2015

[...] stojąc 3 x 10-8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 12 Uginanie ramion chwytem młotkowym 1 x 12 Łydki Wspięcia na palce 2 x 25 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 15 Brzuch Unoszenie nóg w podporze 2 x 20-15 Co sądzicie ? Zmieniony przez - Zutige w dniu 2015-12-24 22:23:35

W FBW robisz 3 serie na triceps, ale trenujesz 3 razy w tygodniu co daje 9 serii w tygodniu. Dodatkowo w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie na klatkę i barki mocno zaangażowany jest triceps. W splicie trenujesz triceps raz w tygodniu i też wychodzi około 9 serii. Zmieniony przez - paweuu w dniu 2015-12-25 14:08:23

[...] kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta /SFD/Images/2015/12/25/fb6cf38d24994097a8ad2914d55d3739.jpg

[...] 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-26 10:31:21

nie to wbij jednorazowo, a do pct minimum 15 tysi jak będziesz schodził z towaru. Wiesz jak rozpisać pct, żeby było si, czy druknąć? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-26 23:28:20

Ja jestem fanem Richa Piany który obszernie tłumaczy dlaczego nie bierze się hcg na takich krótkich cyklach. Ale na pewno hcg w trakcie nie zaszkodzi masz racje Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-12-26 23:45:43

Po cyklu czyli jak juz saa przestanie dzialac? Np 2 dni po propie mam dopiero hcg leciec i potem clom czy jak? Bo nie wiem czy dobrze rozumiem Bede konczyl propem Zmieniony przez - contrive w dniu 2015-12-26 23:59:13

[...] miało sens zejście z susty propem i bicie 2 dni po propie hcg, to propa musisz ze 2 tygodnie polecieć, bo susta będzie kręcić jeszcze jak prop się skończy (gdybyś propka leciał tylko tydzień). A takie pytanie poza konkursem, po co robiłeś start propem skoro susta ma w sobie też krótki ester? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 00:05:41

[...] skonczy? Jakie dawki i ile czasu? I po jakim czasie od hcg na cloma wejsc? Ale kolego ja napisalem ze biore mix ale nie konkretnie suste:) mixa z galaxy w sumie same dluzsze, tam jest dekanian, cypio i enan po 100. W ankiecie dalem info o pierwszym cyklu deka i susta moze stad to skojarzenie Zmieniony przez - contrive w dniu 2015-12-27 00:11:08

[...] e2 (dobrze by było mieć), to tamox zaczynasz już przed pierwszym hcg i ciągniesz tydzień aż za clomid. jak skończysz owy mix idź na badania estradiolu i prolaktyny i wklej wyniki tu. aha czyli to taki mix, myślałem że susta zwykła, ale jest w tym mixie dekanian, więc pct jak pod sustę. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 00:25:42

Ok dzieki wielkie za pomoc jeszcze jedno pytanie czyli biore exe i casaber jeszcze na cyklu i przerywam jak zaczynam hcg? Zmieniony przez - contrive w dniu 2015-12-27 00:33:59

[...] który obszernie tłumaczy dlaczego nie bierze się hcg na takich krótkich cyklach. Ale na pewno hcg w trakcie nie zaszkodzi masz racje Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-12-26 23:45:43 pyerdoli głupoty bo z tego ma kasę robiłem mostek z samego hcg i po 4 tyg lipa teraz jestem na mostku z hcg ale plus provi zobaczymy jak będzie dalej bo [...]

[...] i płatków owsianych, do tego dorzucić jakiegoś owoca albo kakao, w zależności jaki smak chciałbyś uzyskać 1 jajko 40gr, w 1 jajku masz około 7g białka i 5g tłuszczy, wystarczy dobrać tak proporcje żeby się makro zgadzało. Tak jak pisałem, możliwości jest bardzo dużo, wystarczy chcieć :p. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-27 22:48:08

[...] nie musisz dzień w dzień jeść kurczaka z ryżem, może to być inny rodzaj mięsa i mogą to też być np ziemniaki zamiast ryżu, które moim zdaniem są znacznie lepszym źródłem węglowodanów bo działają alkalizująco na nasz organizm, a jeśli boisz się o ig to polecam jeszcze kasze gryczaną. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-27 23:21:52

Zamiast Twarogu w ciągu dnia zabieraj kanapki z piersią z kurczaka. Po treningu przydałoby się coś lepszego od twarogu np udko, skrzydełka, kurczak, wołowina bądź ryby. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-27 23:59:59

Urozmaicenie diety to podstawa. Pamiętaj. Poza tym udko ma troszkę więcej tłuszczu jak pierś ale co za problem umieścić to w bilansie kalorycznym...? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-28 01:23:04

Kilka zmian, jednak ciągle za mało kalorii, za dużo białka i za mało węgli. :/ /SFD/Images/2015/12/28/0a4e4db38c484cf08fdae6b4a8b16630.jpg

I tak musisz walnac z 10000 po cyklu ale nie na raz tylko podzielone na 4-6 strzalow. 2500iu e3d Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-12-28 15:05:18

Wbijałem po 1250 iu co 2 dni, a nie na raz 5000 iu. Chodziło mi o wbicie 10 000 iu w jednym ciągu. No właśnie ciekaw jestem czy to, że hcg zostało podane w połowie cyklu m wpływ na końcowy odblok? Od razu mówię, że nie próbuje oszczędzić na hcg;-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-28 15:25:43

Za dużo nie zmieniło. @@-) Co jeszcze pomodzić? Jest tylko 2876 kcal, a potrzebuję około 3500. /SFD/Images/2015/12/28/a7a63ee4516b456fb460a697e81884a0.jpg