2015

Kolejna propozycja w formie "puree" :-PP /SFD/Images/2015/8/18/8f130675ba0e41cc9d4100564c29e8c3.jpg /SFD/Images/2015/8/18/de881c317c9c4b05aab7f2c9c4845a1a.jpg

[...] dla zabawy niż miarodajności - nie wierze w ten przyrząd chociaż jeszcze niedawno pokazywał 23% tkanki tł. a teraz trochę mniej więc może zacznę wierzyć :-D) /SFD/Images/2015/8/26/a39dae6dba6b4a3b96657a459210d2fa.jpg Trening Klatki + Cardio (Wczoraj Bareczki w samych unoszeniach przed wczoraj solidnie łapa więc dziś mocno czuję te partie ale [...]

[...] możliwie dużym ciezarem;) Na sam koniec treningu zrobilismy pięknie rozciąganie...które uwierzcie warto robic! Twoje mięśnie zupełnie inaczej funkcjonuja! /SFD/Images/2015/8/29/5694ee33ca674bc8934a283a0ea426c3.jpg Dziś podczas jednego z posiłkow doszłam do pewnych fajnych wnioskow. Czesto zadajemy sobie pytanie czemu to robimy? Po co nam [...]

[...] pierdoły potrzebne na plaże do wypoczywania i opalania. popołudniu trening crossfitowy oraz 36 minut biegu po lesie :) a wieczory wśród tłumu ludzi, który zbierał się na Festiwal Whisky- Mega imprezka godna polecenia :) /SFD/Images/2015/8/31/76b492faceb94b58acddba7c1b9ba28a.jpg /SFD/Images/2015/8/31/05c269561cfc4f569414ab0171c66a6b.jpg

/SFD/Images/2015/9/6/c5f60d6eb7ec411390a477855d03c601.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e105de7062c540e8af67420e476518d9.jpg

Jezeli ktos nie ma nadal pomyslu na poze, ponizej swietny przyklad. /SFD/Images/2015/9/9/68bf547c9c494581b19cfd2c4bcf0fb3.jpg /SFD/Images/2015/9/9/78f74ce2dd3946b099209550b14bea54.jpg

/SFD/Images/2015/9/11/069aea44863c4f58abc48b9a7c85f299.jpg /SFD/Images/2015/9/11/5573920b1f7e44168047e4ace3e89d27.jpg

/SFD/Images/2015/9/16/3d7b502df9a84bb3afefd55f46dbb361.jpg /SFD/Images/2015/9/16/710c6313c1c24581abb0b188a33c0567.jpg

[...] gum 2.Wznosy na boki butelek 5kg/wznosy na bok gum 3.Wznosy butelek 5kg przed siebie/gum przed siebie 4.Podciąganie butelek 9kg wzdłuż ciała 5.Facepull guma zaczepiona o drążek 6.Szrugsy z butelkami 9kg/wznosy gum w opadzie /SFD/Images/2015/9/23/cd59e03ac7a64005baf4485c1e7adfc4.jpg /SFD/Images/2015/9/23/59491585b3dd47dca341493ccf7e10cb.jpg

[...] palce stojąc z baniakami 2x9kg w każdej ręce + plecak 10 kg gratów w środku i 2 gumy obwiązane na barkach i przyczepione do drążka przy ziemi, też nieźle przypiekło Łydki i najdziwniejszy mięsień czworogłowy na tej planecie ;-) /SFD/Images/2015/9/25/bf3cb76f03384081a25582263801b16a.jpg /SFD/Images/2015/9/25/a8a1bc0ee61a4514bf44ce358e40b507.jpg

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: -witamina D -magnez -40g wheya -omega 3 Kurak z warzywami do tego wiórki i orzechy /SFD/Images/2015/10/1/c3a5c02eaec24f35922f2b39ab891faa.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-01 16:32:00

[...] dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo /SFD/Images/2015/10/4/55d0e156c2874bcf8d1c1e01e9cd21c1.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-04 17:44:59

Sorki za nie wypełnienie jej wcześniej 1) /SFD/Images/2015/10/5/d7478e334bca48acaf207fe4ecffda97.jpg 2)23 3) 72kg/170cm 4)3-4lata 5) aktualnie masa, staram się bez większego przyrostu tkanki tłuszczowej 6)Bcaa,białko izolat, przedtreningówka, witaminki, omega3 7) brak 9) prawie rok 10) aktualnie wcinam 220b/310w/72tł 11) bez większych ograniczeń [...]

Wiesz braki soli tez nie sa dobre bo musi byc rownowaga z potasem. Jezeli nie ma problemow z nerkami to kompletny brak soli moze szkodzic. I racja, wsio powoli :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2015 21:56:19 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2015 21:57:30

[...] mniejszych obciazeniach i tak ma zamiar robic do konca roku bo uwazam ze swoje juz w tym sezonie sie naszarpalem.Dziekuje firmie Activlab za zayebiste suple i za pomoc,ktora pomaga mi wytrwac w tym zelaznym sporcie:-):-):-) /SFD/Images/2015/10/13/40ee3ed512bd4e01bcfd9c323a4517a8.jpg /SFD/Images/2015/10/13/0307bae7f0084e59ac90d1a8f439aa18.jpg

[...] obc 4kg na strone 5. pompki odwrotne 2x10 1x9 1x8 Kolejny raz potwierdziło się to, że ramiona są najsłabszą częścią mojego ciała. Widać to po ostatnim ćwiczeniu. W związku z tym dodać jakieś ćwiczenie na bicepsy czy odpuścić na razie? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 16:13:39 Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 16:14:48

[...] to dzisiaj poprosiłam trenera z siłowni żeby zerknął jak wykonuje dane ćwiczenia. Popoprawiał moje ruchy więc mam nadzieję że teraz będę je wykonywać poprawnie. Postaram się też nagrać jakiś filmik ale to nie w tym tyg już raczej. Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 17:09:13 Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 17:10:11

[...] ma szans. Jezeli pośladki sa nierówne - to oznacza jasno że masz kłopot z lewą częscią ciała. Jest słabsza. A do tego wyraźnie widać zarówni na zdjęciu przodem jak i tyłem że ramiona są nierówne. Plus te pośladki. Wynik? Zrób je jeszcze raz. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 17:30:08 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 17:34:03

[...] stąd wrażenie krzywej linii ramion. Teraz chyba wygląda to normalnie? Po wczorajszym treningu czuję plecy oraz dwu- i czworogłowe 8-) No i dzisiaj mam zamiar zaopatrzyć się w mięso więc wieczorem wrzucę poprawioną miskę /SFD/Images/2015/10/22/cf0e3fb857f8452d89ff0a1a022571c6.jpg /SFD/Images/2015/10/22/5a37d704b53a4c9cb2accc7bb18e0d6a.jpg

[...] ale przewiduje dobić to próbując różnych dań na eurodinerze, tylko próbując 8-) a trening po raz pierwszy i ostatni wpisywałam w ten sposób. Za dużo czasu zajmuje. Wiem, że ciężary śmiesznie małe ale od czegoś trzeba zacząć :D /SFD/Images/2015/10/23/554d106f9d684cdd814ca23650f19f12.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6549088143d344adbb85c20dd7b3582d.jpg