2015

[...] choć te wyłażąi na wysokim sodzie bo rośnie ciśnienie, skóra jednak wydaje się grubsza). Zabieg z potasem był stosowany w sportach sylwetkowych, teraz się od niego odchodzi bo zawodnicy biorą spiro (który oszczędza potas) xD Nie musisz jednak pić na siłę, pij wg pragnienia z lekkiim plusem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-10 17:15:37

Jeśli długi czas byłeś na wakacjach i nie trenowałeś wcale, np przez 2 tygodnie, to spadek siły jest uzasadniony Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-10 17:18:19

Korzystając z rad głównego Tłuszczocholika forum%-) (dziękuję) powstało coś takiego z krówki: /SFD/Images/2015/7/10/505466c7436a4514a1196626cda39d55.jpg /SFD/Images/2015/7/10/034b8e3bc59a486d9ff61f967c59be22.jpg /SFD/Images/2015/7/10/ce78ddbe13ba4caeacfdb14cb5318b77.jpg /SFD/Images/2015/7/10/ff30aa7b272746ef9cbe8e1744c831ea.jpg

[...] trening myślę że będzie wszystko ok. Za 4 tyg spróbuje ułożyć też coś sam pod siebie, lub znajdę coś w necie bo dużo tego jest. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej jest robić trening np w 20 min tyle ile zrobisz ? czy może taki przykład 100 pompek 100 podciągnięć w tyle ile zrobisz obwodów ? Zmieniony przez - Bibuła w dniu 2015-07-10 17:19:53

[...] Nawet na logike płyn vs pokarm stały. BTW Zazdroszcze Ci Wojtek Faftaqa, szkoda, że mnie nie stać ;/ Ide sprzedać nerke %-) BTW2 Wojtek odkryłem dodatkową funkcjonalność pasa suunto, pomiar efektów redukcji - fajnie jest jak co jakiś czas musisz go ściągać bardziej bo zaczyna zjeżdzać :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:42:40

Tak, przepraszam, wydało mi się to oczywiste. 60s lekko, 15s cięzko czy to jest inna wersja niż 60/30 czy poprostu lżejsza? Nie wiem czy dobrze sformuowałem pytanie poprzednio. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:28:25

SFD/Images/2015/7/22/53ad2f4bbd974d42a97c2fe820e52988.jpg \-) \-)

[...] porządnie i z obciążeniami a nie takie "hantle klatka", "ramiona" Co to jest? Wrzuć też miskę, zdjęcia. Albo jesteś jakimś talentem powerlifterskim, albo masz straszne lebiegi na tej siłce :) Bo dać się pobić dziewczynie 160, co trenuje od 2 miesięcy, to trochę sromota dla chłopa. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-10 17:31:06

jak co wakacje cos wrzuce...zdjecia sa z tego samego okresu czyli kilka dni temu tylko pompa czasem wieksza na nie ktorych...nogi slabsze /SFD/Images/2015/7/10/b3f411edaf424ca3b02eb0bcf8740691.jpg

takie z Philem /SFD/Images/2015/7/10/6022d37c824e44b6a00b32bc589259ae.jpg

Cześć, mam pytanko do wypełniania formularza. Mianowicie w miejscu "poczta" wpisuję miasto? Potem "ulica/miejscowość" po prostu ulicę? A co do nagród, to nie mogę ich wpisać w formularzu. Trzeba zamieścić je na oddzielnej kartce? Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2015-07-10 17:39:01

dorzucam 2 nieaktualne fotki, nieźle podkręcone /SFD/Images/2015/7/10/a20f5a7bb2a04c1897c3be24b6594f2e.jpg /SFD/Images/2015/7/10/77e5c73189d24f80b177671812fcb84a.jpg

[...] 12-15 12/12,5/13 3A. Ściąganie linek w bramie (z góry) 3x 12-15 2/2/2 3B. YTLW 3x 5 3/3/3 + Bonus: tabata bokserska Na razie bez jakiegoś tam konkretnego Powera, bo rozpracowywałam technikę i ciężar. Ogólnie jeszcze nie czuję tych treningów tak, jak trzeba, ale mam już swojego faworyta%-)  Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-07-10 17:45:05

Odkryłem nową półke w rossmanie %-) /SFD/Images/2015/7/10/1f127605e5814e348454e7b11a599b71.jpg Zwróćcie uwagę na napis na pudełkach Novello %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:50:51

[...] kiedyś doszło do tej walki, bo jak na razie, ani Cyborgowa, ani Ronda nie mają zbytnio z kim walczyć. Cyborgowa bez koksu i do tego w takiej wadze by miała ciężko. SFD/Images/2015/7/22/eae2fc76c9e642478f39e71428d7a761.jpg Jeszcze 5 kg byłoby ciężko zrzucić, bo za bardzo też nie ma z czego. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-10 17:50:48

a w jakim celu to ucinanie? przy wyjściu z redukcji?w takim wypadku lepsza będzie stopniowa podmianka cardio na interwały lub np kompleksy sztangowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-10 17:53:33

[...] zjem to pisze..i tak bardzo sie ciesze ze na slodkosci mnie nie ciagnie..tak nie grzesze w diecie.. Trening dzisiejszy Rozgrzewka 15 min, po rozciaganie 20 min /SFD/Images/2015/7/10/68cc8f1dcd8547eead0a017f12da6307.jpg Bylam dzisiaj jednorazowo na silowni i trening zrobilam swoj a pozniej pobawilam sie z maszynami,znajomy mi pomagal i tak: [...]

[...] 1:1 Czasem jak jakoś facet robi obok nas przysiady czy też ciągi to popatrzy na ciężar mojego, potem na mój i spuszcza głowę *plan jest z ostatniego tygodnia /SFD/Images/2015/7/10/145173b56ecb48e8b87f56120644af45.jpg /SFD/Images/2015/7/10/4abd9c2464bc43f1877217a8b0c4f4d8.jpg /SFD/Images/2015/7/10/adf580c305894a3abf58bc6ed2027c93.jpg Zmieniony [...]

tez mi sie tak wydaje. do takich wyczekiwanych pojedynkow na szczycie niemal zawsze w koncu dochodzi, tyle,ze czesto niekoniecznie w optymalnym momencie. pozostaje miec nadzieje,ze tutaj panie zawalcza niebawem,a nie bedac na krotko przed 40-stka. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-07-10 18:01:22

[...] standard. Wziąłem na siłownię dobrego kolegę, który nie ćwiczył x lat i mało pawia nie puścił pod koniec więc chyba było dobrze. :)) Na poniedziałek umówiłem się na trening z Tomkiem Marcem. I jakieś zdjęcia dzisiejszej szamy /SFD/Images/2015/7/10/6e762a576e9b476a9582dc1f5b9d3f0b.jpg /SFD/Images/2015/7/10/25d2f19a2bc24e96b7706d73d3d37624.jpg