2015

[...] rodeo we wrzesniu , w el. nie startuje ale trenig zrobie oczywiscie zeby sprawdzic sie z reszta :) 3 rundy na czas : 10 x hang power clean 70 kg 10 x shoulder to overhead 70 kg 50 pistols (25na noge ) Pozdr !! /SFD/Images/2015/8/7/030ab93ad2fe46389fae3c4e1b52eecd.jpg /SFD/Images/2015/8/7/e08503a248eb46bd90760aea73d90aa7.jpg

Ale jaja :) /SFD/Images/2015/8/8/fb326792f0f14b9a92287673ee5f1c36.jpg Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2015-08-08 09:40:37

nie mam możliwości spróbowania porcji, muszę odrazu kupić puchę :( Waszym zdaniem która przed treningówka jest godna polecenia już wypróbowana ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-08 14:15:37 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-08 14:16:43

[...] na silowni, a czy korzystac z tego? czy po prostu robic zwykle fbw, a bieganie to na powietrzu ? no i jak tu jest z regeneracja sprawa? pon silownia wt bieganie sroda : silownia czwartek: bieganie piatek silownia: sobota: bieganie Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-08-10 14:29:56 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-08-10 14:32:07

Ken Jackson 5 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/11/1a3fd873959c41b18e72829634a6d90f.jpg /SFD/Images/2015/8/11/3373e2ffe0c74fcc93910268b4a79636.jpg

[...] brzucha/laczona na wyciagu pionowym wasko do klatkie uchwyt neutralny wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna prosowanie tlowia na lawce rzymskiej /laczone ze szrugsami na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=fL9aKj**Hqg Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-08-13 14:01:14 Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-08-13 14:01:44

[...] - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI https://www.youtube.com/watch?v=owqtSYQL--Y https://www.youtube.com/watch?v=Lke0nwiMAYs Pzdr !! /SFD/Images/2015/8/14/d89b6f80c9ef45ba84fbeb47e12b5475.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a8b13b780f384ed78186aae897060304.png

1h przed wyjściem na scenę. /SFD/Images/2015/8/15/1eec269bf38c47a48d5572dfc0dffb70.jpg Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2015-08-15 20:40:55

Top 5: /SFD/Images/2015/8/16/ce216a66641842a0a2217eca89fcc290.jpg /SFD/Images/2015/8/16/c10662495a1e4dff929d487218f48d16.jpg

Zwycięzca: /SFD/Images/2015/8/16/613468f366814efeb644caa3004fd280.jpg /SFD/Images/2015/8/16/0046df009ffd4789bb972c1782f75197.jpg

Poszłoby dobrze,to Robert może liczyć na trzecie lub czwarte miejsce. Ale z tym stronniczym sędzią to może różnie być ....... /SFD/Images/2015/8/18/3709c474028a499793b9c571b8078771.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-18 07:43:17

[...] kolegów z boxa weszło do niego bo zrobili sobie przewagę w 1 konkurencji i jeden zajął ostatecznie 4 miejsce 2gi piąte . Nasza koleżanka Asia zubkowicz wygrała swoją kategorie w ładnym stylu co tęż nas ucieszyło strasznie . /SFD/Images/2015/8/18/fd7d184d93cf435ab48548a01cbe573c.jpg /SFD/Images/2015/8/18/983edcf02bb34e40900544ebd96fbf30.jpg

5 dni przed Texas Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/19/b9b3a924dc6a448dba086475912fc23e.jpg

[...] bylem na slasku ogladac sprzet na nowa silownie kolegi a pozniej odwiedzilem kolege ze sceny Szymona Lade... potrenowalismy pogadalismy moglem tez obejrzec forme jaka prezentuje na kilka tyg przed pucharem zobaczcie sami mega /SFD/Images/2015/8/19/a5ce839ad87842b39516c0e71c755aee.jpg Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-08-19 15:28:05

kulturystyka open /SFD/Images/2015/8/22/2fb1efd5cf584a928e49d9ae3eb0d0a0.jpg /SFD/Images/2015/8/22/0665d25bfa004f5ead4185b6cfce3d67.jpg

Szkoda Roberta, powinien byc przynajmniej drugi. Ale i tak dobrze ze Havlik i Lockett za nim. Havlik to amatorska scena. Ponizej punktacja. /SFD/Images/2015/8/23/149ce61ed2ae4e138d0385caf3b14684.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-08-23 10:53:29

[...] KG 180 JUZ NIE PODCHODZIŁEM FILMIK PONIŻEJ . REST 3-3-3-3-3 85% 1RM Z DNIA NA BAC SQUAT - MI WYSZŁO 149 KG - ROBIŁEM 145 - NOGI NA ZERO :) https://www.youtube.com/watch?v=nuNOBPVN8MA https://www.youtube.com/watch?v=CAlRJPuI19g /SFD/Images/2015/8/26/12476aae912a4660a4b529a2eddb24da.jpg /SFD/Images/2015/8/26/deb41efc4d754e0cbba98d7e5cdbee73.jpg

[...] po treningu bcaa i jesli akurat zazywam to kreatyna hyper fusion plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5695dbafd5434002832624cb7eddbb6c.png

[...] : 1800 run 1 min DU 2 min triple unders skill TECHNIKA : SNATCH BALLANCE SQUAT SNATCH POWER : THRUSTER 5X5 85 @-95 KG WOD 1 : 5 RFT 6 SQUAT SNATCH 60KG 12 C2B PULLUPS 18 BURPEES WOD 2 : 200 DU 50 HSPU 50 T2B 200 DU /SFD/Images/2015/8/27/0f0a5df7d9c749b8a0d7dac961e4754b.jpg /SFD/Images/2015/8/27/876b482c690b41e48d51d5ceca62d5fd.png

[...] plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5695dbafd5434002832624cb7eddbb6c.png Dzięki, niedoczytałem wcześniej ;) A propos kreatyny to 30g mega [...]