwierz: 250, tłuszcze 125, węgle 450 = ~4200-4300 w DNT białko zwierz: 220, tłuszcze 125, węgle 400 = ~ 3800-3900 to tak plus minus w zależności od produktów to się delikatnie zmienia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 10:21:40

białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15

a dlaczego nie glukometrem? ja bym chyba zrobił glukometrem, a dopiero jakby coś było nie halo to bym poszedł do labu, glukozę oczywiście bym podał doustnie a nie dożylnie :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 14:42:59

[...] nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze zwierza też nie ma oczekiwanego 100% aminogramu lepszym [...]

[...] przez praktykę i to na pewno działa a poza tym to mógłbym w ogóle nie liczyć, dietę mam rozpisaną, a liczę bo lubię ;-) dieta mocno bogata w białko droga jest mówisz? porcja kury 170g = 2,70 PLN, twarogu 170g = 1,8 PLN porcja batatów 500g = 3,80 PLN więc tu też sprawa nie jest oczywista %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:03:31

nie kupuję polędwicy ani kajzerek więc nie znam cen %-) a jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia ;-) jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23

[...] jeszcze napiszę, że węgle i tłuszcze też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia ;-) jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23 jeśli chodzi o polędwicę to powiem tak - tanio to nie jest tak z ciekawości wbij kiedyś do dziennika pełne menu żeby sprawdzić ile tych makrosów masz w [...]

no przecież podałem pełne makrosy ;-), ale jeszcze raz, np za wczoraj DT: B: 309 T: 132 W: 451 kcal 4335 za dzisiaj DNT: B: 274 T: 126 W: 406 kcal 3890 jutro będzie tak, DT: B: 315 T: 122 W: 451 kcal 4165 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:23:37

i jeszcze koszty diety jak już o tym rozmawialiśmy ;): pn 38 wt 36 sr 30 czw 41 w peelenach :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:26:53

[...] dostarczyć tylko walorów smakowych poprawiając smak twarogu, nie liczę go do tabelek z makro, a nawet kaloriami bo tam jakieś grosze wychodzą ;-) może mylnie napisałem że pasuje mi do mojego makro, a właśnie z tym mi pasuje że tam nie ma żadnego wartościowego makro %-) za duży skrót zrobiłem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-13 11:52:49

Wg Ciebie kilogram mięsa na jeden posiłek się dopiero liczy? ;-) W sumie to nie sądzę bo sam nie masz tyle na cały dzień, więc nie mam z kogo brać przykładu :-P. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-13 17:03:06

lubie wiedziec ze zjadlem |-) ps to nie kilo tylko 550 jedynych gram Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 17:04:55

[...] chodziło mi o tę wypowiedź: jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) u mnie jest około 200 więc 5 takich daje kilogram, poza tym to była kolacja a nie obiad, a posiłków mam 6 w trakcie doby ;-), ale spoko rozumiem że nie każdemu muszą się moje kotlety podobać ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-13 17:21:09

[...] sprawiedliwości w stylu że ten co ma 100% technikę jest najlepszy bo często tak nie jest}:-( każdy z nas miał inną szkołę i stąd standardowo pojawiają się rozbieżności w interpretacji poprawnego wykonania ćwiczenia%-) ważne że jak wchodzi to nie słuchać takich wypierdków jak ja i jechać swoje:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-14 21:06:13

[...] udzielam to lubię gwida i jego dziennik ale krosfitowe bujanie się na drążku w jego wydaniu jest ok a twoje za szybkie to tak trochę nie ogarniam tego. Kolega z forum Luki pocisnął na WL 200X6 ale spece z fejsa zauważyli że nie prostował łokci i się nie liczy, to tak mi się skojarzyło jakoś Zmieniony przez - 29pat w dniu 2015-11-15 01:54:34

[...] wydaniu jest ok a twoje za szybkie to tak trochę nie ogarniam tego. Kolega z forum Luki pocisnął na WL 200X6 ale spece z fejsa zauważyli że nie prostował łokci i się nie liczy, to tak mi się skojarzyło jakoś Zmieniony przez - 29pat w dniu 2015-11-15 01:54:34 A kto powiedział że jest ok? ;-) zrobiłem wstawiłem i czekam na lawinę krytyki.}:-(