2015

/SFD/Images/2015/8/8/cef551b6448a406b8170ec7180e77c14.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d5d857b5d0a34c348a8bc6c9fe3572c7.jpg

/SFD/Images/2015/10/10/027e52fd858a42449a11651d20a8c348.jpg /SFD/Images/2015/10/10/ac49eac587024ac9a3ab9717759b52af.jpg

/SFD/Images/2015/10/19/3b07502a0d2a41ceb239391bec3ec971.jpg /SFD/Images/2015/10/19/5ee9ccb0e0c74045a7eadb852f092b9b.jpg

/SFD/Images/2015/11/27/35666b051ee44b98a09c54b66cb34dd5.jpg /SFD/Images/2015/11/27/eebe43e1a7894df4b601f0921350c608.jpg

/SFD/Images/2015/12/20/31c4367fd7324344b946a6269f017462.jpg /SFD/Images/2015/12/20/fc5c901ac00b4ccdbbfcf8d277f7142f.jpg

[...] z wczoraj. Nogi niestety nadal ciężko,przez pierwsze 1,5roku w ooglnie robione a jak juz zaczely byc robione to mi sie posypala lewa noga,ale robie delikatnie na nie lzejsze cwiczenia. Jeszcze zdjęcie z dzialk z redukcji jeszcze /SFD/Images/2015/9/9/0bd255dce4444452b99763272a485f04.jpg /SFD/Images/2015/9/9/366f1d49eee4475a881ddda6c6173651.jpg

a i jeszcze co do tego, że Christian Thibaudeau zajmuje się crossfitem. Carol-Ann Reason-Thibault jego podopieczna 4 miejsce w Regionals 2015 i Alex Vigneault 2 w Regionals 2015 i ktoś tam jeszcze 17 był.

Faza 1 - GPP Poniedziałek 13.07.2015 1. Skill Snatch https://www.youtube.com/watch?v=quEl4GCUl9o 15-20min wykonywanie ćwiczeń pod Snatch 2. Trening Siłowy Snatch 3RM 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie [...]

Czwartek 16.07.2015 1.Skill Clean 2.Trening siłowy Clean 3RM 50kg 55kg 60kg 65kg 72.5kg 3.Oxygen Deficit 250m Row ( 45-60 sek ) 20sek przerwy 10 Hang Power Clean + Push Press 90sek przerwy 5 rund Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-16 19:50:55

Piątek 31.07.2015 1.Skill Muscle Ups 2.Trening siłowy Deadlift 5x85kg 5x95kg 3x105kg 3x110kg 3x115kg 1x125kg 1x130kg 1x140kg ( pas ) 1x150kg ( pas ) Shoulder Press 5x42.5kg 5x47.5kg 5x52.5kg 5x57.5kg 5x62.5kg Chin Ups 8x25kg 10x20kg 12x15kg Cable Pushdown 8x40kg 10x35g 10x35kg W martwym progres tzn wcześniej musiałem używać pasków do 130kg+ teraz [...]

3 dni przed Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/6/f4548fba5e6e4acfb5cb614db0aaa5b3.jpg

[...] miksa i to był błąd :D niby dwa oddzielnie oceniłem 3/5 ale razem oceniłem na 57763225/5 :D przerwy na nogach to maks 30 były bo nie byłem w stanie poczekać dluzej....konsekwencją to krwiak na udzie wielkości 10 cm i ściąganie krwi ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-29 07:42:02 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-29 08:38:51

[...] to masło, więc ja też zostawię. Nie wiem jakie źródło węgli mogę dodać do makreli, dlatego dałem bułkę grahamke. Nie uważam żeby jedna bułka przez dzień miała jakiś negatywny wpływ na całą dietę. http://i.imgur.com/I5bRwu3.jpg Zmieniony przez - chadinphician w dniu 2015-06-15 21:23:44 Zmieniony przez - chadinphician w dniu 2015-06-15 21:26:58

:-) /SFD/Images/2015/4/26/a0b00f77048749b487334ba6734dd3fa.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-04-26 10:35:03

Zdjęcia wykonał HarryLHGFX /SFD/Images/2015/4/29/71b4a99bd13947f5b97928d90bcb6afb.jpg /SFD/Images/2015/4/29/b2ab2b655050477996bbdb1a61a36a36.jpg

Michelle aktualnie /SFD/Images/2015/5/20/e0218f6208814745b795865459eeb675.jpg /SFD/Images/2015/5/20/b0e2dd53c2c44f78b862989d5e28544e.jpg

Zdjęcia z Arnold Classic Brazil Expo /SFD/Images/2015/5/30/f0f31dead2e5419c99a080658d2a5475.jpg /SFD/Images/2015/5/30/460e646e82164fdbafec7a148af04433.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/16/5f3c0804eb624c80a2d9ed7d1b0635a9.jpg /SFD/Images/2015/6/16/4247c0b77238449699d3486281d28dc1.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/23/cec1f23bad5144b8a4de82beef505f03.jpg /SFD/Images/2015/6/23/96c738a57b75445c8ac121642e6b6a8a.jpg

Jeszcze parę zdjęć z Haiti /SFD/Images/2015/6/23/3354b6d79ffa4e0090416bb7e77faf7d.jpg /SFD/Images/2015/6/23/86b2edbd64e943cfbddad982fbdd218a.jpg