2015

To jest nowe i jak tam jest mleko to wpisałem 250g że 250 ml, tak samo bułki ja do szkoły biore po 3/4 więc nie wiem jak wpisać /SFD/Images/2015/6/7/6802e9640a7a4408951053909a203646.jpg Zmieniony przez - wujo123 w dniu 2015-06-07 21:30:54

[...] jedzenia oprócz tego osłabienie organizmu, zaburzony metabolizm, utrata nie tylko tłuszczu ale też i mięśni, efekt "jojo", ogólnie rzecz biorąc nic dobrego z tego nie wyjdzie, polecam dział odchudzanie/odżywianie i podwieszone posty ;-) Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-31 19:00:41 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-31 19:01:19

czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie? /dziękuje za odp. Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11 Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09

[...] i banan , ile tak powinienem tyć na miesiąc żeby jak najmniej się zalać tłuszczem bo jak troche za duzo będę tył to obetnę albo dodam kcal tak żeby tą masówe zrobić dłużej spokojniej i bez dużego zalanie się ? http://scr.hu/0m8l/jzswh Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-14 17:30:25 Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-14 22:44:04

[...] redukowałbym, jak się trochę wytniesz to później będzie ci lepiej robić masę jakościowa i nie będziesz mocno zalany tłuszczem. Co do diety to troche za dużo obciołeś kalorii. Uważałbym też na nabiał, chyba że dobrze na ciebie działa. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-09 15:39:57 Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-09 15:48:51

[...] Trochę Cię zagiął tymi fotami ;-D Bez urazy Widać, że chłopak trochę powisiał na drązku. Spróbuj na początku trenować nogi raz w tygodniu a ciężko jeżeli zależy Ci na ich masie. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 11:44:12 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 11:44:34

Jeszcze jedno pytanie ;) zastanawiałem sie nad tym bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html , myślicie że to dobry wybór? Mógłby ktos polecić jakieś bcaa bez dodatków? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 18:05:19 Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 18:12:22

[...] 150cm, całe obciążenie na dzień dzisiejszy to jakieś +/- 400 kg, ściskacz, ekspander, drążek rozporowy. Co do tych ćwiczeń co podałeś to ciężko mi je wykonać z aktualną wagą, jak zrzucę tak z 10 kg to spróbuję je dodać do planu. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:20:21 Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:21:14

[...] jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by powiększyć trochę mięśnie, a następnie je wyzezbic więc lepiej brac gainera czy wzbogacić moje dawki białek o węglowodany ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-03 20:40:49 Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-03 20:46:15

[...] klasą:) Jeśli wejdziesz na jakąkolwiek bombę nie bedzie z niej latwo zejsc Swoj pierwszy cykl planowalem jako jeden i ostatni trzymalem sie tez dlugo z dala od orali bo oszczedzalem wnetrzosci teraz frykam orale i wstrzykuje co popadnie. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-16 23:03:53 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-16 23:04:50

[...] wzmocni W Polsce sa ludzie stosujący SAA powyżej 10 lat i sa tacy ktòrym koksy zmarnowały zdrowie. Jesli ten sport jest dla ciebie wszystkim i wolisz nie żyć niż być małym to pròbuj - nie licz na odpowiedz co bedzie bo kazdy jest inny Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:08:31 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:09:39

Wyniki. Jak widać frekwencja nie za duża, pewnie każdy się objadał przez święta. /SFD/Images/2015/12/27/800686317b2043589e38e12234fc7d63.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-28 13:03:45

[...] angielskim, obiad - sałatka z mocarelllą, pomidorkami koktajlowym i mix sałat z rukolą, ryz, kotlety schabowe dwa, jogurt augustowski, po silowni - fasolka po bretonsku i 3 kanapki z wedliną, kolacja - 5 tostów z serem, wedliną i cebulą Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:31:20 Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:32:13

[...] Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:56:00 Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:57:04

[...] hmm:) Do drugiego trochę węgli bym dorzucił, bo coś mało w nim jakby popatrzyć na śniadanie, preworkout i post. Dieta dobrze ułożona.Tak jak mówiłem po siłowni bezpośrednio możesz cukry proste wrzucić+ta odżywka co proponowałeś. /SFD/Images/2015/7/10/ff2aae4816a246c291159bd928728038.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 14:25:54

Endokrynolog - moja żona ma konsultację na lipiec 2015 (wczoraj została zapisana).

[...] stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod postacią "mamowych"obiadów jest to dla mnie mega zaskoczenie. Jak to wytłumaczyć? Ps. Zaczynam wierzyć, że do lutego dobiję do setki 8-)8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-06 17:20:40

[...] karku, oczywiście od sztangi, pytanie czy wy też tak macie a jak nie czy możecie doradzić czy sztange trzymam w odpowienim miejscu skoro zamieniam się w lamparda po każdej sesji %-) Mam nadzieję, że dostrzeżecie o czym piszę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82521dababc54075b89f0f4ef61564a6.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-09 23:26:10

[...] ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała sylwetka;-) nie każdy ;-P lowbar mi nie zostawia śladów, nie gniecie i nie muszę używać żadnych gejowych ręczniczków czy innych cudów wianków ;-D edit: aha - w pozie bicepsy tyłem wyżej ramiona ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-10 09:59:39

[...] jak byłem na końcówce redu to wtedy lekki dyskomfort był z ciekawostek ostatnio widziałem kolesia u nas na siłce jak robił mc z owiniętym przez ręcznik gryfem edit Kabo mnie ubiegł (ja raczej nie dałbym rady zrobić takich lowbar'ów bo mam małą mobilność w barkach - kiedyś tam złamany obojczyk) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-10 10:16:41