2015

[...] tak samo - masło orzechowe jest z orzechów arachidowych(ziemnych), to nie jest żadne zło, więc spokojnie jedz, byle nie na noc, bo to oprócz białka, również dużo tłuszczy :) Ten edamski faktycznie mógłbyś zmienić. Dorzuć jakieś ryby na zmianę z mięsem. Piąty posiłek zamieniłbym z drugim. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-03 01:10:39

Dziękuję, cudownie mnie motywujecie :-D A w domu jak jem to mam tak..... ;-D /SFD/Images/2015/7/3/f5c42af0b7c94f79ba72a98a8f3e685b.jpg

[...] z cebulką i kawałeczek pokrojonej w drobną kostkę czerwonej papryki. Całość wymieszałam, opanierowałam w otrębach owsianych i na patelnę spryskaną sprayem :-) /SFD/Images/2015/7/3/48bb234e1ad94317ac4ee81a24d507a2.jpg /SFD/Images/2015/7/3/f908cf04b29f40119c04e10b12647dc5.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ea201638b842498cae7ad5936bf8e7f5.jpg [...]

dzięki, wprowadzę chyba w niedziele po sobotnim CN. spróbuję na czczo, zobaczymy jak będzie, a jak nie to następnym razem po pierwszym posiłku. Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-07-03 00:47:10

podobne pytanie co Doris, Cielu7 tylko o chwyt, czy wąski tzn. zalozmy na szerokosci barków ale pod czy nachwytem uzywając drążka szerokiego, czy lepiej uzywajac chwytu 'mlotkowego' tzn. na takim drążku trójkątnym ? SFD/Images/2015/7/22/8b0be2df50c5464f8bc178190eca4594.jpg

[...] Wrocławiu a zobacz ilu u mnie jak organizuję hahahahaha, tam też jest zainteresowanie co ci przeszkadza. Wycwiel i nie badź taki wycwielowaty tylko szykuj formę masz chyba dużo czasu i dowiedziałeś sie o zawodach chyba jeden z pierwszych, dzięki sfd hahahaha. To moje forum nr.1. Do roboty. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-07-03 07:16:18

daj zdjęcia tu www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s349.html#post4 ale od siebie dodam że metę ciężko trafić walowana Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-03 00:34:52

2.07.2015 Dzień 39 DNT 10km+10km do i z pracy na rowerze Trochę dziś przekroczyłam białko, zupełnie przypadkiem. Coś mnie tknęło i zaczęłam się przyglądać bilansowi i jakoś mało białka miała ta krowa, okazało się że miała wpisane 13g/100g. Zatem przekroczyłam dziś B o jakieś 20g, było już za późno żeby coś odjąć, ale myślę że wielka tragedia się [...]

[...] 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/7/3/3d17eeac8bfb4686a54c0a0470e0dc14.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1f6c5710a3c248a9b1aa19261f48b7ed.jpg /SFD/Images/2015/7/3/440e3c5cc5214075b494700738aeb7af.jpg

180 g białka, 275 g ww, 50 g tłuszczu ;) Dzisiaj epickie jedzenie, a od jutra 180/300/60 ;) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-07-03 00:30:52

[...] porownania. Venom stary mial dosypke wiec tak dzialal nie ma co porownywac substancji nielegalnych. On bardzo dobrze spalal dzieki dodatkowemu 1 skladnikowi . donwaz1899 Prosze podaj chociaz 1 aukcje zeby byl taki sam sklad jak moj bo nigdzie tej wersji juz nie ma z 1 3 dimethylamylamine hcl Zmieniony przez - gotiolaf w dniu 2015-07-03 00:33:48

Extra jedzonko :-D Zmieniony przez - kotka1989 w dniu 2015-07-03 00:25:40

[...] debiuty o ile forma pozwoli ;) Waga aktualna 110-112kg, wzrost 177cm, masuje i staram sie nie zatluszczac za bardzo. Czas pokaze. Fotki z przeciagu jakiegos tygodnia. Pzdr /SFD/Images/2015/7/3/49137a5a05cc4a75b666d52d441594b0.jpg /SFD/Images/2015/7/3/5fd83a47b2d442b6bcc009b208292275.jpg /SFD/Images/2015/7/3/8973edab7e7f4b50a2603bd47943445c.jpg

02.07.2015 Trening Muay thai Na początku 3 ćwiczenia z hantelkami, następnie proste kombinację typu lewy prosty - prawy low, lewy prawy prosty - lewy low, potem bardziej rozwinięte kombinacje z : prostych+sierpów na korpus+sierpów na głowę zawsze kończone low kickiem. Pomiędzy technikami przysiady/pompki/brzuszki. Waga przed treningiem 82,5kg, nie [...]

SFD/Images/2015/7/22/5dc2714db31e4d6fb18139c85978c6fa.jpg teraz powinno być, ciężkie życie na basenowej bramce\-)

Wzięło mnie na wspominki %-) to było bodajże na dwa dni przed moim startem, dopingowaliśmy naszych kulturystów :-) /SFD/Images/2015/7/3/16f346ca86234d25ba713848947f7288.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-07-03 00:20:58

góralki ukradły mi zarys kraty%-)%-) /SFD/Images/2015/7/3/49de11216534498d8463b9cfb701ca9b.jpg

to po tych dajmy na to 2-3msc (po wakacjach) za co mógł bym się wziąć ? Czy AAKG zwieksza siłe ? Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:09:29 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:33:15

Poniedziałek - 29.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/bd525413d8354f70a893dd834b2aac97.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g [...]

sama beta alanina tez działa, ale nie ma sensu jeszcze na tym etapie wrzucać supli spokojnie będziesz sie rozwijał bez nich, zadbaj o odżywianie i trening :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-03 00:02:57