2015

[...] ogólne samopoczucie marne czuje się opuchnięta, wielka i ociężała #-P miska na jutro warzywa:ogórki kiszone, mieszanka chinska, papryka, fasolka szparagowa, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55feb3c3d5ae4319971b8ff65144180f.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-19 20:21:30 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-19 20:26:55

[...] PUSHhard, ilekroć kombinowałam ze wznosami w domu, np. na stołeczku, to myślałam, że zaraz zwrócę albo mnie coś na wylot przebije. A na piłce nie umiałam utrzymać równowagi. A jak wygląda patent z ławką skośną? Da się to robić bezboleśnie? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-19 20:42:24 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-19 20:43:02

10.01.2015 DT DT A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T4: 103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 T5: 113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5 T6: 118kgx5x5 niestety nie zaliczone bo z pomoca wiec nie rozpisuje T7: Tak jak tydz [...]

[...] były na ludziach, 3,3-diiodothyronina działa tylko na szczurach, a tu mowa o 3,5 diiodothyronina. 3 z 4 podanych badań dotyczy ludzi Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 20:51:56 ok wiec pozwole sobie zacytować co znalazlem pod odnosnikami do badan od ciebie. jak masz cos innego podaj link. 1.badanie odnoszace sie do szczurów: [...]

[...] właśnie jeżeli chcę ćwiczyć 3xtydzień co zrobić w piątek żeby rozdzielić te partie ponieważ zabardzo na 4x tydzień nie mam czasu przez prace... doradźcie coś bo napieram 6miesięcy ogólnorozwojówkę i nie wiem jak zacząć łączony... Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-19 23:47:43 Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-20 11:18:25

[...] 5x posłków ważonych 35g białka, 60g weglów i 10g tluszczy. zero nabiału, cukrów i owoców PS: i już trenuje od 4 miesięcy. Raczej paytania nie dałem na temat jak mam się odżywiac, jak trenować tylko co dalej ze sterydami, czy robic przerwę? Zmieniony przez - Monaco w dniu 2015-01-20 09:27:01 Zmieniony przez - Monaco w dniu 2015-01-20 09:28:00

można : czemu nie :) tylko pytanie czy Ci potrzebne takie mixy Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:05:40 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:06:00

20/01/2015 DNT Bez komentarza, bo cóż miałabym napisać...cały czas tak samo, gorączka (aspiryna z gripexem na przemian), kaszel męczy, przynajmniej katar się uspokoił. Dziś synek znowu dostał gorączki, mąż już też wspominał, że źle się czuje, więc wszyscy jesteśmy rozłożeni:'-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

priop 1-13 c3d 100mg bold 1-15 c3d 200mg jestem w trakcie dokładnie 13 tygodnia zostały mi 2 strzały tescia jakby co mogę przedłużyć bo mam wiecej Zmieniony przez - kLaMa w dniu 2015-01-20 14:24:24 Zmieniony przez - kLaMa w dniu 2015-01-20 14:24:41

20.01.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-20 dostarczono 1 772,4 kcal b: 131,7 g (29,7%) ww: 175,2 g (39,5%) tł: 60,5 g (30,7%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: zielona fasolka, cebula, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4446adb5399d4264b00631bcb882efd6.jpg Marta czy decydujemy się na jakieś cięcia w rozkładzie, czy zostajemy przy tym samym? Ciekawam co pod tym sadełkiem Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-20 20:06:05 Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-20 20:32:40

Trening 11 - 20.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:11 - 19:22 2*10 pompek 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 9 6 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 6* 9 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9 9 9 9 9 9 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9** 9 9 9 9 9 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 0 0 0 0 0 0 [...]

można : czemu nie :) tylko pytanie czy Ci potrzebne takie mixy Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:05:40 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:06:00 To znaczy to jest tak , diety nie mam ale staram sie uzupełniać wszystko tak jak ma być . Bywają po prostu czasami dni gdzie mi braknie tam 30-40gram białka , ale rzadko to sie [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem , że lepszy rozkład to opcja: HC - siłownia MediumCarb - Bjj LowCarb - Nietreningowe Zmienię założenia według Twoich rad, i wrzucę poprawiony dziennik jutro Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 00:22:02 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 00:22:33

[...] do wysiłku fizycznego i musi schudnąć. Być może za jakiś czas taki przyrząd cardio będzie służył jako wieszak jednak sprawa jest za powazna aby nie spróbować. Takze może ktoś coś konstruktywnego doradź :) Budżet do jakiś 1000 zł. Zmieniony przez - mich83 w dniu 2015-01-21 00:35:45 Zmieniony przez - mich83 w dniu 2015-01-21 00:37:01

Wtorek 20.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 2) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712c2f8486744c72b8947a0653e8e154.png Trochę za dużo kawy, ale [...]

21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]

[...] Legs: -Przysiad 4s -Wykroki 4s -Łydki 3s Przypomniała mi się jeszcze 1 sprawa Jak zacznę ten trening i zapisuje go powiedzmy na 12 tygodni , to ten 1 mam robić na sucho czy mogę rozpocząć od któregoś tygodnia suplementację kreatyną ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 13:28:24 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 13:30:11

19.01.2015 w końcu wyszło DNT, bo dopadł mnie Blue Monday i odmówiłam wychodzenia spod koca w domu %-) do tego znowu kaszlę, mam nadzieję, że nie nawróciło mi się zapalenie tchawicy, bo ją sobie chyba wytnę #-P 20.01.2015 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - dojście do obalenia z trzymaniem stopy partnera przy ziemi - techniki [...]

Na wstępie również dziękuje Łodzianinowi za poświęcony czas na przygotowanie testu. SFD/Images/2015/7/26/1d7861f73ca34b5299afe2521ce0ae3b.jpg Arnold- 100% whey protein-smak ciasteczka kremowe - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 7/10, smak naprawdę dobry delikatny, dość słodki 2-rozpuszczalność - 10/10, bardzo dobra kilka machnięć shakerem i [...]