2015

Trening spoko, ale bez większej pompy, a szkoda. Na jutro mam przeniesione dzisiejsze bieganie :) DIETA SFD/Images/2015/7/26/2f0d1b75c4204720a153c10f22b2cea9.jpg TRENING PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x10kg/12x15kg/10x20kg/8x25kg 2. Wiosłowanie półsztangą (wolny ciężar) 10x7,5kg /10x7,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 3. [...]

[...] 3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 10-10-10-10 4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 12-12-12 5. Ściąganie linki wyc, górnego od boku jednorącz 12-12-12-12 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 10-10-10 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 10-10-10-10 Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-27 11:35:54

No to szłam po bieżni, ale ściany nigdzie nie było %-) SFD/Images/2015/7/28/5b369519f18a46ceb741f0a91f4590d2.jpg A tak swoją drogą, to wolę biegać na zwykłej bieżni lub w terenie niż po tartanie.

[...] doczołgałam się pod prysznic. Potem jeszcze wpadła kawka z mlekiem kokosowym i zaczęły mi wracać kolory %-) Krótko mówiąc - Było ciężko, ale było warto /-) DIETA SFD/Images/2015/7/28/514ee5428421424f8bee967e891fb57f.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x40kg/10x45kg/8x50kg/6x50kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + [...]

[...] jeść %-) Polka – no omlecik wyszedł bardzo fajnie, a jeszcze fajniej smakował :-)) /-) Maks – nieee… ryż, banan i wpc. Na kaszę mannę u mnie w diecie nie ma miejsca :-) Luki – a mi tam w sumie fajne wychodzą - nieskromnie mówiąc @@-) Popuri – niezły interes :-> Funn – haha, miło mi %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-31 23:33:08

2015-08-04 18:19:53

Ty chyba nie wydłużasz TUT? Jakimi metodami trenujesz właściwie? Sory, jeśli przeoczyłem. Chodzi mi o to, czy wydłużasz negatywy, robisz zatrzymania itp? Szukalem w rozpisce nowego planu, a tam nie ma info. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-04 19:40:58

[...] z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + [...]

o kurcze %-) haha, rzeczywiście... jak ja czytam 88-O No to się sprzedałam... Teraz już wiecie o mnie nieco więcej %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-05 17:23:42

a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami :-D teraz tak gorąco... lody idealne w diecie @@-) jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44

[...] z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + [...]

[...] zawsze lepiej się odbiera efekt końcowy. Tak więc ocena raczej pozytywna :p W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :) SFD/Images/2015/8/5/03b926e6c041407d895b40fc2b244082.jpg Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety. Plastikowy (dosyć [...]

Dzisiaj znacznie gorsze samopoczucie, ale trening uważam za dobry. Odczułam spadek siły, ale jakoś sobie radziłam nieźle :-)) DIETA Drugi posiłek :) /SFD/Images/2015/8/7/82f55b52c95f4599bde2b78719edd062.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad [...]

"dieta - drugi posiłek" dzisiaj w diecie miałaś tylko drugi posiłek? \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-07 23:40:27

a jadłaś po 18? \-) bo po 18 żołądek śpi. Bajdełej, spoko ciężar w siadach :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-07 23:45:24

dziś na siłowni ja się topiłem dosłownie %-) jak kończyłem serie to na ślepo bo mialem mokre oczy nawet %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-08-08 15:21:30

zepsułeś Klaudii edita \-) Też jej podsyłałem tego bicka, może się skusi, jak dla mnie będzie się liczyła w konkurencji :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-11 00:36:35

[...] w kuchni, ale chyba to nie dla mnie {{:-( Co jak co, ale rzeczywiście od gotowania lepsze jest mycie garów %-) Właśnie siedzi u mnie w piekarniku cukiniowe brownie na mące kokosowej – zobaczymy jak mi wyjdzie @@-) Na pewno pochwalę się rezultatem. No chyba, że nie będzie czym %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-13 21:49:30

Wbiję do ciebie ugotować, ty pozmywasz gary. Ale to jak ja też będę miał czas 8-) Z resztą rozmawialiśmy o tym. Ja zrobię .. obiad.. a ty posprzątasz \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-13 21:49:57

Nie robiłam wcześniej eksperymentów i powiem szczerze, że to ciasto jest moim debiutem, także powiem Ci, że nie mam porównania :p Makro ma fajne jak na całą bleszkę. Do tego można było zrobić polewę, ale nie byłam aż tak ambitna %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-14 23:04:16